人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。公仔箱論壇! v d& E" j$ p/ \- G
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：5.39.217.77:8898# j4 X) S0 i D& e4 s
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
' l1 {4 i7 i8 e, N" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# p$ t1 C) g( K: |
早餐吃好：tvb now,tvbnow,bttvb: e6 e4 t/ H: c5 y% U, {) b$ m! {; }
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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. B9 ]) @& e/ \tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水：5.39.217.77:88982 o5 W$ `% t b+ Y
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
3 ^. R9 A2 [8 Q) k" rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) L* W0 G$ k* M* N& ?( `
常吃香蕉：* j; p5 x) I* p, X! o [
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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& B* \: @: ]7 C$ A公仔箱論壇常吃果仁：" j i; [& v+ Y( p1 k$ I- x( T. s
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。% l: ?/ w: G- I' \3 w0 B
m+ I' N* [: z# g2 T講究衛生：5.39.217.77:88988 Z2 o9 {/ T& Z( z
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q( k5 j* P$ t. j. l8 ]
( }) `' N: c0 L, c Q呵護皮膚：9 S$ y5 I' c$ [
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
4 B" \, {/ w( N2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 U. z) B* s7 z6 |, P$ G- r
經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb8 b6 I# K) M* j
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。公仔箱論壇9 `5 X$ c; {! S
. p/ h- J+ w5 ?1 E% l( v2 G1 [tvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：
1 C4 I+ }% y5 l" W植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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% u' Y( e# G0 C8 I& t- Q% F戶外活動：
2 Z t' f- M/ p e# s多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！公仔箱論壇+ f, `4 N) A' T6 ^7 t
