．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v( \! y/ S/ D; j5 v/ b
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇7 {# u+ q4 @2 l
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5 w4 \+ }4 M, ?+ o
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
3 u% W! `' f) z. Y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。
' h* U' ~3 P* R3 \ i5 J
, P# W/ }$ J% D- k! T( I) f2 K) f tvb now,tvbnow,bttvb; t5 ]! b9 }# o
說明 公仔箱論壇& q C1 M8 @0 x
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇; h3 U* F; F! C, @" j8 r
．鈣能使血液正常凝結。
9 }3 \1 N* D/ W ^/ A. N公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
3 c# ~9 y/ x3 G# c/ X' a5 Z- V5.39.217.77:8898．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
1 ^& k+ M! P. _8 v1 n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q$ r& X% a4 A$ b* B5 d
+ A4 F1 F, S2 f' p* Z, L. Rtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀
" l& `/ Y! [3 `# J' c$ u8 r2 H- b- g5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
" U7 D0 }$ x. r9 _+ b7 ~- N' I% H公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ ?7 w W) e. ~" v% J6 u' \．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: b2 F. d P$ k% O- ] v公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
5 J5 e3 d( u& p4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& l2 \6 Z7 h- }* N
0 V6 A: _% \/ e/ U1 t/ l
攝取建議 - ^7 I# l" e' Z5 Y/ R
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:88984 ]% a+ W x$ ]: V" Y! |# g
) v& b; w3 ^ d' A5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88988 ~( O; L9 X) E" [) p
食物來源 4 @9 B) S! A" t
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
( ?: G5 T& G& Vtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
4 ~' Q* q" i/ O2 E) A# R乾無花果／280 煉乳／260
3 s$ |0 E7 A' I! N) Qtvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
# u. y* k& g/ Z& n8 G1 X: l( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 D, J( Q) i4 D! x! s
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E9 g9 k" \) O0 @8 w
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇1 u9 s/ g9 t2 p- m! ^
5.39.217.77:88984 l& V/ \! A, I
1 e' ~9 R& \$ f/ M
哪些人需多攝取
: Z) K" H1 ?. Stvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
# l5 R$ _1 w1 L( R7 A: q ~; |tvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者
1 W) g, J) v, t9 y4 O, L+ a．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
; q: D, T8 H$ ]& A- M; ltvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
; ^; a3 J" Z/ P+ S．素食者。
o- e1 _+ ]- V, t& \/ e& c/ ftvb now,tvbnow,bttvb
0 d0 b/ I( x# h4 g4 f
4 \8 M$ H E* n& B5 u 目前用於治療用途
& v/ P9 {8 M, v& J5 _0 k公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
1 g& F! ?: X1 R6 C7 f2 U( J公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 