有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果7 ]$ s4 o0 `) ~2 x, O# k
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
5 H8 U1 d$ c( |$ ]$ p0 D0 Y技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
/ s$ e' U+ m: l3 O. e$ _" n是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
6 @3 K% B0 B" t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
5 d& _+ u" G, n6 F# F& Y! M公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
3 I7 j# r( v! s' w, E時間。5.39.217.77:8898! T) o3 {' N* n" f+ G9 b
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇% E5 M9 y. o2 U6 w" ^, m3 e
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
, O% W5 N4 d: m' p7 F) o% g公仔箱論壇才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
3 ]: A8 y* I- m' g, ^3 C 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
6 ~& ~2 a1 S) T5 t0 c2 H: I時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.77:8898+ Y) m' O, ^. H. U8 t
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
3 u: y; t8 z) J' h0 ]% ktvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
1 y+ e8 t9 T6 t. G7 B肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
; G' X( ]2 o! P$ o9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
' H6 s* m5 R1 B7 f給病人打針、做手術比較適宜。
! b8 e/ X$ [& o# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( f! Y) u; M# \! R5 A& j1 P3 Y
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
, D/ e9 e4 \6 f9 J+ }5.39.217.77:8898酒。6 o" V2 M1 h/ h0 W" m
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
9 s/ Z0 S; [5 ]- l( i1 k公仔箱論壇間。
, q+ I, q. c% h" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結- g3 f" e& F7 ] ?
果。公仔箱論壇/ f# H! M1 u# D4 J* K
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。1 C+ c1 J& w; K9 `, y; \. [
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77:88987 g* ^" p" t9 G1 v
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
/ q0 E7 X3 ?; v$ y+ ?眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J c& e7 _6 D1 }% V
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
) [+ L( E1 p& U! Z& M) ]2 }5.39.217.77:8898 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。5.39.217.77:8898. U! d: Z3 } |, `9 l
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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