3 l7 w& L2 L: G0 k2 r9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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6 r3 c f7 x" L4 G; ~8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M- o* P) X0 k2 q1 R9 v$ n) e* } 主材料5.39.217.77:88984 `% A1 S/ i/ Y; `# j' j
飯2碗,牛肉200g& J# P1 W2 X) l/ }
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb3 H% E1 V' H% V5 b3 u# H! G1 M5 q
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- t: J2 l, L1 |' I7 c1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
5 U. A2 T' u$ [. K+ C% W- ~$ ]1 v* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
5 _' R) v! l1 _0 t% J$ d7 K公仔箱論壇 副材料
4 ^9 }0 p; j5 ~7 g 調味醬-醬油2大匙2 c# i3 \ X* M! w% s
料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 ~6 i! u7 g) u
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
3 i' K7 M0 }1 z# ~tvb now,tvbnow,bttvb 蒜末1小匙,蔥末1大匙
6 ~# H; S H, |% [公仔箱論壇 5.39.217.77:8898# ^' j9 I- K, v7 ]9 d
 公仔箱論壇: }- {) h5 a7 d5 |9 d
01準備材料5.39.217.77:8898! B$ g& y" S: R( `) @# Q, x
將小黃瓜利用削皮刀
5 D4 I+ A8 k6 S* S8 k5.39.217.77:8898 削成長薄片到
: g o" y* F0 M& O& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止! W! n* F6 T/ ]1 n
並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( a6 r5 v* B# @
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱6 T$ L6 r7 t, k4 l* S
剩下的小黃瓜,蔥末. W6 @- K. p' s% f3 k' g" d( ?0 r. o( W
調味醬等材料混在一起
* k- C/ O2 z n$ q& {" p 並放進牛肉醃
! I7 q% O5 K9 n5.39.217.77:8898
, r1 f; ], B- A$ D9 P c; L5.39.217.77:8898 % a8 t0 c8 s9 c% N1 L/ J4 e; y
 5.39.217.77:88989 N6 Q9 ^) v/ n9 f
02炒
9 F* }; n- Q8 g! y7 G4 {. ~2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
: I, i Y4 a1 q( l' O) F. q& ttvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
3 |7 n, P8 @1 p7 E5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒* V' s# z' f- L; D# |8 t, u
* y' F/ K, v5 y% J) M! G7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^# k0 n. b, C/ \/ [$ y8 k' Y6 a. l5.39.217.77:8898 03攪拌
0 v5 b3 O& e/ }& t9 ~- O. ? 在飯裡放進芝麻油5.39.217.77:88989 m/ O) B5 w0 L7 j+ W
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
9 m1 n$ y) f: g 加入02的材料7 `7 ?, M- k% j4 y+ q- Y
將烤過的海苔弄碎後
- k9 B% k2 b& v( P) N$ w& |公仔箱論壇 充分攪拌
9 N1 F( v) S1 s$ n- Q+ Z. C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q0 o+ q% o5 v7 A, ^" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S3 w! d& m9 M |0 a! }5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 o# ]6 @6 F4 w6 C/ X+ S1 _8 M7 e
將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ Z1 w! k3 D2 f: \! J
並利用水分擦乾的小黃瓜! K: R" E( X# ]2 U0 j
將飯團捲起來(如圖)
/ o2 T3 Z( X7 J3 o B公仔箱論壇
M. P/ l+ ]7 [$ j, j4 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# }/ h- Q: M
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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