．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. I$ p: A7 w8 T& P6 J2 a" K．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb( J7 o% x( I3 m* ?2 J/ b
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 9 V" _% C% P4 [8 L5 W7 [; v) \. A
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
' a" a/ t7 Z5 n# R1 {- H4 etvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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$ L/ H; y' O3 w+ k; v% j3 A' J 說明 公仔箱論壇9 E" L" F" w( j* H& h) F
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb* _; Y8 P+ b2 T$ Q% ~9 e0 K
．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 T" t1 I3 U/ X( ?- H
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77:8898& s3 E: a3 t5 m2 v. R: Y- g
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 ; b" ?8 w- P4 N, @% A
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1 B' _1 Q0 U8 y2 t/ a5.39.217.77:8898 缺乏症狀
3 |5 n3 A( n2 X; j, l7 Z& Q8 C5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
; X# P$ A" p, D! d5.39.217.77:8898．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 . k, K6 _* m+ p
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77:88988 X: R/ M: ]- U7 b ?+ a
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議
! S! Q. U$ V0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
# ?" u) n$ P. r8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( R1 g- }- _ d7 H( D2 i/ z公仔箱論壇 食物來源 5.39.217.77:8898; E: Q" Y1 U) p4 x1 E* [
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
" W. `8 M8 H+ X0 q M+ Z沙丁魚／550 豆腐/506
" Y. v: z x/ J$ D# @, R公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l5 ~# L- M) w
水田芥／220 天然酸乳／200
' K: r6 X& H( T' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.77:88983 V& E; t/ [7 ?! i
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb! N8 n# S S" T
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇, S2 x: P. ~6 B+ ?: c
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+ K: Z& l4 a) l; R- ]公仔箱論壇 哪些人需多攝取 公仔箱論壇: l) `* j5 Z# D A6 b5 m6 G& ?5 M
．兒童、青少年
- I- |' P; H6 J( c1 A! B+ Z7 @, O0 u公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb. C/ g" |4 E! F- x* b$ \8 Q& b& p
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
- K" t& o: d6 Q．規則服用制酸劑者。 ! @' U( Z: y* ]: B) q( @
．素食者。 5.39.217.77:8898' T6 {9 ~% k5 N6 ]
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目前用於治療用途 7 v/ A% n- W+ ~+ i+ a7 c
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
- P$ i5 l: m+ \3 f5 Z! a" K．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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