現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
) V5 t% j. i0 B3 j( A% p- u公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，5 j6 q S% l* h
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
# t. M6 x( K4 L% }$ L+ @9 \5.39.217.77:8898這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
M! z3 Y0 w3 b" I7 P9 w- K; Ptvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類
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" V# n7 ^- W/ _, H; T公仔箱論壇●每天吃一個水果。
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; ]1 d5 s: o6 Q& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
; I& f7 l* _5 P2 r9 j其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% ~& S1 g, a5 S' M
1 _; o$ F) b, V' ~tvb now,tvbnow,bttvb●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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0 P. }# ]: b/ y0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。: B) h+ T" A4 D0 b8 [' g& W
+ Z: c b. w0 p1 w5.39.217.77:8898●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、$ L* n+ A1 ^) u' y2 k( \; D
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
& v6 ^6 x6 z. a2 }' X) J) J9 Q( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W6 _! f7 u/ k+ B1 _8 B+ J公仔箱論壇食物的顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 @* F/ m( E; \
1 |7 P1 P4 S: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: ?: Y, Z+ P2 r
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，" ]( S9 L4 z/ l( `
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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( o3 U7 x8 F8 J7 E4 X; b$ a( B9 m7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。5.39.217.77:88986 L- p4 d* _9 c3 j6 {4 Y a; O/ O
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，0 P8 _3 \( ?! f
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。5 Y8 m/ W& N- M l. b0 F
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，" ]1 s+ }* S+ r# W) x0 e$ f
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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