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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 9 r' `( L. q, H) y: t
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主材料tvb now,tvbnow,bttvb c7 r* I9 R1 {0 \* b* i
飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J, @ t" h& Q" a; @- z
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個" g! X8 p( f# y+ T4 {+ \
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( p+ f$ ?3 V2 {* z% P5 f5.39.217.77:8898 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇/ ~" O5 f8 F! M& s( L
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^2 o: v7 x N1 m& Z6 L
副材料tvb now,tvbnow,bttvb* q5 l, t$ Q+ {4 q6 }' n
調味醬-醬油2大匙
+ ^. p( s0 `9 X; ?: [7 }5 U1 k 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇3 J8 [! f, Q2 X3 y; }; f( Z
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
! W( ^# u$ k8 t4 x, G, T0 w2 B 蒜末1小匙,蔥末1大匙
: A! A) X+ g/ |6 s+ x3 r5.39.217.77:8898
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01準備材料
* j( n& [8 t! [; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 T1 N; j2 h- D$ l& h: ~2 w% m# ?0 M8 n
削成長薄片到
) m9 z0 L2 A7 A, M& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止公仔箱論壇1 s2 K9 R, c) A0 [1 F
並撒上鹽巴
; {3 v8 r$ x( {6 h3 N 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱6 b X. }& ^0 v3 T
剩下的小黃瓜,蔥末2 f+ |/ T3 z3 g. y. D2 V1 K* c
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb2 O g1 k# A3 A3 y5 M
並放進牛肉醃
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2 \2 M9 h' F$ P6 d3 n7 J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 f; Q& c. \$ y7 _- |
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02炒
5 K- n$ z9 x# D: T 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77:88986 _. s. b+ r; c+ I9 A, |
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77:8898: h: w* i7 N6 W" P$ N( Y' i+ L
小黃瓜和蠔油下去炒
" } ~9 t I/ v6 M, @5.39.217.77:8898
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8 Y! u9 w' F \0 B2 f公仔箱論壇 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb8 H, n0 o- ?7 P& f y- j+ p# [4 c
在飯裡放進芝麻油
+ b6 K( \; n* K9 ^4 n 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77:8898) Z3 G) i4 e( \6 h; F
加入02的材料, X, K9 o$ f. p' q( c% T$ h/ @
將烤過的海苔弄碎後
0 Z; Z$ w7 }" [, O! O' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# u% q6 y9 z5 B
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9 T/ {& w C! m9 n 04做飯團
/ D# ]8 @+ T$ stvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb/ D; u( y* {; O
並利用水分擦乾的小黃瓜
% X3 f5 S. b' G) R' U; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
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( [5 E, R3 p: b) w公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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