返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 維他命功能- [鈣]

.鈣是存於人體中最豐富的礦物質,超過1..5﹪的體重是鈣,其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇7 V6 q" _: @  }* M) g7 F
.維他命B12需要鈣質以利吸收。 ( V/ G5 B# d5 m
.鈣需要維他命D以利吸收。 5.39.217.77:88982 m, U2 c2 ]  J) I3 s9 e
.我們仰賴食物及飲料來供給,因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 \. m3 C% v# D, R
.成人每日會流失400~600mg的鈣。   
) z3 c& A' q- E) X' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ E5 m6 {+ G* c5 N; b
tvb now,tvbnow,bttvb4 j' u. L$ k, w
  說明   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( V6 S8 d) \) M" |9 d
  .鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 4 }- t: o" D# G( R6 E
.鈣能使血液正常凝結。 % z3 ?( A0 K; s, y8 J
.身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
9 T# p& T- Y& _9 R- f" t) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   
5 [, t( r5 B, v, l
3 H" Z+ o- ^! b- r6 p) ~  D! U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 e( u, Z/ h* V9 P  缺乏症狀   
: Z7 J! v2 V) l1 F+ \  .兒童會得佝僂症。 5.39.217.77:88983 A# N3 m. M: H7 l/ g
.停經後婦女會得骨質疏鬆症。
7 t' Z3 D! U, F$ P.缺鈣會增加骨折的傾向,尤其是老年人。 % _7 e8 M/ A/ h( t
.嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   tvb now,tvbnow,bttvb. k% m0 v3 K( |: L4 t, ~
3 M: o8 T) Z  Y$ J% R  Z! R

) K  D( M0 W6 O, F5.39.217.77:8898  攝取建議
7 \8 b8 v1 {  \$ k" f公仔箱論壇衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到9歲:400mg-600mg,10歲到24歲(男): 700mg-800mg,10歲到24歲(女):700mg,25歲以上:600mg,懷孕(二、三)期:增加500mg,哺乳期:增加500mg。   
, b, H4 R% w. c" n/ v. a TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 {2 U: _* o! f* S, q. f& z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! D" B7 k6 L* V8 W
  食物來源 . h9 [) M5 D+ H/ o' L
脫脂奶粉/1,230 起士、乳酪/800
" L( B2 y0 Z2 K# X: T, K' M* M  l/ }公仔箱論壇沙丁魚/550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb) Q( _9 b! T9 `. Z* m, s5 Y3 \2 p
乾無花果/280 煉乳/260
) R3 {% `8 E' e5 p3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥/220 天然酸乳/200
2 s% a+ X/ l- a/ R" q* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶/103 烤花生/61 7 ~- B& ^) B% y' h! l( Y
甘藍菜/57 全麥麵包/54
& Y) h) x0 C  t) ^* i4 x5.39.217.77:8898蛋/52 白(肉)魚/22    5.39.217.77:88988 W. f0 b+ \* i0 Q" p

8 u1 p0 V$ ~: ^6 F& G0 Y& t2 Y' ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 W# [7 v* |" E; O6 F公仔箱論壇  哪些人需多攝取
2 y# [  O* u) Z/ F% T; [0 ].兒童、青少年
+ ~  I* N  s% u8 R- o.擔憂骨質疏鬆症的年長者
& `8 f- _  n9 x! l/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 3 Y8 ?. p7 a8 j0 g1 I$ V3 x3 V& d" |2 }
.規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:88983 ~8 I% R5 e$ P, g
.素食者。   
% v" D- P" K3 h7 d0 b9 r, a5.39.217.77:8898 - K* \& }: A3 I9 q' k
公仔箱論壇9 @5 z$ n. Q" G' c, {9 Z
  目前用於治療用途 + i' R" ?; T! Z# f
.鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
  J" U4 h4 T' o; J9 ptvb now,tvbnow,bttvb.研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
返回列表