．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
6 s4 l! G& ? i6 E! X& B+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
: d$ V3 `% h2 q．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
# w7 }6 a. }% G. R1 E8 S" x2 N5.39.217.77:8898．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 6 P: v6 l, {8 |; n/ }# v
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
) {0 w b! O+ E3 @% z5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898% Y9 k7 s2 {) H* `# i, B
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說明
4 \# v; h B9 h' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
4 r$ P4 ?: Y6 W．鈣能使血液正常凝結。
: A# j. [$ J- k/ ~. m2 P& w5.39.217.77:8898．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77:88983 c: l+ k, ?' \2 F
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
& U% w, F, J( H0 ]. C- y8 v: Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! @% H6 k6 f. H0 |9 |) M# _ y
0 h+ O7 c1 y8 o5.39.217.77:8898 缺乏症狀
1 P+ Q8 w. b9 N% c: n7 z L. i" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。
9 q+ x& T! N, t. v5 H* d- T．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
+ s ?3 T* t' y1 J& i' @9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
" R% z9 `2 V" g, s7 F3 H/ c+ Atvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 5 L' F. t' [, \# b
4 x# m$ s" p) B, f# V3 ~公仔箱論壇
) Y) \( ~0 R& P0 e+ Q- n% a5.39.217.77:8898 攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 F7 ^$ f" _( v) B0 L1 r
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 e4 [3 j9 a4 ^
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5 d8 t4 P1 u6 ptvb now,tvbnow,bttvb 食物來源 , `( }3 k% y, I
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 8 L3 D( l- d/ T/ W
沙丁魚／550 豆腐/506
1 I& y+ w" s: o/ n乾無花果／280 煉乳／260
`3 U1 _) c5 ?% w" H9 Q) H# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200 ' ~/ r- c/ K5 w# w$ \2 N9 P2 i4 O
牛奶／103 烤花生／61
* H, B4 _: Y1 h9 u. h% o, l# _公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54 5.39.217.77:88988 n3 \, H9 t9 n; \& s
蛋／52 白（肉）魚／22
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; T9 I, T# a" g( C5 ]5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb" d9 o- a( e- o" A( B
哪些人需多攝取 5.39.217.77:8898' D5 M) {9 m! ]4 z
．兒童、青少年 ! [+ i8 `: s2 P, X3 [! J- C" g! y
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. R% k% g6 L0 N
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 n% t" Q9 e( b! U' D# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。
" c: f4 t" a: p+ B; q公仔箱論壇．素食者。
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目前用於治療用途 公仔箱論壇5 p4 `: B3 J1 o0 }0 U+ ?+ U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
, E9 p4 H$ L- M' C# l( F, w3 U% Mtvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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