讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77:88986 B7 B i V m: c7 t U
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2 V. D: T* r5 i% F- \: G) `5 ~1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
9 K7 a0 L& i1 Y9 p9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 v* t* _) i6 P% A# B
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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3 L" V& X: [7 r) n8 O2、養狗─可以年輕1歲。
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6 u0 K6 \. J; y6 n# c( I公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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) i; y0 q2 {3 d' _4 V3 L7 W5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
" \ ?$ H- `! h6 X8 {5 v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% |# `/ `4 ?0 J2 Q4 ^
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。% e7 p5 m* f; G6 B. p$ H
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb3 t9 L3 g5 O2 H: v& m
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。- C* o, D2 Q6 _* n3 ~% b K
& E D9 ^) @1 P' `9 [+ f/ u小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。* k' U- ~* F2 I- v# P/ O& v
2 @; H) t8 A/ b6、交朋友─年輕2歲。
7 R; t5 u: W! L, }1 S; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r# e# C3 G: z- ]& X# h: }9 R公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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# o. L8 A5 g K. W# U7 L7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ B- e1 m0 k, U: I: X3 M9 ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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5 t" F9 ^9 h* B) F( dtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 F" \# \( l+ F
& N& X X k' e# `) k' N1 @5.39.217.77:8898學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。& s1 ^2 ?7 C$ N, `
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& M4 E; ?) `3 {8 ~: H q/ r) X
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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% D* A' ^# F& A- H' Ntvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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) H f) E' C+ _$ h! M1 B" Q11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898! x& X% C: }$ W/ S3 ~9 R$ W
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
- D* V' R( p3 U5 c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G! U8 N) ~5 Q" n食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。! ~+ g1 ]7 ?2 W1 j. Y. R! B
; j2 v e% W4 _/ A+ N: @tvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:8898/ f- H+ H( J+ F. r3 } n) Y/ k
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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2 |7 O% k, s4 q9 g3 I% H公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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! {/ C+ Q& m' A預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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