4 ~" y# U, n, B8 h$ T公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
2 |; J f$ b" @$ l/ H* \$ M% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f4 e- b8 G; H( v公仔箱論壇 5.39.217.77:8898: b" j/ |! m5 P! k4 G
主材料公仔箱論壇 N& n% @1 Z! L& Q$ U
飯2碗,牛肉200g0 G( q9 q0 @9 e) l+ @, y
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
+ L% q# f; _) U9 B* N5.39.217.77:8898 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
5 O6 A. D( {: [3 d' }6 F8 K5 ltvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
4 j/ D# b, y3 u. s& |+ s 蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' ~+ v- c* F) z, ?( Q! A
副材料5.39.217.77:8898' n, i' V0 ?8 `% v* w1 o7 l
調味醬-醬油2大匙
O3 C8 v& c$ v- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇, j4 c1 ~8 E @; j6 j& I. h
芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 [, J% r7 p$ X
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇0 V9 }7 N; v! n% c
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, A, V' d7 T6 I+ M' ~ 01準備材料) H+ n T4 V: s/ W- i
將小黃瓜利用削皮刀, N. f( P! d6 n/ p( K9 Q
削成長薄片到
$ ~# I7 P! t9 y, U" n8 m% K5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
3 x/ ]% L& p; n2 {# e; l" ?公仔箱論壇 並撒上鹽巴公仔箱論壇1 F% {0 h9 J/ w: D. t
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77:88983 M5 E6 y; F* G* a
剩下的小黃瓜,蔥末( Z5 _" M4 I5 }
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& T6 y! e( Q; r* j& B! Y
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' n" d" G# S+ v4 [* w8 h" d
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8 e# ~: z) z' m" D: G" G# [6 h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 \ Y7 X3 ] }9 g5 O, G& p% S
02炒
: o' Z" {6 F/ q% G1 f, V% s公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77:88983 P3 S+ f, V, T# y2 C1 a
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 O* [' X; f* h+ t9 O5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒
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/ C u/ P5 c4 y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \" ?0 `( h; Y1 V/ G5 Y5 \5.39.217.77:8898 03攪拌
0 W( N5 g! q5 D! z! L; v- @; o% G 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb) {2 }: [- e* Z P
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
3 ~# O2 u" `' I0 X' k2 w2 vtvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料5.39.217.77:88986 Z8 K! Y. N8 |8 w, O9 U" m; \! L$ k
將烤過的海苔弄碎後
8 g" A. g2 B8 U# {公仔箱論壇 充分攪拌0 A% J% I; z' F. l& R7 R$ s, }3 ^
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: @% `* C! t' x- R 04做飯團
& [" P( u T7 [3 I+ L5 K5.39.217.77:8898 將飯團做成適當大小: Y2 J {! ^2 Y0 @+ [ U
並利用水分擦乾的小黃瓜
# Q \5 E2 \* L& V$ ~" dtvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb$ @% ~: x( `7 ~; |; M! Y; n7 ?$ S0 q
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$ c" X. U1 Q3 g2 S; W7 [( ^. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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