人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。tvb now,tvbnow,bttvb; r% f! H0 _; O) k
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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4 [6 H9 A1 b* ^: z! a5 [; I$ D5.39.217.77:8898喝杯牛奶：$ T6 |8 c5 `$ N/ q2 X( R4 e- D' z
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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4 E7 _2 m3 x* m; W/ Q# D1 N早餐吃好：& R6 w5 k3 H8 W% _
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。+ A6 @+ U2 B; B% q0 Q9 z
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多喝開水：3 \0 ?; n/ D r
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。/ I3 F( G% } ~$ V$ P
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常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! m, X* T; {, S4 ^% f
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。; J2 D9 Y. P/ I: F1 R- S: b# z
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常吃果仁：
5 t6 V# l1 Q' v" H2 J/ i2 T因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：
1 q) k9 g x5 X% t8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
7 v7 T4 a. l+ Y7 n- v& P* v4 H如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇7 o, F6 T; L+ d' B1 X q/ C' Y! M/ B. r
8 B; o# C: g3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常遊泳：$ O! e2 a) J1 P8 M/ Y
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。5.39.217.77:88989 J+ `# y7 _. H- L. D# y# |
% L5 T( @# c0 t4 U5.39.217.77:8898多聞花香：5.39.217.77:8898( G+ T9 u; l! O* i* T6 V. v
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。$ M3 x/ l5 s) t" |
0 \& F& g5 \# y戶外活動：
4 D9 P I. n* ~多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇* a* O" q5 C/ b) `4 z4 {3 p
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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