有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
. t. I; Z+ @' k1 b6 t& y- Y2 J你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
3 F$ o8 ?0 w* W. {; ^4 y+ c公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
$ F( [6 @: W+ o- p8 r是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇( C) G# l# }( y6 @/ G
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇1 x, P" P3 o& o" s( W1 e
發。
1 G8 a7 Y( s5 N C; ]. v3 | 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
. {9 y3 r% a3 Q' ?* [公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
1 k/ J' J6 u5 w' ^時間。公仔箱論壇! a- O, B8 X# U- C
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。; F$ i7 X7 C: m5 `6 H
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇# l' m/ h& s2 E1 @
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77:8898: Z3 J+ M p. t+ Y2 q
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:8898# q! J- x: {2 P6 Z3 T
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。* V8 }2 `) |# i5 R5 j, S, Y
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
: H2 X2 _& D4 q/ X也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5.39.217.77:8898# [5 }+ a+ {+ Z5 Q: a6 g
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。0 T, X. n8 }( ~( A' `6 I
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時# z, c" K: e, f6 W2 V$ |0 t9 r. A% n
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 B) J Q1 M4 h% s C
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。) R! o; u* Z" s. @, D8 M
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
7 |; ?* v1 |1 Mtvb now,tvbnow,bttvb酒。
. O6 R2 X% ^$ w5 } 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb- O. d5 h7 [! ` ^; G6 t3 b
間。tvb now,tvbnow,bttvb) a) E. ^0 ?% @
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
, d: K& z( P/ E果。
3 D; `) h! @: Q- W5 i9 E 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
0 T! R/ E+ A2 X$ B* U9 K/ M9 q公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
1 s9 R$ h2 o* E- L 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
+ R' u* _) Y& z5 z眠質量。公仔箱論壇" L, V) s0 T9 ?8 i
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
- e4 S2 J2 i/ e5 V$ R" k; G公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。5.39.217.77:88985 A1 }3 g6 N5 W, r4 O. W7 d2 S3 M
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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