減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
' b( A. T8 A: n" Wtvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。公仔箱論壇8 X9 F3 l! o* y+ |: T+ [
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
5 u4 _: U6 y2 e/ Itvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
1 d* m6 c( y% _! I( J: n# Ttvb now,tvbnow,bttvb這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 公仔箱論壇' A1 P, ^3 Q' [- N
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，5.39.217.77:8898$ T- Q& \4 ~7 h5 w3 I+ ?+ O- P3 T
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
, T! ?6 t& S7 ntvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O R& p0 Y b* E% ]. V# F
5 s. s3 s4 V! d, U/ N8 ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。tvb now,tvbnow,bttvb# ?2 d3 {' N3 @0 }/ A2 c; ^8 M
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 . u, I4 Z2 Z5 a9 P# ]
0 e2 K3 _" u2 k7 Ntvb now,tvbnow,bttvb一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。公仔箱論壇& a7 X7 w% X! S6 L l9 L
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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