有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇: O1 Y: U4 ?, l
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77:8898) J7 H' Y, `$ P
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
& Z3 k) V- @ X8 b) T: }" dtvb now,tvbnow,bttvb是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb# H. @4 ^/ Q6 ]/ f# U
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
# }/ H; ]+ `& L5.39.217.77:8898發。
6 x! Z/ X; P2 l! D5 U3 I5.39.217.77:8898 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。( ?' M# Z1 w7 n0 u
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯: G1 J/ w* |5 A) C
時間。
9 E6 n3 v8 ^8 _2 ]% R0 }5.39.217.77:8898 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb! x6 Z( d! `8 k) V: c
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
! g; m$ H1 d5 g1 m( h* Ttvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。) p3 I# F3 w0 @* t) G9 Y# q
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
5 @+ n9 S; o" e2 I3 @1 K- r$ a- ctvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.77:88980 U0 ]" b2 P$ ~( l) K
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
/ j) V& S& q, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
& r. ]7 g+ {3 v' L5 a2 n; `5.39.217.77:8898肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
3 o! s' {3 T$ [% F x4 `公仔箱論壇 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
5 z: F5 `' i5 L8 f) m8 I4 b3 G2 J5.39.217.77:8898給病人打針、做手術比較適宜。
( k5 e" K- _4 z# ~, p& D1 E 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 V$ O, |, \" R, q8 r
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
2 t$ t( W0 e A! e7 e8 y! r* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒。
7 y; @- t! d6 }% J+ X+ Z4 N; Itvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時+ X! k6 ?0 k! R. @+ c; I
間。
/ b9 q, l8 k# P公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
% l4 {+ Q: [8 w# D+ E {5 R9 P7 n5.39.217.77:8898果。$ h4 f4 I2 I" i2 A* O
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。 S3 p! T/ {' w, H% m7 v
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
7 y$ ~' r) `1 j& A9 ]6 [+ z0 t" e }tvb now,tvbnow,bttvb 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
$ x. P# U- X8 m/ V5 [5.39.217.77:8898眠質量。
' W& n$ Z+ u$ V- u( M+ w公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& o( o8 S2 V" I n% @
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
8 ^% s6 D1 |$ W# j$ c 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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