材料:tvb now,tvbnow,bttvb s' E0 J/ o: |( `4 e$ P
鸡腿2只tvb now,tvbnow,bttvb1 u' n- |: ]% N: N- n0 ?
南瓜500g
5 N$ Z, z, E8 v. `3 `8 I' N- `红萝卜120g
9 s8 I: j3 J6 x8 e) S# l5.39.217.77:8898洋葱1/2个公仔箱論壇4 A' I0 M3 ]; |% Z! [3 N) \
青豆仁30gtvb now,tvbnow,bttvb6 A3 c1 C! E0 Z% X
葱1支
, X* r0 ], l: X) T, @" F3 o9 P公仔箱論壇姜3片
4 q# S; H" k0 l蒜头4个
7 U4 f0 v7 E0 q' R! ^沙拉油30㏄tvb now,tvbnow,bttvb( _* y$ L2 U l
咖哩粉45g
- x1 `1 H' R" P" x4 E. x* e水250㏄
3 ]+ c1 z6 {! z* X7 _4 l# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盐5g
2 r; @2 j# B" u4 J5 o( q1 B公仔箱論壇椰浆70㏄
" X8 g& h, k3 L' v起司粉15gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 ]' w) H0 t* t% l$ Y
椰子粉30gtvb now,tvbnow,bttvb& P& N1 L* L5 Z; H! c8 G. X+ m
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做法:5.39.217.77:88986 b5 s0 B6 A, e, m u
1.炉作法：
' e' Z9 N3 E8 r0 K+ ?/ u" o5.39.217.77:88981.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
. \8 L3 I/ X( e% U2 j3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
! @/ u( A3 u% W5.39.217.77:88984.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
- F. T) B: L9 E$ b% c2 l3 p5.炉作法：
2 L$ U: K' S/ I* k4 z5.39.217.77:88981.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
9 G3 N n2 x0 S" y7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。公仔箱論壇) V, _1 d1 k. S. f
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb: h0 m2 {! J& p
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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