有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
, U7 C* G8 `* D, g p% ]你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
2 ]5 z' ]1 c& b! wtvb now,tvbnow,bttvb技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只, C4 W. E# ~5 o2 I- T
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇3 X4 N u* h2 R( q/ H
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥# \# t/ ?& S/ D: y
發。
1 [2 Q3 `5 G/ ^ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb) j5 \0 \, t1 B" g9 L1 c
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
! M/ Y+ S/ m1 N4 ntvb now,tvbnow,bttvb時間。! x. S! a# N. e! ~! {
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
, J" ^+ ?6 G7 G" T+ E公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇# g4 O* y+ u# |8 Z4 h) P+ U
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
8 O* @' r0 p' e7 t* k公仔箱論壇 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
! m" H( ^' u8 x. j0 e! x時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
5 Z; D1 u' ?: e$ W% g8 t2 ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘tvb now,tvbnow,bttvb. C2 s! e" o$ u% f( q
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
' W8 _: B8 V; T3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。$ b9 o! h% _" x
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb# d( v! y4 r% }- r! H
給病人打針、做手術比較適宜。5.39.217.77:88982 i7 `: v$ i* g
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) Q" r8 J9 p# k公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
3 E4 B6 A. g0 e9 U1 q: m5.39.217.77:8898酒。
! ^3 j' S6 U c+ c z3 A) }5.39.217.77:8898 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時, @1 F2 D4 _. M) R; w* [5 u
間。
4 d5 @( Q/ }2 W+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~! U% f, f2 W, U3 z0 e# D% A
果。
, g" d6 E' N/ s( O" ] 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇6 s- Y8 } v0 P0 \) S# u
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 D/ J1 B5 ~+ @% H: W) _
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
j6 X B% x( X- ~2 s: H' P9 T) B眠質量。
; b8 \, H; x' [7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
0 S2 [! K8 A& v8 B$ t) f2 Q0 a9 {. @5.39.217.77:8898 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 K; k1 z! q. d% {3 v$ W/ N
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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