有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
5 P4 ]9 n& z8 c; r* ]# O你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
) f" i' c% ~9 f: Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
! b5 ]+ e& d4 L4 v u公仔箱論壇是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb, |' f9 r- ]9 _1 }$ u% r
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
+ Y& ]5 ~3 C* J2 H# Ntvb now,tvbnow,bttvb發。
; i* G9 m9 F2 w5 I# d1 T! v5.39.217.77:8898 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, }2 G2 Y9 T5 V! U' N; f
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯* S# Q2 K& J0 M$ R5 r1 G; x
時間。
/ F7 ^* f) F A, y. d 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇0 G; a3 t% m" m/ W& C
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
7 ~# ~/ ~3 s9 Y Y. ^才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。3 X6 i* V* k, Y, J* }1 |! H C/ X
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
$ T( I3 p0 _& Q- s1 k! ?tvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5 |% q- G3 ^+ J Y9 S& A
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
* Y& `$ x$ }3 |tvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5.39.217.77:8898) j# @, x$ Q" |, P
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇( A8 r- p# a& n8 L" b+ e7 U
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
4 \" I u8 \4 ?7 w& I給病人打針、做手術比較適宜。
5 Q' S4 T2 u, c$ `: g! Qtvb now,tvbnow,bttvb 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
* v6 `( i7 l2 M# w5.39.217.77:8898 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
U- |6 t3 r! h0 T6 T, Z5.39.217.77:8898酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 p' o! V! B3 H0 r
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
# T* s6 n. {- H, O5.39.217.77:8898間。
# y+ M& Y- T X7 L! v5 X 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb& _) J6 g. S1 P
果。5.39.217.77:88985 w! W! M2 t' S5 |. O g
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B# G' L* I) t# B4 `
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇6 U7 S ^0 V% U- B/ g" v
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡: u# u; R) k# S
眠質量。+ o% p* H% H3 E' `& a( M* o" v9 F& Z+ Y
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.77:88985 y. D+ a5 |" T: @- p3 r
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
( v$ M5 |4 U% M- X. ytvb now,tvbnow,bttvb 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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