．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇7 V6 q" _: @ }* M) g7 F
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ( V/ G5 B# d5 m
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:88982 m, U2 c2 ] J) I3 s9 e
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 \. m3 C% v# D, R
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
) z3 c& A' q- E) X' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ E5 m6 {+ G* c5 N; b
tvb now,tvbnow,bttvb4 j' u. L$ k, w
說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( V6 S8 d) \) M" |9 d
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 4 }- t: o" D# G( R6 E
．鈣能使血液正常凝結。 % z3 ?( A0 K; s, y8 J
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
9 T# p& T- Y& _9 R- f" t) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
5 [, t( r5 B, v, l
3 H" Z+ o- ^! b- r6 p) ~ D! U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 e( u, Z/ h* V9 P 缺乏症狀
: Z7 J! v2 V) l1 F+ \ ．兒童會得佝僂症。 5.39.217.77:88983 A# N3 m. M: H7 l/ g
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
7 t' Z3 D! U, F$ P．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 % _7 e8 M/ A/ h( t
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb. k% m0 v3 K( |: L4 t, ~
3 M: o8 T) Z Y$ J% R Z! R
) K D( M0 W6 O, F5.39.217.77:8898 攝取建議
7 \8 b8 v1 { \$ k" f公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
, b, H4 R% w. c" n/ v. a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 {2 U: _* o! f* S, q. f& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! D" B7 k6 L* V8 W
食物來源 . h9 [) M5 D+ H/ o' L
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
" L( B2 y0 Z2 K# X: T, K' M* M l/ }公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb) Q( _9 b! T9 `. Z* m, s5 Y3 \2 p
乾無花果／280 煉乳／260
) R3 {% `8 E' e5 p3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200
2 s% a+ X/ l- a/ R" q* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 7 ~- B& ^) B% y' h! l( Y
甘藍菜／57 全麥麵包／54
& Y) h) x0 C t) ^* i4 x5.39.217.77:8898蛋／52 白（肉）魚／22 5.39.217.77:88988 W. f0 b+ \* i0 Q" p
8 u1 p0 V$ ~: ^6 F& G0 Y& t2 Y' ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 W# [7 v* |" E; O6 F公仔箱論壇 哪些人需多攝取
2 y# [ O* u) Z/ F% T; [0 ]．兒童、青少年
+ ~ I* N s% u8 R- o．擔憂骨質疏鬆症的年長者
& `8 f- _ n9 x! l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 3 Y8 ?. p7 a8 j0 g1 I$ V3 x3 V& d" |2 }
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:88983 ~8 I% R5 e$ P, g
．素食者。
% v" D- P" K3 h7 d0 b9 r, a5.39.217.77:8898 - K* \& }: A3 I9 q' k
公仔箱論壇9 @5 z$ n. Q" G' c, {9 Z
目前用於治療用途 + i' R" ?; T! Z# f
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
J" U4 h4 T' o; J9 ptvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 