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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 7 |8 z% Z1 `3 y
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# k0 P$ u, I M, y s3 V5.39.217.77:8898 主材料
5 _0 I4 ^: q! L8 w( b! ^6 Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200g
% c3 n1 n1 N+ ]$ e5.39.217.77:8898 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個2 y5 t: y. E- z* ^
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
7 \8 F7 E1 Z" n5.39.217.77:8898 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許% J/ R8 @- c3 N5 O6 K
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
; b/ t' {) b( ? b, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
" \6 {2 }: f6 R9 z& f( ~ 調味醬-醬油2大匙' L0 ~- c5 F& K+ I
料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇6 K1 l H% {, [! \5 U
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
2 o: P' W7 U& m5.39.217.77:8898 蒜末1小匙,蔥末1大匙
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i1 I$ p. e. @2 }$ s& Z1 u 5.39.217.77:8898; F# D( Y$ g V. l7 a" A
01準備材料
1 N. Q/ a4 g% g( \公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
# q! o# x, [5 d0 L# C8 m, y% s5.39.217.77:8898 削成長薄片到
2 B, h, Q5 ?: \- d+ E0 D3 N* Q5 [ 籽部分出來為止5.39.217.77:88986 Y7 [+ ]8 c! c
並撒上鹽巴公仔箱論壇. f, Y0 G9 x6 l8 U( p# W l
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱- w. G% p, S) @( T
剩下的小黃瓜,蔥末 T; L* Z! }: y: Y( a1 B
調味醬等材料混在一起
( d7 s# i3 h5 c! W公仔箱論壇 並放進牛肉醃
- J3 Y+ `' s% a% r: c- V7 a5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898) b. o" S# R) `3 k6 T9 o
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6 T) w7 d4 z1 v }tvb now,tvbnow,bttvb 02炒
* H p% k8 y9 ]# P* S" v 將醃過的牛肉放進熱過上炒
. x( d% `2 {9 y9 y! b5.39.217.77:8898 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
( _* ]+ M& j6 btvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒6 z+ F7 J0 h) @0 @% u0 B
' w+ Y3 e" y7 Q$ q; S; ^公仔箱論壇 5.39.217.77:8898+ w- E! ^5 R( U: k+ D4 l7 x; e$ p% M
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 G7 `; M8 y2 E. k5 F
在飯裡放進芝麻油. K% s' k- h; Y& [/ U
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77:8898- o, b6 v; e8 q; J6 N
加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- e2 h4 r& K# t, I! k
將烤過的海苔弄碎後
1 a8 P$ p( a* E# F- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb# v4 a% H# f/ W8 x
4 `5 A8 h( h' \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 }4 p& y+ J% v# x* ?* V" `
04做飯團
2 ~. }8 b, f) C( Q o$ {* ltvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小5.39.217.77:8898+ v. @2 b7 C. P0 S0 |, }
並利用水分擦乾的小黃瓜
$ @; A: T( C: B! e* S( |0 | 將飯團捲起來(如圖)
) Q( v8 Q; I! s7 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, i( } V# D9 Q9 E
9 a; j: R# w9 x2 Q# P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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