有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77:8898& ~9 q8 M0 x+ h
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
* d$ q# ~6 l/ Z5 R5.39.217.77:8898技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
' W( m7 A3 Z" R) N2 O m# a8 m; \5.39.217.77:8898是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
5 S2 V r, b9 e5 V `, ]8 l( Otvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
0 d2 \, }4 F* E k ?. N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發。5.39.217.77:8898) t& q% | D! n/ H1 Y
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇0 `: n# E& a- I7 E$ k7 `
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯, I$ K% g w2 H/ ^" |
時間。tvb now,tvbnow,bttvb% m8 y8 s" x( i' l9 ^. C) ]& O
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.77:8898/ B3 Z. A3 J' \3 J7 u
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
7 m$ h+ F8 ~# {( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb/ X: i1 x- z* y* y2 _8 v9 M/ f
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:88987 c2 n% Y0 {: l! [* e
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb! u' S9 s4 H& V' Z. y
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘公仔箱論壇7 {- X9 U* o1 G$ G: K
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時tvb now,tvbnow,bttvb3 K) \( C5 `! K# Z _& P6 s
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。1 q! H; K( ?2 q1 h, W" `9 |6 p
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 N& f. V0 |9 w
給病人打針、做手術比較適宜。* t+ B# _& N n) L- I
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
% I* I/ J+ V6 z, B3 R公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇2 m6 ~* {) G9 @3 c
酒。
% A/ T @4 s+ y* t1 Y* h" Htvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
2 k( m5 f1 e! N" E" _3 h. R. K1 `5.39.217.77:8898間。tvb now,tvbnow,bttvb* W' Z; g6 g: \3 m; I6 I
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結- `8 ?/ M0 z# {0 c
果。
) B8 L6 I. H3 Z4 M# ~3 M" otvb now,tvbnow,bttvb 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.77:88982 X( N6 U" U7 f/ i# x% Z0 j' t/ h: H/ K
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
! Q" @( n8 Y2 ~. ^! n8 b+ G 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
F- l3 F/ o" p1 V) W$ r- S& k( `5.39.217.77:8898眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 ]# p' F2 y: w
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
0 w2 {+ \3 Q/ j% e7 l8 s公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇9 X& C- A5 z1 X2 q7 L& G6 V6 V/ L# C
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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