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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇! t) T1 j+ M5 A3 q/ `
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- j" \' V- U: R- `! N5 i 主材料公仔箱論壇& O2 j4 |3 q3 O& C( z- H9 h3 d
飯2碗,牛肉200g
$ f0 U! k- k; r) Jtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
/ F# P% P6 b( f- p5 i0 N+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% I2 R1 |! U3 d% Y" {tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
* a1 l: z+ }+ _2 k. m5.39.217.77:8898 蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.77:88987 {4 Y$ q$ v5 l$ M! d7 C
副材料7 M# O* m' x* g0 |$ P
調味醬-醬油2大匙
, Y2 t7 ^, Z8 i: y) U& q) S公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
3 |, c- S1 P; r7 _3 ~8 _. Vtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& w) ]( _" C% P
蒜末1小匙,蔥末1大匙
1 z+ f5 z$ M% a( W tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 P$ e; ~2 t1 k9 y4 B% L. c! K
8 O$ h; Q. B% y/ q5 X6 m 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 f% P2 A9 B$ X1 M. H1 q( ~) z
將小黃瓜利用削皮刀/ T" _8 s! _# [+ M4 \
削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. R0 p* C1 f2 h l5 Q2 r# O
籽部分出來為止
2 c# z. \/ q+ P 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h g" w2 k, Q9 ]- q. Q- p
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
8 l# A8 g0 {9 p6 g7 x' n- S公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末' F% i* U5 {# @* E
調味醬等材料混在一起
* @8 t9 b. R, J2 U/ v; X( t% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
, m' T1 H% Z7 |9 k( _& F5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, |# L' i0 t% J
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G, T, N4 p; U: I- N4 d 02炒
3 g2 B6 h$ c* E5 j$ j7 e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇) k5 B9 \$ d5 N) z9 W3 ^
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱, W: W3 x! o# [1 @* Q
小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77:8898" p" M( u/ _3 Y$ b' f9 U
- B% @' D- Q$ z+ q; { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 X, D% v( b9 t% |
03攪拌
% u( B$ W- o6 Q. k! ?1 z6 S 在飯裡放進芝麻油
2 [7 P7 r4 a# y! d9 L6 s 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
% u3 {5 c. Y- N# O6 |& S8 B1 }5 W( b 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 m |3 v) V
將烤過的海苔弄碎後
1 l/ L! {; Z0 ^( S2 L1 _公仔箱論壇 充分攪拌4 a/ [- n1 M/ Y5 F5 ~1 u
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5 [. u. g/ f1 l0 k2 c( @: A' B8 Q 04做飯團5.39.217.77:88982 l1 Y; r/ |/ F$ W
將飯團做成適當大小
# @" W) ~. N7 t x$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜# G, B2 |: r; w4 R* X# Z
將飯團捲起來(如圖)
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$ g* r+ A5 W! Z公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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