材料:5.39.217.77:8898# o- A) ]- P0 ~7 [
鸡腿2只
2 D$ t; B. D+ _5.39.217.77:8898南瓜500g
A, W: M# C& X" w红萝卜120g
6 w5 l7 B- Q1 x( \( u, L7 Q6 L9 stvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
' r. E) h; o' U! q7 \+ m+ R青豆仁30g
& V' c6 H, }4 u$ ]% E( \tvb now,tvbnow,bttvb葱1支
4 v6 F1 ^7 [7 Z姜3片公仔箱論壇0 {5 m1 n0 @ N7 d
蒜头4个
! W% w1 \/ z, \! x- v: o公仔箱論壇沙拉油30㏄
, J( D+ F# K3 N+ T7 Y$ G' n5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉45g
0 Q$ |4 y8 J, P4 C$ l2 `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水250㏄0 f# g( P) a5 Y1 Q: ^1 e& b
盐5g
& W) r7 f# A( Ttvb now,tvbnow,bttvb椰浆70㏄
# `2 ?. Q% s ?9 [起司粉15g
$ D* j& ?* R) ^; P椰子粉30g
+ E4 w4 p/ T! ^& } E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 q. F5 Y L# }
做法:
, H% b& D D8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 \" _3 c9 g0 q) `/ ^
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
* h+ E" A6 M0 K5.39.217.77:88983.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
; D5 F c3 a/ O3 W- B% [+ M6 i; } Itvb now,tvbnow,bttvb4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
/ v" E7 d) O' k) ]4 Y4 rtvb now,tvbnow,bttvb5.炉作法：
5 R+ p7 T; ^4 B/ _公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
5 P/ O# O% t8 B+ I9 v4 h: d/ P- { W( P公仔箱論壇7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。6 N% Q r" ]8 F- p6 a. I
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。3 U; }, h8 W2 C6 N( q
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
+ Q7 P, h# i% h+ `, M |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
