
新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷 材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
2 ]( h( e1 C( p8 [+ }, Ttvb now,tvbnow,bttvb 做法:
7 i ^( E! ]- |- |: o) L5 D 1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。公仔箱論壇( h! U6 O$ R) g8 b
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
4 A W8 Q. k' M7 x/ _4 m1 | 3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。公仔箱論壇" x9 S9 x- K7 j, J
功效:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分。现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行。这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
4 C7 Q( U9 z3 _5 L公仔箱論壇 而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光。 |