現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 h, w: q9 Y: X
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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! ^7 _; n! q/ ?, j' m) x" c3 ^5.39.217.77:8898早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
! p& d3 G7 m: f; |7 l; U曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，5 s z: e ^) j6 S: b" D6 N) w
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，% n& h6 S) H& R. [- l+ {' |. a& L4 X
在此提供給您做為飲食健康的參考。5.39.217.77:8898: ]$ C* m' `9 I# v0 R3 j% i
& @4 [0 H- i h8 r1 j- t4 c! Q! e( Stvb now,tvbnow,bttvb食物的種類
( h3 j) g Q {* B3 l5 ~! @5.39.217.77:8898: G, @7 v K7 R$ `; E4 O6 |5 }
●每天吃一個水果。5.39.217.77:88982 e% e8 G( [" Q; H
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.77:8898. b/ p, t1 l/ g9 L
其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) O; y, ?: J* e/ s# @3 ^" M0 I
) ]7 e" E+ q1 H `公仔箱論壇●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。8 s) }2 A. w5 X
& @( h V2 _; r" j% S公仔箱論壇●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、$ G* x+ \% n+ s) ]( ]$ E+ ?
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色
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F. g m+ o1 Q2 k( qtvb now,tvbnow,bttvb●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
) u2 n. V' E' [5 ?& N- e8 `有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。& V7 N: x/ ~/ {8 t" d' A
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ g5 i$ x" f+ ^2 M: v
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。0 k/ H) N2 f. _7 ~' a* A( g
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。公仔箱論壇' X4 h" w3 O# ]" C" W0 \- z
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
* c, Q3 M: i4 H) F1 e" [2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
. E' o5 i: i/ a4 H9 s! f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b1 ^9 ?: n) T4 p●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
* M2 ?: S4 p3 U) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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