有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
4 \! p1 T! R0 ?) q' {你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科/ U/ H. W0 Q& v, |
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
% K" e1 p/ D; d, j* I; C5 a是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb% E' R ?+ z- g" c4 F
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
2 E9 ]! Z4 b2 V2 ^) n5.39.217.77:8898發。) {! g! y$ B* u! p! I2 w! O
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
. d- c4 @* d/ {* z& w" w# m0 H公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
/ s9 ?2 M/ k: r1 l6 E; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。tvb now,tvbnow,bttvb# ^, T) t' ~( W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。, L4 c1 k9 {7 ]2 [2 Z3 s5 {
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇 Y* Z( h* Q: r' \" W2 d3 Z
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77:8898' M: `3 R8 Y) E- U+ j s! Y6 `
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
* e2 Y8 P( P- ]2 j8 E時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。8 u, v( O$ n$ o9 x
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
- a; S1 n! G3 Y* f, I3 D" z" ^5.39.217.77:8898也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
# p; Q! C4 w& d$ Z5 F' p G. t4 {肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。1 K8 n4 m; e6 p% A3 I: _
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇2 a; x' Z* F1 E, K: k# b- c0 x" ]/ S7 u
給病人打針、做手術比較適宜。" q8 ~6 `5 k* B7 r$ u% E2 P) ]/ H
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。公仔箱論壇7 O2 n: v+ J' s- o: {
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
/ D' ?0 Z7 I) k. G: j5.39.217.77:8898酒。
9 \0 f. I3 |* I 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ _, l- W: j+ o
間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 {* e4 S Y8 o g
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% i2 S+ i; P$ R, n8 q# d
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: b- p( v, [. b: R$ A
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
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20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
( `, Z6 r$ t. a+ b/ {" a6 Y; `5.39.217.77:8898 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
$ ~3 H. f5 H* N" D5 {5.39.217.77:8898 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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