材料:
p+ d% m- d# k4 P9 O/ j4 W2 N5 R4 c鸡腿2只5.39.217.77:88982 g- Q1 K+ u5 d* X. u: `
南瓜500g
+ e O0 U5 Y: z) W$ Atvb now,tvbnow,bttvb红萝卜120g
3 g1 R7 n, v# N( q1 vtvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
4 F0 P& L, L! _$ a* q! ?4 x( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁30g
/ c; f! S( h# J% ?' q' j% L/ h5.39.217.77:8898葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 y: v1 q1 h+ o0 s) h! J' r
姜3片
/ R2 E, }7 J$ R9 |0 Y8 v蒜头4个tvb now,tvbnow,bttvb! k- ^( w& j/ k& r x: \2 f
沙拉油30㏄
. ~) {, R+ p$ ~7 |. t1 L公仔箱論壇咖哩粉45g
_! I" J6 O+ S4 }2 H水250㏄8 O8 M2 X7 p2 ^' S# g
盐5g
5 C- q. c" Y8 n5 K5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰浆70㏄
0 E3 y- A' v9 ? [( O6 @& C起司粉15g5.39.217.77:88986 C: U+ U! x; N4 m
椰子粉30g# N9 O$ d( ?4 Y1 f! s! b
, l- d' Y( k9 Z做法:
* L; q0 F6 t9 Y2 l) L/ ?; n( `5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.炉作法：
! S3 h \7 K# f6 D/ [7 p5.39.217.77:88981.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 s- n$ y4 H. |3 X9 J
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。5.39.217.77:8898$ B5 k E/ U8 Q3 G
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
- ]' D' N- R% k9 X4 R公仔箱論壇5.炉作法：; Q: d- R6 R/ d" g2 F; F
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。公仔箱論壇+ k: m/ M+ o/ z1 N5 _" b
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。7 ]: ]( j; r3 N! b
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
2 R+ ]/ q3 e7 J- H9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。1 T( D& p/ D/ s& J. \* X9 Y, s
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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