+ j# v+ H* f% J2 S1 A8 `公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal . `0 h5 a& A$ d! d4 t. z' ~
( H! R N8 ^* k n5.39.217.77:8898
5 X4 b+ ?, l& O, Atvb now,tvbnow,bttvb 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, \) w2 F8 M R3 W X
飯2碗,牛肉200g! G/ ]7 l- B4 w' k. }. p" a
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
6 i6 j/ U$ U! D! H5 itvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙5.39.217.77:8898' o8 u! n8 F" I
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb. {% `3 ~. v: b% z. k" i
蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* d' X: }8 R$ X9 H9 R
副材料5.39.217.77:8898) C; j5 U' g/ G( l+ E
調味醬-醬油2大匙2 F) T$ c6 x1 Z" v
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
! d8 ^# \+ O0 r* j5 L0 r5 p" t' Y 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
, \: V @! c: [( R, P3 }tvb now,tvbnow,bttvb 蒜末1小匙,蔥末1大匙
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- j3 P0 D5 l) f" ^) L' O% V5 J8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v/ d& k' X- g 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb a; o; e0 m* C% e3 g
將小黃瓜利用削皮刀
2 Y5 w( {5 p3 Z& o# Ztvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
* @% U) d' [4 z9 _$ v 籽部分出來為止8 d* k$ T1 Q8 ~+ d# U( N7 y. m
並撒上鹽巴
, `: J! d C- A+ Y& atvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
0 U/ A/ G1 O8 e" ^8 ttvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末5.39.217.77:8898/ E1 L0 k" H6 n3 r [1 }$ a& B
調味醬等材料混在一起
2 n9 t r" e; Y5 I 並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb5 r% }# K9 ?# d' \
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6 |+ J) u, }) g6 M2 |# z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) R8 d' ?% m; z" [: l4 T9 T
02炒公仔箱論壇* c: R& P! ^1 v& l, I
將醃過的牛肉放進熱過上炒
9 y+ d! P6 M% D1 f# V, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
6 k$ I9 T4 ?$ Q1 y5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒
7 `" B2 P( s, B# |( w公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ X: G$ C( R! b- F; j2 O
( v$ g, m3 H. j/ \5.39.217.77:8898 03攪拌
6 Q% Z" B7 i8 k: H5 z! n8 G3 v 在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇2 T/ F% d& g; ^* Y0 f' N3 G
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 a' g! q e0 }) h
加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# b7 J: g. f! C) u' y
將烤過的海苔弄碎後
8 j: x3 a3 r2 z4 G6 Y" k) A7 v6 q2 r5.39.217.77:8898 充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb! R3 ^/ }7 [1 O( H! o! x
9 k: T# P4 q/ u) S' w
" h& B$ v7 x. I; ]) l Z3 D 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb. y. r b& O0 G0 M: U
將飯團做成適當大小
- c2 G; n- v, b3 f 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 k/ `. t+ h
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, b- y1 N% l3 b) p; Y, p
1 T9 l+ i$ V3 a4 z5.39.217.77:8898 8 K; V+ w1 P! x
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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