．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
f! h, f+ u8 s8 |; w& V: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
/ w5 k) w! d+ \! x2 X) l公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
' C4 u7 F+ z8 C7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
( x$ I$ v+ Q6 ]' w5 X$ F．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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; r' p: L3 |- B$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 說明 3 [6 j2 T/ W5 v6 |
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
* s3 o4 b* Y$ ltvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
" o0 w# }# X6 |& P* Otvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
6 R3 z }5 [, i．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 C; A" c E" ~: r; X. g; \
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缺乏症狀
& O8 A( X8 X$ z1 O! }- T O ．兒童會得佝僂症。
. U+ {% _: C+ s" C( i7 O" r．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb! p a, c1 `6 v7 _2 S/ f
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇/ v) t$ ]) k% l, A" K6 o0 Y
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 5.39.217.77:88982 f9 H, c4 v. C. ^9 u
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攝取建議 公仔箱論壇4 ~1 t0 s% K5 `3 m
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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- l" v$ r! h5 E1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
5 J/ w7 A1 s1 ~公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 I* a4 Y" K- `2 p% r) k# ]
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) U" Q8 ^& P
乾無花果／280 煉乳／260
% E! L$ b. A! s1 g6 z/ ~. a7 e! o6 V水田芥／220 天然酸乳／200
* a9 c; p' V$ w, Q, |. g5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 w/ E' b& S' t; o& B
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& P; ]% t& e3 [# |( `
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇3 K# C2 M8 e0 a* h" X9 @
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5 Z6 O! E. C1 @6 w( ~5 { 哪些人需多攝取 公仔箱論壇# @( v# I0 D. Q. a, W8 j
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 H4 Q9 [! W1 r1 r6 b
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 7 Y# T% A! L. g
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇7 P4 G! Z; Q7 T- N# \8 ~- k ~$ r6 \
．規則服用制酸劑者。
j6 n6 T! K1 o2 ^tvb now,tvbnow,bttvb．素食者。
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3 X5 y1 S b. g5 [+ f# q' C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N% Y& C+ K+ Z
目前用於治療用途
& M3 g- G* J9 A" p4 W3 G5.39.217.77:8898．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ) c* p; G: M, ?& B# P* \
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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