发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 tvb now,tvbnow,bttvb- l' F+ I! a* r C- c
公仔箱論壇/ K# c* p8 U+ c0 k" W8 O! C: h$ w$ ?
数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：
1 _2 a# B0 Z" }3 d5 F9 s, Xtvb now,tvbnow,bttvb 1、在限定时间内走将近20英尺
1 i* @8 L0 l& s" i) a5 R% @ 2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)
1 D# u. s5 V( ^8 y. H0 F3 c% k2 x' |公仔箱論壇 3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
- J2 K0 Z4 C2 l公仔箱論壇 测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 $ ^ E4 M G r* z) y
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。
3 B9 C/ N# I z5 w) v" stvb now,tvbnow,bttvb 疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
' o& n3 m( S, l0 q& Z/ ]" E! P 1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
, T5 ?" ~2 _" R* z- ^# Z( i$ z5.39.217.77:8898 2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。 |8 T6 d. Y8 U! ?
3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
| 