材料:: e4 D1 W; v- Y2 j& o& w* Z
鸡腿2只5.39.217.77:88984 I( V% F6 R1 y
南瓜500g
. ~+ r" G3 t: f0 }: ~# N公仔箱論壇红萝卜120g
' Q5 P: J8 ?6 W% u" G) \洋葱1/2个
7 N; r7 n; L4 m7 o公仔箱論壇青豆仁30g5.39.217.77:88985 r- q9 \! n' i6 U0 s5 d& N4 ^
葱1支5.39.217.77:8898; X. ^& w- N& Z4 s0 J
姜3片公仔箱論壇- \) R2 }' B3 V4 p1 ~) R
蒜头4个公仔箱論壇' U; }8 y0 {3 _* I Q
沙拉油30㏄公仔箱論壇! l! r: `6 i U4 n( J
咖哩粉45g5.39.217.77:8898$ N' T* ~% V) R6 x% f' O# D
水250㏄
( C9 Z$ I$ @# P# U盐5g
) Q7 T+ q: p. S# e) t8 i6 vtvb now,tvbnow,bttvb椰浆70㏄% z9 h$ P+ o3 \7 H: T. C7 F
起司粉15g
. s- T: h- T/ j: M8 @tvb now,tvbnow,bttvb椰子粉30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T0 Y. X7 f$ G7 O+ @9 b
# i+ o1 o: d9 _1 v4 V3 W% D/ D做法:
; r8 h0 b9 e# H6 B* H q3 g1.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 @- y ~4 N% P
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。+ |* j f7 P7 G k5 [/ T) N
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
3 [% m/ a$ N: o, h9 t) i3 r) n5.39.217.77:88984.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
) Z+ X' }" r# a& S5.炉作法：5.39.217.77:8898# h8 l6 M c; ~! t: l8 b
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。5.39.217.77:88984 F9 n* M3 d4 \3 b& I) s+ l
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。+ r& B( S( ? Y1 }
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
) _7 l* v3 ?' }6 X2 R; ^4 s! C+ G9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb. g; i/ X4 k) x9 s- C- x: i2 X
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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