# @8 T; B7 n8 l, h* H' V 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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; [ C1 @0 B3 T公仔箱論壇 主材料公仔箱論壇4 p+ L1 q! V% r7 `0 }
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb$ S; N6 H0 M5 z7 |+ ?3 w
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇# k. y; t& X; q y. \, i8 K
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
$ O; k, g' C5 a 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.77:88981 G, ~& ^9 r* ]8 T. L: w6 s
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
3 K+ o! t& B4 [6 K 副材料
5 X* m- U* ~: D. J; Gtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇0 l* z+ w; S! L+ k& C) X0 d
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% m& @* V3 Y6 A7 i, u+ {3 S, C
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
! P, e/ }$ ~" @! z4 n5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 蒜末1小匙,蔥末1大匙
" Z; U$ E ?+ d& m' H) {; Etvb now,tvbnow,bttvb
0 r* ~$ @8 X! l9 P% F: f2 h4 k5.39.217.77:8898
: y0 d; [2 r5 W$ z' b2 y, t5.39.217.77:8898 01準備材料
h. v$ Q$ m) b5 c7 U) F7 p+ U5.39.217.77:8898 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.77:8898% H- ?, r9 P( `& p' F
削成長薄片到
9 w- s e% {) M. I" @+ S% [tvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
9 B$ v/ s. l/ ?+ j5.39.217.77:8898 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ R& w; p4 P( M
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱1 ?$ _4 x7 d$ K& H' h7 H/ ^
剩下的小黃瓜,蔥末
+ g' ]5 f9 l* N/ }/ r5.39.217.77:8898 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 R+ b' F v# q% @
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb4 o7 g! |3 b8 ^3 W# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L' M6 P( N' S4 q% e2 G4 [; r
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' V3 [ S' o6 D( D4 i' _- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒
2 Y- N3 {7 ]5 V! u, c公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇4 N" G' Q( A4 j
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 _ L/ M3 M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒
; l+ s0 M# i# w+ Y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z$ [- F% ~6 G( F公仔箱論壇 5.39.217.77:88983 p1 ?# j& E' F$ C6 Y: H
03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 d3 k& H& F# {, T* o
在飯裡放進芝麻油
* W8 e h( P. c. j0 D5 X9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 p2 m( |1 d) ]6 y
加入02的材料# }2 b, e( e0 X1 N
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb" N0 r% H: Y" F8 z- P0 h c1 x
充分攪拌0 V6 a O4 [! I( t
公仔箱論壇) m& e- g2 E8 x9 ]
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04做飯團
" K1 O. ^6 X3 f# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小
" i! l! y& a; b, i/ u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜
1 p5 ^, P. }2 B, b: F5 [ 將飯團捲起來(如圖)5.39.217.77:8898& L* R* s, J5 M
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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