有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇' ?) b5 b3 a7 N! e1 d9 W5 H# ]
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
" p1 ^2 Y* v/ }% V( h- Vtvb now,tvbnow,bttvb技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
$ @2 H/ ]5 e' K+ Y5 }; e是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。. ? p& [, Q5 o' l: O8 W- r r! S4 N
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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" n* u& q+ ]5 X2 F/ T' O. [# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。& L6 ^: h+ r$ g
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ V Z0 v4 Q7 x5 L, z
時間。5.39.217.77:8898) W4 L! p6 n p, b6 w8 Y
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
! Y; ~" `1 U* D# J7 n# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後tvb now,tvbnow,bttvb2 c9 W! k. O7 K4 C) C0 s
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
) F/ |: l! T0 b 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:8898# A' b1 {; B1 `. i" x2 v
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。6 F& Z/ \+ p4 B5 E3 V8 k7 Z, v( s
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
# c5 A* r) c s1 I8 P+ {) ^" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時. B" G3 C8 w4 L l
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
* H: |, P4 ~# C" a4 [$ f- ?9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇6 d( I/ \7 F" U7 `& u* q- e
給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇: o/ I8 I7 e, t# U
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
* Q( e2 ~3 M7 ]" x* P% J5.39.217.77:8898 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
7 p% E9 p0 U; e) b& M( R9 H酒。) Z. i+ t$ u; N: L) D
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
* m4 y9 v( _" P+ F" d公仔箱論壇間。5.39.217.77:8898+ v' r: [& y, i7 i5 x
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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. y' B' X! t( n 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* f/ W! d1 V" ?4 S# o* \5.39.217.77:8898 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇6 ]! c* y# F+ Z, ?
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
! H0 b( j1 n' _0 w2 m6 f5.39.217.77:8898眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 R' ~- h; T. ]7 b$ P5 l
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 d( X! V3 @. A! E) E0 M
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 w- n T8 Z* ` x! H2 ?0 b
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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