我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。" `6 Y b- Y6 ^& h
; s$ G8 k! Q, E# ~1 T: m4 u$ s5 q"三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!
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0 s$ [1 p0 C( F% L5.39.217.77:8898很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?tvb now,tvbnow,bttvb# o8 Q- |7 z6 u- x
( a7 I- G# q; f, L6 Ftvb now,tvbnow,bttvb原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
! j4 \0 V$ L0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z A/ w; F; M3 d* G" X2 V公仔箱論壇那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?2 w L# j( i% T% s* Z
- Z7 V2 n/ ?! |! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,5.39.217.77:8898; |2 \- @& |) l% v& A% R* W
+ s! I8 @# j$ f9 G, O$ Itvb now,tvbnow,bttvb突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
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4 y+ M7 {+ g4 c* G) }+ c因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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" Z. ?; C+ i& x* E5 X( _公仔箱論壇有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "6 V' _5 N/ r b4 u! e
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他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,
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第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我 早聽這節課,就不致於半身不遂了,
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早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。"- O% `7 ?: O& J1 _) ]$ Y2 l
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& o6 Q: L, }0 ?. }三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。
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其次,中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
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因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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" ^. C) r- u, c1 M5.39.217.77:8898三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。 |