有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5 D5 c* ` X- Y8 b. ^4 ^) v, H
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
# u. e! b$ b* f) B技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只tvb now,tvbnow,bttvb5 G! _# E' ?* \' ]& F
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ \1 D! c- R
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77:8898" p7 Z4 U7 ^ C. H
發。# G& h. k* @$ T3 h) ~6 c' ?
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.77:8898+ U% V' F% i- d3 @5 J# w' {/ ^0 i
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.77:8898& B) i6 [7 e* z# Y `
時間。tvb now,tvbnow,bttvb- H# V8 u7 c$ g- D/ z
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
, z$ o. u i0 S' U6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇1 i/ L. j F& J
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
% s- O5 Y( U; f* c9 E 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:88984 P4 k# X# W8 D1 k8 u8 V- T
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
& `5 d1 ~, I7 ^* |/ H* a 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.77:8898& i+ W* S" [$ U, y! ]& d
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
7 |1 E* D( N- m% S5 U2 t/ P6 M5.39.217.77:8898肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.77:8898% Q# r& K g8 Y- J. U. ~1 L/ t+ ]
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
3 i& P# ]; \% |% \: \6 ]5.39.217.77:8898給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb% u1 E3 j4 l6 a- B2 h" t% `
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
: W( R6 f! ~6 F+ z+ C 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
- I, ]! K! Q# j+ p! _5.39.217.77:8898酒。公仔箱論壇0 J% G- ?1 y3 ~+ i0 O3 D0 s
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
% {6 |8 T1 h/ E: T- o. Q5.39.217.77:8898間。
" k% s2 f, N$ N9 ?0 g公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.77:88980 g) `: N) T2 C; P3 F
果。
& f3 V. M3 x4 `: _ 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- m* |+ y/ `6 K! l
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。/ j/ @7 f4 O4 |' Q( h7 v
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& ~7 p5 q0 C1 t8 k' z: Q7 z
眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb% s, `1 }) O+ `
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。6 g* A9 l5 C2 i+ k: \4 p+ `2 t
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
6 l" k3 J* I8 @) L公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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