有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果) ?, {$ l& ~% w) S. N6 D
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77:8898' ^0 b3 H5 {4 F8 g `' a) d1 i. d
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只tvb now,tvbnow,bttvb8 F- a: Y9 \6 o4 g2 s. s
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
3 B1 D7 T4 ]2 c( d5 k- Ntvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
+ `2 s) m. _. G5 D5.39.217.77:8898 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯 q2 w! t1 R; w: Y" l) m" p' Y
時間。& n/ K+ U% x* [ s+ I& K! _5 f! U6 O
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
& b) |, L+ e$ F R$ p. t4 ? Z5.39.217.77:8898 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
% G8 ~- X0 I& \& _/ q+ d8 v8 L! [0 ]公仔箱論壇才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。& g8 T5 v u) c I: Y8 e8 {5 u
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此公仔箱論壇* |/ d- a) j" P
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇3 ?3 d9 Q/ d q( l" P
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# \# Z5 w9 R5 {) ^- Y0 J! T
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
. _' o7 G' v" c# V+ r6 S' G; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.77:8898+ N8 A. }& I* P$ \
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb! q' m% Y7 X) j" g# p5 E/ T) Y- {
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb& I2 y' U( H8 s1 M
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。公仔箱論壇) H! x2 N- L- J' J
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
6 v' U4 O' D% P9 n3 b! A* b' k5.39.217.77:8898酒。
- j& u5 V! ]0 y0 e$ ?: y9 |tvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
. X/ @5 u% y$ R |+ K& V) j8 h間。5.39.217.77:88984 p1 p7 l: [" Q( U2 g; J' r
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.77:8898& K0 z( ^ v- x+ Z! c( |
果。5.39.217.77:88986 `$ C; J1 m* k1 P' D
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
5 `6 Y: [) B0 V+ j2 P; U) g公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb) p5 ~. t) R1 g0 W' i, W
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.77:8898' ?- i! _1 m3 a9 t2 h
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20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.77:8898/ B, q4 R }' w3 v& h5 Q2 A" W
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb& |+ {5 q$ E* N% \ [
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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