有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
, Y) ]9 j( ~, F a5.39.217.77:8898你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
) M9 ]# i! T6 d5 j3 J技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
. |3 m' P- i5 K. E/ D0 ~% _tvb now,tvbnow,bttvb是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb& I3 a. f+ m; o ~* P. S; h
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
4 V8 }9 Y0 b: b; s% j f發。公仔箱論壇. ~( L0 y( g( s/ W( R
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.77:8898+ A3 J& t. z5 V4 S" ?% F
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
p$ |: r+ x- [& ^& Z時間。. I+ y" A8 j( w& p0 W! U0 [1 b" Y$ c
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [& M, x, c; j& K/ |$ ?6 D
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5.39.217.77:8898 K* x3 _$ N" I# T3 F7 Y/ U/ V6 H& W
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
" i* {4 d6 I0 W* F4 L: @公仔箱論壇 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
& z% h/ ^/ X/ B2 L8 p時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb' i7 o- ~2 n( e' @' l
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
' w" Q/ \$ {1 s1 Z. X% _tvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時7 h$ Z3 L" k. I6 W, Z" ?8 ~& l4 E
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。% b7 b" i& h! j
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時. u& R3 U" V6 G" N% J P
給病人打針、做手術比較適宜。
# x% P* q: }( S" Z 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) p: n! x) G3 C+ A% z9 b+ I0 f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇2 d( a$ H b. K+ Y& A
酒。
# l1 L% X( Z h7 P" wtvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時/ x9 \% S4 F9 [+ S6 J) t& Y$ v
間。& V; K2 I/ |3 W$ O. C. U0 ` v
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
# R/ n3 i y' r4 ^0 s" ^. K- }# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。
1 \$ n% Q3 A" O5 a' Y 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。/ J% K7 `5 T- T( A' q0 e
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 w4 ]& Z' `
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
^5 R5 b! G Ktvb now,tvbnow,bttvb眠質量。
: ?: o) X$ U/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
5 y8 V! w% g. r! J+ F% a 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
5 ^0 r6 a% _9 G1 Z; @. k% I9 S: g; g 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
| 
發表於 2007-5-29 12:32 AM
| 