有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77:8898) T" f# C) x- Q& J7 n# h0 |
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77:8898% M5 J4 n7 a% C, s/ b9 V- l, H% `
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只tvb now,tvbnow,bttvb; L7 l' S* ~. F
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb7 r% l8 T* D( ?: @* t: E: h
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77:8898% F' Q" l/ z/ x* A
發。
# Q& [* F$ h; }% y 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.77:8898) ]( [, {8 {, f5 B0 \
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
; C; ^% v3 J+ p- j5.39.217.77:8898時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 _: W) u f( S0 u. t
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
" b0 I* }& d5 y ^/ _公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
7 N9 S" z+ h8 O: n; K9 l+ T5.39.217.77:8898才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。/ g% t- w9 m0 `8 ^/ S4 H/ O
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此! \* t$ Y+ Y5 l' n6 a
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.77:8898( ?2 ^( `* u; | F3 M; C0 h
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘公仔箱論壇8 g+ f/ b2 p0 e6 F
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時公仔箱論壇0 b: ~! m9 \/ M/ i& G% e& C7 a$ f
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.77:8898, a& I9 Z( ?3 {: d7 y
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
: N' Q6 m3 o, {( q! J- n) F給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇/ {& @5 z/ R, G2 {' a
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。; c5 M# U7 }4 W6 x
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲# [/ ~ ?5 N! u r! L8 k$ C, t7 Y
酒。公仔箱論壇1 R7 X* [, Z; M7 B* |
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb" U- n3 H0 T$ i. P( u$ O
間。
9 {) O! v4 }. \; B0 N: ?( w5.39.217.77:8898 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
/ f# J, [0 e" |' U# s$ S5 W公仔箱論壇果。
4 _3 Y& Q% k% w* G) K5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
' N2 Z% e0 u5 Z4 J+ r5.39.217.77:8898 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77:8898, i' f0 b( |/ \/ j0 X* {
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s4 P' w) O: p) a2 n
眠質量。5.39.217.77:8898, R1 w {# G0 Q
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
7 w! a5 o; {4 S) c( W- [* k0 _公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
2 T' }* T9 ?' i& n6 C5 z _$ ~5.39.217.77:8898 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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