材料:
8 z! i# i/ Q' N* w鸡腿2只
4 B5 K8 B1 ]2 m/ E0 O. M) @7 ^1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜500g
4 ~/ x, n+ y; I6 l% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。红萝卜120g公仔箱論壇6 ~ c5 }6 ^3 N; y8 }
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb% s( t" p7 ^0 B, d! e$ G( Y
青豆仁30g
3 l0 C9 O; `3 e7 m+ otvb now,tvbnow,bttvb葱1支
6 }% D ~0 N9 x4 _# [' h姜3片
" E& T$ k8 P5 g* `7 } d蒜头4个5.39.217.77:88980 x+ G: [! q4 r; b" S' E! k- ~
沙拉油30㏄公仔箱論壇% h$ M7 e. l4 x% g+ a+ y; v
咖哩粉45g
* O7 x* q( o( ~5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水250㏄
3 k5 i& ^3 e; U4 d0 Y9 H公仔箱論壇盐5g公仔箱論壇: t% C5 ~$ u. R
椰浆70㏄
2 d. m9 B' p/ Y3 H% ]5.39.217.77:8898起司粉15g, C7 f: }% ]* J+ O. h6 m& w# f! w
椰子粉30g
a/ O8 h5 |) _8 }* d% l$ {
, y1 l3 Z% ]7 p$ ~4 G7 l/ D; Vtvb now,tvbnow,bttvb做法:
1 _ `' F z- [6 g0 p" Y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.炉作法：
9 {1 w; b! p: {8 [; G1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.77:8898$ c. p% }, h' s) K' O
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
* Q2 x: N1 w1 S' c6 q4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
& x+ p) B3 J9 Z4 s2 d公仔箱論壇5.炉作法：5 E' }; k- B/ E4 l5 q- t
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
* j: q9 p; V1 ]7 ]+ M% K* mtvb now,tvbnow,bttvb7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
: Z6 a- }9 |, U. ^/ jtvb now,tvbnow,bttvb8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。 G& x w( ]. L/ T+ D, n3 U
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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