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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb9 {# C3 m& d. B6 {1 D
公仔箱論壇# o( ` y2 F: O% T2 S
. O( B: {' |% ]& I. }7 g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
1 b& H! W9 j, O; O# ?tvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g/ L: b9 E; \/ c1 V3 g1 m8 [; L
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
% F m& L' |9 O4 e公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( [* A+ s. E7 o1 }8 m! R9 f公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb' x; t! a; }. u. w. l
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ O9 O# n+ ^1 K
副材料公仔箱論壇) a% D# |- M! }6 ]4 U
調味醬-醬油2大匙
1 ]6 ^! ^$ d4 B) }: m6 ]' V. a# B6 E 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
# q" b& a5 S2 ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙( R# \; E$ ]9 _& g( Y6 t
蒜末1小匙,蔥末1大匙0 g1 {! [/ T9 ~4 j' Q3 E* o& m
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01準備材料: A0 w( [6 P9 R9 i2 D( a
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 A$ R, H, i% m0 i# I4 j4 ^
削成長薄片到公仔箱論壇4 O& N9 \: h1 @' _! {. F
籽部分出來為止
1 {. d) [! L3 I$ ~" d 並撒上鹽巴
% d4 L) b% @6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77:8898. ] O5 h% S1 j5 q
剩下的小黃瓜,蔥末
$ p A+ e4 t+ m: p! `+ j 調味醬等材料混在一起
' K3 \# f5 i" Q- h& b 並放進牛肉醃公仔箱論壇* [7 E5 t# b6 a2 F
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5 |2 ]% |% P6 q- I; b$ ~% t( ` 02炒
1 W" e5 h3 a* E* M+ Y) ` 將醃過的牛肉放進熱過上炒
/ P* g) P0 A" D! p6 T4 Z% Etvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
}1 n. E! l$ r: B公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
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3 R7 z6 D! ]* ~4 B6 D3 vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898; D4 I$ F: W+ ^# s; d/ q' K
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb. a. m2 u u7 u5 R' X: H
在飯裡放進芝麻油 F0 R1 ]1 K5 F e% p" s
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
4 Y9 s! M7 U4 {7 y5.39.217.77:8898 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 S- U& L! ]7 W& B" A& k+ g0 n
將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 D5 f8 Y. V, z# T6 o; s1 ~
充分攪拌公仔箱論壇( m# T# [6 {7 I% j5 w F
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04做飯團
9 ` s; {4 _3 n/ {5 m: m 將飯團做成適當大小
7 ^# s/ M& f3 {+ r0 g 並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.77:8898- a7 _5 `) k* I, N: l0 e- _" L% Q# X- d" k
將飯團捲起來(如圖)5.39.217.77:8898% |% f) M& {; v
- X9 f! E& Q8 i% Jtvb now,tvbnow,bttvb
. s' V- Z$ ^$ k4 `, c公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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