材料:5.39.217.77:8898: K' K( h: N' S m9 b6 K' q; X
鸡腿2只
! x; `7 V! m( [& |' p# |2 N5.39.217.77:8898南瓜500g5.39.217.77:8898& T% p0 V: z( i5 O0 a! U- `# T
红萝卜120g公仔箱論壇! P8 q. |4 r- G2 s: A
洋葱1/2个公仔箱論壇1 _2 m5 H- F. ]) a* b U' O- t
青豆仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, B; U* k: w' d
葱1支
{% i" t, x, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜3片
/ C$ `. a) c, ?5 g$ L" Y( [" p L2 I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜头4个tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ @& L+ }$ G" j/ j- B$ h
沙拉油30㏄ P/ d+ M. C# T1 P. X/ x. f
咖哩粉45g
& ]" ^* |% a: q+ Y# z水250㏄% p0 p; X: a$ K3 l
盐5gtvb now,tvbnow,bttvb' L4 J0 w6 }& E. l% R# y" l
椰浆70㏄公仔箱論壇5 {; d/ {! D, c ]7 ^
起司粉15g公仔箱論壇7 V5 Y, @8 C( O! C' i7 l) T" k
椰子粉30gtvb now,tvbnow,bttvb. n3 x& b, N! f% ~: J" d
' R% Q) s# O8 Y# Y4 J6 |& m; A% \公仔箱論壇做法:5.39.217.77:88989 l3 b0 R- Z$ z9 v2 e, p
1.炉作法：
. V* m. A; D. Y% c: t- h公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.77:88989 t8 G' w, s# c; T6 J, ~% I
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
4 d2 `9 l9 d8 g& r公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。6 p2 U: u0 a' O7 d1 z5 O# E0 ]! x& j
5.炉作法：
E G* f! m) ~. C1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。5.39.217.77:8898. e# X, k$ y' y* Y4 S- x
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。5.39.217.77:8898) ^& E; K ^/ q- W
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb7 z% Z4 F, [% u7 Y( }& r
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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