[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb* G3 u; F. n, g; i% D

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:88985 a/ O  P; J  n9 I. C, e2 [& x

2、養狗─可以年輕1歲。& C' g# m8 a! Z; m
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898. t4 z' ^9 O7 o5 T8 H6 g# b
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ @' ?( d" P. G& g! ]

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。) ]! a' \( Q; e5 t# a. H
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# }7 O+ U: ~1 I, ^
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7、大笑─1.7歲。: g& }( Y0 D) \3 w; m( F0 T
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 I+ y# }0 G+ s. F1 G' z

8、上課─2.5歲。公仔箱論壇" Y" @% S: c- \

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。( K2 R7 N* `' ^% v! |
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb, `& p: c; w( K! z, o, ?
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10、充足睡眠─年輕3歲。; v" c/ P- i& H( z; s6 {
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:8898) P1 Q  q9 s3 ^1 o& H

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898; C8 c$ V) |, b

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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