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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal ! g) g: A& O% L A! y$ i
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! n) {' c" d9 K/ Y; J3 Q) A公仔箱論壇 主材料
5 B4 v0 d5 _- ^7 f. M9 Z5 ]公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb- O ?/ h& n8 ]6 }$ l+ Z
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇 H/ _. J9 {& M* G w6 B; X
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( b. k" ` E* a% E S6 } N$ k& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇. e5 L: X: {5 l$ G
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
( G6 W+ Z4 o: W; w* G* ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
# s5 l5 y# A7 Q: n" f% u$ a5.39.217.77:8898 調味醬-醬油2大匙5.39.217.77:88987 C9 x- @! l4 _- Z* o: a8 l g9 {
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
! l# \: H9 I% F7 G4 D5.39.217.77:8898 芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.77:88981 X" f5 g, Q# \4 { s/ Q
蒜末1小匙,蔥末1大匙
2 g* K2 V3 v4 Q9 Q5.39.217.77:8898
$ {: `; V# ]8 Z" A0 z5.39.217.77:8898 * M0 c, ~3 ^ _+ h4 p
01準備材料
1 _' J- ]- B* O6 r( n3 M% `8 Atvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇/ V1 ^9 g, ~9 W
削成長薄片到
8 @+ i% |, I3 ?4 [% h. A4 f$ m5.39.217.77:8898 籽部分出來為止! w! m6 E* v, l! K2 h7 C9 L
並撒上鹽巴% ?- W9 F x/ f- F. }- r
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb2 L; e% R; o+ q/ w- r, U
剩下的小黃瓜,蔥末
) A+ D( [" E2 ?# q0 h5.39.217.77:8898 調味醬等材料混在一起
( }7 S3 p# m) k" btvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb: P& e! c# B N8 ^6 E R# b
, }! @2 s. F# F* ?3 r9 ]7 c& e2 V 公仔箱論壇' d# {) O+ R( }6 r9 Y3 F2 V
 5.39.217.77:88983 K5 ^7 x P+ j9 I$ B" v4 g4 ]
02炒
6 P# v: Y6 q4 u( ]: Etvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒+ x2 F2 N- @1 U6 E1 |( z
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
3 g; r: m/ H) h; l- q5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒
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# q7 @6 `/ c5 l* C5 A: Ctvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌0 j) G6 i9 L2 e* W, q1 Z f& r0 h6 J
在飯裡放進芝麻油
/ F# {1 J' r' e: g) k+ K4 s4 r' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
: C9 c% z" y, D$ a3 b% z4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料公仔箱論壇$ G7 _% A* Y) e5 a
將烤過的海苔弄碎後
) y% V; s% l) V4 e' L6 w; r 充分攪拌
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5 u. S5 z& U/ g+ l" L5.39.217.77:8898 04做飯團
, C* e2 E/ @ N9 ?) x) H& a5.39.217.77:8898 將飯團做成適當大小, b. |/ W1 W/ N; I+ E/ P7 w) H
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 z4 ~/ y. }+ N6 V) K9 e X
將飯團捲起來(如圖)
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1 ^3 m, L8 b+ ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; |% ~8 z. p: D; H4 A8 ?4 [
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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