現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
* n/ \2 c6 _* L2 w8 D! G- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
4 ~: w- f: x! b' A曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，公仔箱論壇8 |' D t3 v7 ^/ m6 e( M
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，公仔箱論壇4 y+ a2 O. O! R8 a+ F7 E# S$ G
在此提供給您做為飲食健康的參考。5.39.217.77:8898: `& N& ]- p% g* ]
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食物的種類
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
3 {) N7 [- l% e8 V$ }0 @公仔箱論壇其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( Y: U9 Y5 b6 J0 m
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
4 l" l% @% J F6 {% N9 b3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb: n" r* s- d( _ M. b* \
. B# \5 o/ D B4 Y" w" `! O5.39.217.77:8898食物的顏色3 O& |8 o8 {5 ~ k
5 t U: c6 i8 `+ R5.39.217.77:8898●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇: ^, x- ]/ l# Q6 X |
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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8 I8 m" H2 q! q+ ?0 |. w. E* ]; Y) r4 c公仔箱論壇●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
! s* M6 g6 ^' s# ]tvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
8 c0 }- ]8 V8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I G: r6 p9 n! d5.39.217.77:8898●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。: t8 ]! ]) p4 h$ b
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X7 T; @6 z) w0 W
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
+ f8 W) R$ s @/ A7 v- w能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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