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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 0 i; z! D8 D" O$ r1 a" N6 z
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$ j8 t, t) c* F; g, m- s5.39.217.77:8898 主材料
* r2 h& M/ B- P3 {: |tvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
6 V8 P& D, {0 k' [7 t% J6 A( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
. _3 Z2 Z/ P) _5 c1 [7 Y S公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( G, d! l/ v* T7 B% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許) g+ c2 C/ a. h) p
蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇6 d- q7 p% x; \) p* z3 Y: h( }+ n0 h
副材料
3 P9 ^" K+ z) F7 `* D# p& ytvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙
$ W9 B% ]6 b0 X- \- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
5 g, _! V9 S) A* H+ N 芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇; C2 c2 Q J5 I& T# q
蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. B/ t [+ z9 W! q* ?9 Z+ x1 [+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 }* u+ p# B# p1 t
8 s' }; s: S+ c 01準備材料
5 j3 a) _7 l3 s5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
J" b- g; Y0 K1 V$ V' |7 z b# {# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到8 F8 R& a; g8 P z1 i+ Q$ M/ A
籽部分出來為止5.39.217.77:8898% [# H% A$ H9 ~2 y
並撒上鹽巴( {5 {8 O( ~/ e6 {( O
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱- F. P: J9 C. F8 q4 I, m0 Q
剩下的小黃瓜,蔥末! }# L4 O' Y: M6 ^
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb/ r- F4 b! B% e* j
並放進牛肉醃
( Q: H: f* K5 z6 a" B2 G# r5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u8 ? S& N8 j' @ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 |, M6 }7 V: d* n; m ?! M
 tvb now,tvbnow,bttvb. S4 |! l! N5 b. h7 |
02炒
/ G; ]0 j4 w% g- f0 F: t; otvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒
! _: |- U" R( [ 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77:8898* q2 ^% Y+ q4 n, [( g
小黃瓜和蠔油下去炒公仔箱論壇# c; D9 h4 |3 [( W$ l. o' N
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( l) q8 O) j: K, T' K6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
" D5 j! P2 ^9 K& {7 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb- p5 O6 _2 d" r) l+ u8 m1 m7 W# j. n
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
! e4 D% ~0 ~/ stvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
' [# z, W: T2 }1 Y! K& Z4 _9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後
- g$ X2 g9 ^6 j" t 充分攪拌
; O- L" U9 v; P9 E, [5.39.217.77:8898 公仔箱論壇0 e3 @+ _9 k" g1 T( N
$ t3 [) b2 _% g; L- i8 v+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
# {9 G$ c9 I3 |4 Q \" z 將飯團做成適當大小4 k( x! o5 x, x7 E2 H: h- O
並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇 b2 F1 k3 W9 L# m
將飯團捲起來(如圖)
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8 ]: p# G. m0 o ^/ J3 O" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J9 |# L2 R. G% k( g8 g 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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