! K: G. M4 j+ _$ t( m 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.77:8898% I G5 x+ g% c
4 _# V) Q6 c' c6 e6 L6 I% t$ k公仔箱論壇
% J$ o1 Y+ F8 `6 A2 i V5.39.217.77:8898 主材料
1 T O) W8 [* y# B) i/ G! Dtvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
0 u& t% G8 w, |! u$ L$ m公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個- o" n2 W$ ~* {* [0 ^4 v9 v
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% n# u$ w8 I2 P, g% x 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇( Q5 C- `" \# m% j) d
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
7 t( N) z# Y0 F) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料tvb now,tvbnow,bttvb* e* b0 _9 |" B# I: q& F# v
調味醬-醬油2大匙
6 N# r( ~* n3 K, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
" g; S( {" C' u4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙9 d; B2 z/ b- X5 R# _1 S5 o
蒜末1小匙,蔥末1大匙* @0 K+ k* {8 M7 T# x; ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 g: r# A8 L5 Q4 ]0 a
, ~0 L0 L5 O& g! {" P$ d) ~$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01準備材料7 v# Z, b' Z/ [6 H1 R( d. d) Q
將小黃瓜利用削皮刀3 b' L* y' G- A, c
削成長薄片到
$ t6 G- q4 v7 C$ {7 n" Ktvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
9 f; z0 o& k( U) A2 P( n+ g5 R/ X$ ]5.39.217.77:8898 並撒上鹽巴6 M% W8 g6 v5 T3 y& S
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
' i' u) U- j. h9 k" Z/ U 剩下的小黃瓜,蔥末2 R0 r$ n' L8 [4 R
調味醬等材料混在一起
8 b% r, p, V- T公仔箱論壇 並放進牛肉醃
* u' E0 y8 l% D" P. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 P1 |; u0 J# k; G0 [% K0 n+ d
5.39.217.77:88982 z, T9 L# F) F7 F2 y& [0 ^
' b8 T# i0 b) N5 f. Z公仔箱論壇 02炒
# ^. d- v9 E1 C' q# H2 N k8 u% Y( R 將醃過的牛肉放進熱過上炒
5 O+ O% a6 s+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
% T- c3 H& |8 _7 a5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒
* d# p( n2 u0 e* o. q2 b. q( K$ K公仔箱論壇
3 {7 [- P @/ u9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X; N! y4 |3 e8 z. P5.39.217.77:8898 03攪拌
( a a' {9 v5 s3 G/ \ 在飯裡放進芝麻油
" \# y) t/ s4 W" g* c" e" X 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77:8898' b: |$ ]# w7 B* v% e. q
加入02的材料3 n6 Z) F# e. {- b1 H* t
將烤過的海苔弄碎後
6 `: p, Y; {% [. W 充分攪拌
, B" d5 N5 a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `+ {$ z9 m" Q$ Z2 K. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D5 S W6 w4 K- r- g; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
+ J( l$ G) }9 }% k2 c5.39.217.77:8898 將飯團做成適當大小公仔箱論壇% {2 h' l" d: s) O# F) F
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb, i, f. f* s. L! i
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇9 j$ g/ C5 d. H
6 A+ @5 X: C( s9 U; l5 f5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! C% x7 J% x6 b* o Q0 ]& h
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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