材料:公仔箱論壇 h& O- r! J. r- i$ i8 h1 u6 t
鸡腿2只
( p- A- |5 C8 \. a1 I. L" }公仔箱論壇南瓜500g公仔箱論壇( j9 ]* V7 ~$ r+ w: y
红萝卜120g4 c3 D8 N8 b3 V& a) |) Z8 u, M! |
洋葱1/2个5.39.217.77:8898) s. K- q6 m/ ~4 V1 y# ~
青豆仁30g
3 z: }( h' | ]5 ?葱1支
$ A2 @6 v* R0 H' m4 e5.39.217.77:8898姜3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; y4 a' }" I2 i
蒜头4个
0 k' ], B' E; R/ ?; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油30㏄
" g/ m: P! j4 Z. H1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉45g: l( z" T8 `0 p: I
水250㏄tvb now,tvbnow,bttvb& A* N4 Y% d4 ]2 J9 P
盐5g5.39.217.77:8898+ U# d3 m5 \) }
椰浆70㏄
1 E1 O9 }1 y: z, v* A1 x2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉15g
" s! D8 d( s* U9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子粉30g
% g4 T) q6 p+ I& y# f, f( t5.39.217.77:8898
$ s. b( a0 E7 |- btvb now,tvbnow,bttvb做法:
4 ?3 u. s; z& e( N8 A公仔箱論壇1.炉作法：
( a; |/ U. p' T% v( D! E7 j, p1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。/ Q9 J1 R0 g* L7 d2 w
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。5.39.217.77:8898. D( c, @* A9 ?1 O3 F
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。 N2 N( q" ?# l) S* C$ D6 C( f
5.炉作法：
( y' E, `+ H( {& e/ g) ~1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
- @; i% U% l# p3 w9 C% e$ i7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
T$ @2 P3 c* P1 z+ _ P! O( |5 |tvb now,tvbnow,bttvb8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 E" b" C) m5 Z6 f n
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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