9 V R0 l- `9 X: B8 Z# ^ 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal : G- N" G3 U3 z
O, j( m) k2 _7 r5 S
 tvb now,tvbnow,bttvb) N# ^7 {; q) }- n% E+ b
主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 Z5 ^7 q" m7 h G9 g$ d
飯2碗,牛肉200g
& C9 P b/ U, Z; _; g! a5.39.217.77:8898 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
( C, U4 ^' V2 B2 _5 O% Z; Ptvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
) a2 I1 Y, I2 T 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許& `7 t! n: G `
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
u8 q% L1 K4 d( y# stvb now,tvbnow,bttvb 副材料
" G ]# d" g1 E! M4 j+ `5.39.217.77:8898 調味醬-醬油2大匙
( ^! a6 h4 J/ t7 N4 B' ?tvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇 \8 m0 u' E% D Q
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
# V, \2 o, [4 q5.39.217.77:8898 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇5 K$ _' R, s( ]; k# o2 W7 @6 y
8 \ M+ A( V9 x, X4 ^ - ^: S$ H* M! U2 Y0 Q
01準備材料公仔箱論壇/ u! ^5 m/ V: D
將小黃瓜利用削皮刀
9 ?+ [( H( R' a' k/ _6 L( C1 C 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb2 R, _' U" U9 Y) w5 G! s; R# |2 P
籽部分出來為止
- T: M. ]- `- F 並撒上鹽巴5.39.217.77:8898! T% h: P( U- `3 R( M8 s
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
4 u3 L) G% D. |0 V 剩下的小黃瓜,蔥末
+ k; V0 ]0 ~# e5.39.217.77:8898 調味醬等材料混在一起
- o/ Z' g4 @- {# Z X1 `8 o5.39.217.77:8898 並放進牛肉醃
5 O+ y. ~4 y, ]3 w& o5 u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y% M" M2 K6 N4 p5 r c# M
$ }$ `( f, _; d6 x $ l6 w" p2 f) F4 g5 K6 |5 ^( X5 g
02炒
. w& y' F% E& Z. V8 ~ 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇1 N& b3 d7 F* V0 m6 C6 _$ b+ K% W
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱9 }/ Z' ^: B9 i# o0 a
小黃瓜和蠔油下去炒2 i$ h, p3 I& z% P
5.39.217.77:8898- ~& d1 E% O5 r" Z- d) d. k$ t
+ C+ f4 v. ^6 @0 {0 W7 N- Jtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( S5 M2 ?/ _/ z) F, {
在飯裡放進芝麻油5.39.217.77:8898, ]' C7 p0 ]" }$ f6 j: N. I
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
7 T2 ^' H. L/ k# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料 D! A* m9 s- u# T* m
將烤過的海苔弄碎後# i7 I( o* ?6 ]; v9 y) e }
充分攪拌
% }- F1 @0 X0 O- R5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 E" |1 ^" l/ ?* ]) n
3 N, \% W! r; [/ l% U7 }+ ~) j 04做飯團
2 p; D" J8 G6 B; n$ W" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小
' q2 y$ `, \) K, b/ I9 ttvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇+ k/ T+ ?$ b, g4 I* l/ V! z) |
將飯團捲起來(如圖)5.39.217.77:8898" d6 h3 L+ C, ?% e, P) |
N5 v% g! U) y" r' ^5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898" x1 |& B: v! W! u
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
