．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
2 A/ D+ N0 W& n- q0 R' J．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
7 N( m6 c9 v& p; A. y公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:8898( F8 r9 l" h$ S% [+ @
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
6 k8 Z1 [! T8 N. x4 l+ P4 r+ o. E& Q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明
0 r( h; j; ^9 j4 ~* c公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.77:8898) Y3 h8 F8 ?, H9 G
．鈣能使血液正常凝結。
; z+ A( }5 i6 X6 L9 ~' t+ E7 W' o公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
! I3 N1 }" ~1 S# _．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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- G; e. N; Q, K8 h- h: C. q5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀 . x2 x: t/ t$ G, g7 V, p1 M
．兒童會得佝僂症。
7 t" ~) Z1 v0 I6 [0 A9 a' I．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
, o4 k9 `5 u3 V) I5 s$ z% v* k+ ~! U．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 b1 _% c# h% q5 Z0 j. ?$ w: f9 G
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb. {; R! w# ^, A
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; b$ H% {5 z! _0 | 攝取建議
# |2 M3 O: P4 atvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: |' D1 n5 G; p, a
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U p) \7 s2 I' o2 U 食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. [- c; i. H# f2 `# l5 G
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5 q! q: ^; q7 Z1 K G, p; e
沙丁魚／550 豆腐/506
: t9 U7 e9 n3 I乾無花果／280 煉乳／260
% O! Q; ?, u: L6 D+ Z O5 M水田芥／220 天然酸乳／200
* b5 L: O$ P- I _% Z2 z- stvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇* S& r G7 z3 T( P h5 c0 d" v; V. u
甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 {$ P2 u* Q( x蛋／52 白（肉）魚／22
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( M0 |" E' p" l; O. V% I# {; o6 \& {% `公仔箱論壇 哪些人需多攝取 5.39.217.77:8898. T' j* h4 [& t5 N8 H
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E ^& y% [+ U0 B, M# G
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇 S0 t/ W7 b% ^: t/ }
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 : o, n3 e& x& Q- f+ A
．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 E5 V! g5 q* z8 S9 {
．素食者。 5.39.217.77:8898 P" i; D* h( B/ h8 ]: Q" H" n
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+ i2 e$ T, Y0 d- k1 q5.39.217.77:8898 目前用於治療用途 5.39.217.77:88987 i: {& G, c+ D9 G; h
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
- P, O" B D7 I5.39.217.77:8898．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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