．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
+ W9 V0 d& R/ l9 }tvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 # X5 ^ G6 z7 E" \* T% L
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 B* x1 ]& G" |. }# G
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb( H3 S: k0 y# ]! [7 e
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- v/ ~5 _$ b2 j& m7 I5 x* Y
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說明
5 x: r$ f b) _4 e; H+ d8 E$ `" _' x# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
; G# S( q; D8 Q! B9 f- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77:8898/ i& x- i" f" a. b5 P/ O6 `: _3 P& A
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 " [3 s* V$ {& E3 T# V
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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, t6 k8 P* i; u2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s6 S0 c6 E: r5.39.217.77:8898 缺乏症狀 公仔箱論壇7 u' U1 R5 W5 N
．兒童會得佝僂症。
( P, b" Z* D4 Utvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
7 _9 a: S* v) Q+ V) M9 X6 p, M% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
/ v5 K( `' ]; Q2 {9 f公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb, H, `; R4 R3 M p: o& h) |* N! G
& w k3 J5 J4 W$ S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: [. [% v" P
攝取建議 公仔箱論壇7 [9 s* \' p ]7 r O
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇% b D/ F0 R4 \3 q7 L
+ N* Y9 D, J+ M5.39.217.77:8898 ; f9 Q* i" [- @) d- x' E4 ?' @) m% }* Q
食物來源 k; M4 F9 D! d( V' n
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 8 I: J. W, ~( T% U; }
沙丁魚／550 豆腐/506 , K% v# `* G) t
乾無花果／280 煉乳／260
! s9 w$ @2 b4 V* |. c5.39.217.77:8898水田芥／220 天然酸乳／200
( Z+ n! p6 `9 s3 E6 L V/ A牛奶／103 烤花生／61 8 j3 w& g) Z) C
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb& T8 u: A: B4 i+ b3 C5 N( e
蛋／52 白（肉）魚／22
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+ j8 L& V! {0 u& ]/ | 哪些人需多攝取
& j" [+ \$ }* U5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年
1 E. N3 w# C# Z( Y- z0 \公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.77:8898# W; p4 m, q/ p1 H( Y, ?
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇& l7 u; j# _5 }) M
．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇( Q( p B* A m4 H
．素食者。
1 e f* i# i+ H' w) t0 B- ?公仔箱論壇
8 m) ` f: K) f( X* u% A5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- W: D3 A1 A, i
目前用於治療用途
( W4 Z d! @+ H9 K4 b0 W/ xtvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77:88982 Z) B- |- q% h) y1 ?! g
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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