有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果9 x- W+ l* U! @( w. f- k3 @3 b5 J
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 T/ i% p. Y9 \
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只: x5 M, A5 T: p
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
" i) H! A4 U! l' L' Q% _( X 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥) o! E8 D% _% |4 {+ D; X m1 v
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb* h C# b/ [ a
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K* M6 j- k/ J. [/ H
時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: P% i! T/ C0 b* f; Q+ g
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.77:8898$ e$ ?) I+ O0 M" o
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
: x1 f" F3 A/ V, @4 f- H才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
# m$ T. P: B. r; Z' V( D1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此& {" `* f7 b! C; l$ D+ Y: @" |
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
$ b& _ d- o! o) l. o# n 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
# B9 x5 |5 _2 d; \2 |8 @& _也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
8 m7 B3 H4 y2 [6 q9 i" @$ Z( q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
3 J, f+ ?' R' m* u9 \0 _ 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
6 {% t6 I/ C& b f9 n7 l公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。
" c% D6 W) {; g 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
, j& i- r, V3 f- J" F) I% } 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
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9 I2 U2 i( |: {& P7 f 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
1 J( K5 n. O& Q0 ]" I @間。
) C; _1 M* p5 e( P5 J. x' W! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結6 p% _; y$ B: V7 L8 i/ B
果。
% B3 Y" r9 N0 p& P5 j% y! C5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 C- |* P7 ~# L9 |
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
3 o) I5 h$ h. S" }) s5.39.217.77:8898 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.77:88981 D+ k8 A# V/ }. a" R! s. V
眠質量。) B) A" i5 [1 v N8 b
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
* w0 y+ X, P8 m# A& s5 ttvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
* n, `6 S1 x8 n E 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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