有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77:88985 `4 T3 o) f4 ~+ S" Q A" C( ^/ D
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科* \) \% G# q4 a4 _8 R
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.77:8898" d* I! \6 ~8 H( P4 Y0 U3 ?* _ B' E
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。1 f0 b/ L1 Z, H7 H; u- m
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。3 T, Z( P' r7 }$ X% i
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
2 a d$ q1 I8 H' u9 R, ztvb now,tvbnow,bttvb時間。
0 y* q& s' |: l$ ?0 Z( o5 ^$ R6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。3 X9 \5 J( }8 n8 U+ Q
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇5 ]/ a: E; X2 C& O; a$ Q
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
. {$ H+ B6 C P* t9 v) R( m 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此/ t5 w, E" ~! T% F
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
. O9 m. H: k9 W5 e7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.77:8898! k* v1 ?! Y2 \& x1 ^
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5 y( ?0 `5 X" k: ]2 G; \
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 }. N! [0 D; h6 p X/ Z8 d, m
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時5.39.217.77:8898; A, X, S5 i4 |1 ~
給病人打針、做手術比較適宜。
3 F9 b( Y4 H" c! g/ T; U! f& w5.39.217.77:8898 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
+ x# n' K8 m0 w* @5.39.217.77:8898 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲3 F4 G/ y7 N& E' B. L
酒。- V* q! b9 }3 ]5 {
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
; \9 ~& ^5 J) i* X間。tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ S# [# i. W( @1 x2 g
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
; X+ \8 c9 p9 M果。
" z$ R' e8 }5 g- L2 v! V- C 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇( u3 ^0 l- l' w3 h0 I
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇4 B# q+ f: Y0 h2 `& s
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
. o2 V, r c5 w% i' q! c4 W眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ V( `5 h6 @, W- C7 b
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvb now,tvbnow,bttvb Q* Z3 V4 S$ u1 G k4 f7 {4 \
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
+ b1 _1 m8 T6 ], ?公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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