．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
( J! U; u; V) T9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ! v+ w# L& y0 [0 G6 v
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 * M" {3 F( l4 Q6 c
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
2 Q, a' M; k8 _7 w) ]6 ytvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。 0 P0 \) R) B! M2 F" u
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說明
/ _" _+ ?. o3 n2 ?tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
6 F4 {6 A& y1 a/ i5 g. G．鈣能使血液正常凝結。
. j3 C O, C+ T6 o．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
: X* ~9 r" ?9 Q: c f' ktvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) L0 x7 J' O P5 J D" D" I% k% F2 }
5.39.217.77:88983 q1 |7 e. q5 f/ x K1 g& e
: r" q5 B* u! V/ \0 o% f 缺乏症狀
& J- Y% V" @2 q, b u2 r ．兒童會得佝僂症。
0 A. [$ U" s/ r" ?( Z" S5.39.217.77:8898．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
2 d! O$ E, K P- E. {+ S5.39.217.77:8898．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i! z' n- x! Q A. J
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \! y- J2 }4 T8 ]; q7 \
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4 D5 D; h) P3 ?" A9 d- Z( {9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議
% J/ r# M7 I$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
3 S# M& [! A1 D* m' N3 v5 u3 K! A5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {" ]1 k% S0 [; J
4 E2 e# l: J$ }# y 食物來源 5.39.217.77:8898 y* e7 |6 j p ~8 V
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb- C, T" ?- Z" v8 f) `% \$ G
沙丁魚／550 豆腐/506 ; W: t E% T+ N2 D( c' F% C
乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb# k P2 H1 \$ i3 ~% Y6 u" z# _- h
水田芥／220 天然酸乳／200
- z& K3 z7 q! r! |# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61
9 u) r$ G4 B! p3 u' m: vtvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54
8 j1 N. A" h2 U3 O7 i% _5 Z5.39.217.77:8898蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A$ o! x- S( E1 t/ c
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哪些人需多攝取 5.39.217.77:8898& w: q& x( X9 f# u% B( s
．兒童、青少年 , Z( ~/ W- b$ d6 `, v" @
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.77:8898; l3 ]7 s( S4 k" L4 f
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
+ K1 y4 @! Z: R$ Q1 | A．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:8898' a3 p- Q7 \. _/ y( l r, A) ~% ?: U, `
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, N- L8 X, x
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4 B! o+ v: t1 {4 u' L" | eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb% ~/ w/ a0 M0 P V/ V1 L
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i- p) |: d5 F# V! ]
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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