花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 5.39.217.77:88981 k& j. _/ w) |" M6 w# s: c
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 公仔箱論壇9 }8 `0 W# R" Q- I( j; m" e" Q" K
2.有助於解除水腫* m. }: l2 d: e p; m
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
) @9 R6 Q- h0 \; a& v S而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 5.39.217.77:8898% D0 H' X0 U" r$ W, k
3.改善便秘
8 U0 |6 {. @. c# J$ K5 stvb now,tvbnow,bttvb花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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; E; s8 b) K' M, p* t# Mtvb now,tvbnow,bttvb 調理花椰菜的訣竅
# ?8 Y! l5 u3 S0 i花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
& `. ^, {; {* o8 \因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 5.39.217.77:88985 b' w" D2 a$ T. k
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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