有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
7 F% _4 z, ?( m9 v7 j5.39.217.77:8898你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
, _- m' @& h1 W: u- b9 l& q公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇7 f8 x- y$ D* c+ a: _# p
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]4 S3 ^( ~" A# O# ?) R! i, }
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77:8898& a3 `! D; S4 w! @5 c( b( [( g" B, A
發。
2 K! c# P' c! e% I/ g3 ~5.39.217.77:8898 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
$ {# q5 Y* a/ s; u% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
8 n0 g+ c; R; W( n$ P+ m: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。tvb now,tvbnow,bttvb& i7 V& t3 ^ Z6 N6 Y$ W( t
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.77:88986 S9 |# Q6 o$ [9 z- y
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
$ l' b# N2 L+ y) B8 Vtvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
0 |- P F4 t- g, E 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
; [& H) |7 y. c3 H/ J' i, Y5 ?7 p9 p7 Z時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇3 S2 r9 m* Z3 c' {; v
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘7 U8 E3 H3 k& b2 t2 [9 i
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
. w, M. l! A, o6 T& I/ `5 v) n肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
' K" \) ?# c: ~: D& G1 ` 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
9 k2 f2 i7 z6 t) F" z- ctvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇) {: E( F+ S2 _" d6 j: f7 C
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
. F+ ^: a0 I! |. M; m公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲* j+ C6 o0 L# f4 S, \( [
酒。
/ N3 G9 m$ d+ W8 ~0 Q' t, j$ Itvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
# R( h# U* D( W5 g' a5.39.217.77:8898間。
% n+ v3 A/ S8 _5.39.217.77:8898 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結 a( ~( z; s6 L0 C6 O# Y& n" B
果。
& g0 Z5 ]; k4 [0 _* _9 m5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
3 c% l6 ^# z) U. s 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 |3 X/ \6 n5 D$ T2 i
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
7 X5 R- a! {' @7 u5.39.217.77:8898眠質量。* h+ d/ j' X( ]
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。0 h( \7 n6 ]( J& R, c" f
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
) G- O7 v/ o8 Y" M9 Q5.39.217.77:8898 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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