材料:0 y# V" ?6 Z+ t
鸡腿2只% S* M( b8 z7 w7 N9 o9 M8 y2 x
南瓜500g5.39.217.77:88987 t: r/ w8 t/ d: H$ `
红萝卜120gtvb now,tvbnow,bttvb. G4 K3 o0 {/ y/ j( E3 c; |
洋葱1/2个5.39.217.77:8898" p: ^8 `8 p ?. r& J- }# C
青豆仁30g
% \$ m# S# t4 v s( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱1支
( m$ @, a, A$ V' N. O姜3片
1 [5 B* |! z9 {) X" [tvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个
: g3 |' y" ?* g. ~沙拉油30㏄
( p% G4 B9 {: g! k( e" G1 c* L5.39.217.77:8898咖哩粉45g
+ L% H6 K5 o2 X/ Z+ E3 u W0 s' q5.39.217.77:8898水250㏄4 b6 Y9 {* Z' b, \& _' C
盐5g
$ b3 E" W Q0 u. {2 {3 n. t) Y椰浆70㏄
3 ?* L) E8 D( b; I& b; y( @" ]4 h3 |tvb now,tvbnow,bttvb起司粉15g
, h* l# o; F0 G$ E2 s* a5.39.217.77:8898椰子粉30g, J: m, D/ x4 E/ q
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做法:5.39.217.77:8898& |0 m* G% w* U
1.炉作法：
i0 i; j8 m9 s; K" r6 r: x7 u1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
- i: G( {( f0 o, O8 k! ? \. ftvb now,tvbnow,bttvb3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- _9 ]9 Z3 D8 N3 A. I
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 ~6 ^# j8 q: ^# s: ^
5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 A/ f9 q( c: h7 z
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
6 J! O1 z% e4 M$ X {! } z7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) o7 A. t; w+ @
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。5.39.217.77:8898" V# p! d' n& S! t" G. d3 m
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。公仔箱論壇- n# @$ p8 Y" s
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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