5 w2 {% y9 r% T 易度:中 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準):266Kcal tvb now,tvbnow,bttvb1 a* l+ b7 ~, I/ a
tvb now,tvbnow,bttvb2 [* p2 \/ k4 b
4 ?8 C& J& I9 I% V4 t 主材料
9 X* g+ _9 O5 U Xtvb now,tvbnow,bttvb 魷魚1張,小年糕1杯,洋蔥1/4個6 {/ Q. h; V, Z* j
青椒1/4個,紅蘿蔔1/6個
4 v. K+ Q6 T z }, U! F5.39.217.77:8898 芝麻葉2張,蔥1/2根
$ n+ K8 J5 f9 v% ^ 副材料
' @ O1 f- r$ o! m/ K8 w 辣椒醬2大匙,辣椒粉1大匙,砂糖1大匙! C* y6 {) B) J& J3 Q+ R3 X& v8 U
料理糖1大匙,醬油1/2匙,料酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: |' {, _) h" T7 q% u# M
蒜末1/2匙,海帶湯底1/2匙
. A3 |" I/ q+ c' U S* f2 G* h3 V4 P
: M- U( c) w. {( ^2 t7 n9 ~$ V3 q7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; D1 L- X/ W) B: h) S8 r( G 01.準備魷魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- w8 g0 ]1 u; u* K
去除魷魚的內臟和皮只留軀幹部分
3 Y# ]' b0 d, ~/ i0 I 切成1cm寬度的圓型 : W* y; Q; E! p4 } s# [2 p
6 [7 ~6 U. Z% [5 h5.39.217.77:8898 02.切蔬菜 F, c" m$ N, X# R" D9 ]
把洋蔥,青椒,紅胡蘿蔔切成絲8 M0 j4 x0 N- K
把蔥斜切,芝麻葉卷後,切成1cm的寬度
" G+ @$ P T# m2 H, mtvb now,tvbnow,bttvb
; R' `, Y+ A) A2 d& F 公仔箱論壇$ N! u7 ]$ ~; Q5 [7 b; Z
03.煮熟: A% m7 c$ P _3 t
在拿出海帶湯底裡放入辣椒醬,辣椒粉: j. X: N. }$ x8 i
砂糖,料理糖,醬油,料理酒,蒜末煮沸tvb now,tvbnow,bttvb) Q. h7 z& V3 }# D6 r' z" j: w" N
再放入小年糕和魷魚一起煮
5 B" y" b0 s/ T- h1 N) x( u公仔箱論壇 公仔箱論壇+ z- \% L1 p; h: h$ ?8 T
 / b1 b9 G* [* J' e& }- ?! {
04.放入蔬菜 d2 Y+ z+ |( P0 e! f
把洋蔥,青椒,紅蘿蔔放入03煮
! I" L3 }+ Z+ [" j) x 待所有的材料煮熟後放入蔥關火
. Q2 x7 _; G5 p# ]/ |( M. B f5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# C' g7 d) v$ H% h3 E; U
 # a% o8 e- V7 ^4 {% r8 J7 C
05.完成 |
發表於 2010-5-4 09:04 PM
| 
