材料:0 t) p7 M3 {/ ]4 Y: T7 x Q' ?
鸡腿2只
, L2 b# D2 s, M# ?tvb now,tvbnow,bttvb南瓜500g
/ m, ~1 b' G7 E1 ^tvb now,tvbnow,bttvb红萝卜120g
0 s/ s+ n8 p) U9 q公仔箱論壇洋葱1/2个TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; l: a, @, ~3 T
青豆仁30g5.39.217.77:8898, \ t# M0 U5 \ |
葱1支
+ o4 x( k) t/ T1 g6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜3片
. Q4 `! f. b( ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个
, F, b2 r, Q* v. V/ b6 e公仔箱論壇沙拉油30㏄
4 c( O1 l) a4 x$ y/ {- q4 A. b( B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉45g
& ^+ q) a% H( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水250㏄
& u: d" R* X( n: U/ N5 X5 Z盐5g6 k' C( p' b4 W( h6 V
椰浆70㏄5.39.217.77:8898( T( P8 i k) m! `
起司粉15g
: s% h v' K( ~椰子粉30g
2 Z- E8 j. k9 E# ?" w& a) o' M公仔箱論壇公仔箱論壇; T0 `, @7 ]) P) h- i
做法:
% f/ {( Q z7 \" M公仔箱論壇1.炉作法：) L; M& k5 R) p( E c+ F! [
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
8 X) y6 L3 Z/ m5.39.217.77:88983.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。# u6 g8 R! B6 G
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
% D3 ^7 v& N$ h, O! Y; d. _5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb' g: i6 C* {% Z w+ _' E
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
! {8 g1 t* p, U+ `5.39.217.77:88987.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
! Y1 }& _/ a/ ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 U, h, ~0 X
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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