[美食介紹] 新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷

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新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷

　　材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
" s: S- K  i7 r8 S* ^# O8 H6 S5.39.217.77:8898　　做法：
8 ^, ?0 X4 j5 etvb now,tvbnow,bttvb　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
. A8 P/ L: p' B8 u; u) x　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。tvb now,tvbnow,bttvb; `& I& U* o5 y2 r# y
　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。# j" q1 ^. k- ]! d3 C
　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分。现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行。这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
! r* U4 U0 m' v# ~4 a  j　　而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光。