有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇; z, m- V. {4 c Z& A5 t
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! }7 \/ x$ K, Q8 m8 N
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只( m# H, I! O( z3 f, m4 Q. m
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
. Z- y& u6 W: a. i: W4 g 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
" Q, h7 a6 T+ b- K9 Btvb now,tvbnow,bttvb發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ [. M" ^, y5 J! H3 l0 H D
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
+ t3 B8 g/ Y: P 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯# h6 M$ x6 G+ ?% b8 |
時間。tvb now,tvbnow,bttvb. ]' d8 p$ J3 ?* L9 U
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇% |1 M' L b) o Z+ I, l
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇' b6 X+ b3 p7 m% ]# |
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。' p. g, m' X/ ~* S
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此* J4 \ \! a6 K- n
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.77:88981 k1 p) h1 B; S/ B1 G s( P
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.77:8898 D0 N$ S% F! e; k' G( f
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時公仔箱論壇- B) I) R$ z6 M( S1 z0 K7 _
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.77:88980 x# x- x# [+ O" D& D
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時6 |) B2 L% I- ?* ~3 B' v
給病人打針、做手術比較適宜。
5 b' N( {2 b: d- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
$ g* H& C* i' K8 I: z8 C+ h6 `, f8 j 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
/ c4 d( J" J9 o! {- rtvb now,tvbnow,bttvb酒。
8 a b N1 @4 K* Q' b1 X+ Y 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時. K7 w! Q+ J: K: i8 K m
間。公仔箱論壇1 J% i* H! r, u% ?# [
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
# x) E2 W7 {% i+ f5.39.217.77:8898果。
; @. q$ Q9 L% \7 j7 ]7 B( {9 Btvb now,tvbnow,bttvb 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* t# [. h& B( A! P; M公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。. P- T0 O( @* R- A7 _3 u6 ~% S
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
3 `0 z) [4 C9 |$ M8 r- @tvb now,tvbnow,bttvb眠質量。公仔箱論壇$ r5 F) a: P/ j# P5 J3 \7 Q
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
- v: O7 l; Y6 ntvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
3 O+ v) b9 ]+ e7 e公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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