．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 * ~, m, R! ?! d. V& w1 n7 r
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
/ u. z, ^/ b( z4 `6 q公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 % V I& S; v. n* B1 C+ h: Y, q' O
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.77:88988 y! l6 w) Y2 @2 S
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 , ~& G6 z# z) |9 {' p+ Y
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說明 6 K5 M# C; T% r/ @4 O: ~8 a
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
" m7 e( z, @% C" N2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77:8898/ ^: ?0 V- Q# H4 ~% F6 J8 J/ C, M% ~
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77:8898, {. \9 [8 n) ]2 V
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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: L. {% o, l5 {8 ?+ H 缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb6 P! R/ r5 P, I* |# Q6 n7 n
．兒童會得佝僂症。
, p/ k3 w; A* H8 mtvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
( Q* Z7 C0 @3 }; Y) [8 s公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ; Q# _5 M6 [$ l7 s# j R
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 . }4 g+ }: j0 `& w3 V" O+ M- F O: X
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$ b, i0 {" O5 Q4 P6 c% c5.39.217.77:8898 攝取建議 2 t7 a* ]8 S( m* ]
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:8898( Q6 ?7 N6 b0 W$ S
) z% V5 V2 r1 d- A2 ?# T! s公仔箱論壇
; u' ?4 C7 ~, ^; Q0 H- y5.39.217.77:8898 食物來源
' K' |) ]+ E9 [- E5 ?! N# u5.39.217.77:8898脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 H& n. l1 G2 W; S2 R" o; Gtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
* J3 v" e' z4 T+ H- n; I' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 0 f" c; h) G: N, z
水田芥／220 天然酸乳／200
4 \3 n- \/ e1 ^- ?* w* {5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61
2 ?' ]) @$ l8 k公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54
' z' F+ W9 i! N, T. r. t& q4 B& Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
! P. g# D" M4 v. j$ e+ b2 ?# A$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898. Q0 _" w/ }0 x% Y
- m5 p5 |1 ^5 H$ P 哪些人需多攝取
" g& r: R9 ?, y6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 " Y% A+ H9 @0 `4 U i
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
( C. G4 E O% L- s3 \9 ?．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 7 @! [ j2 q, v, i
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& h$ i9 Z/ o& o9 _
．素食者。
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公仔箱論壇 S- L9 X% U- p
目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 J6 d$ i3 T9 w3 f2 @6 y" G- U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ) G+ R. a( W) [" W! W# s f3 W- W0 U
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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