現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，tvb now,tvbnow,bttvb9 I; h' n: I) F8 b0 Y# U
合理地調整膳食結構，吃得更健康。# g9 \# A4 I3 w1 V1 G7 x
3 ^5 x& X( B7 L- m) G% U' h早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇$ @. _' Y" O' M) Q$ A
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，tvb now,tvbnow,bttvb% ]# a8 H/ P! A0 Z0 o- | T
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，tvb now,tvbnow,bttvb) C; \/ Y Y" ~" Y" ]
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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8 `7 e; h4 J9 a$ F9 a* d& f t3 H5.39.217.77:8898食物的種類6 p5 E4 z# g* T w4 x
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●每天吃一個水果。
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w5 L0 w- |# g7 Y" X4 D% C7 ]1 L公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
6 Y! b3 r$ f8 p' B- l% @+ r5.39.217.77:8898其中植物油和動物油各佔一半。6 p9 b* A9 a7 @. V, w
; K- \. Y3 o0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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6 j) ^9 @& I0 C- V* M; M( {$ R' C公仔箱論壇●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
$ J/ b7 ?/ e2 M& I' X5 O' P公仔箱論壇一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。: E- T1 v* i4 f/ H* F7 W
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食物的顏色
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$ B2 O" b, a# Y- n% u8 ^; t9 Stvb now,tvbnow,bttvb●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，5.39.217.77:88983 e/ a/ I" K0 I& \% G
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
* I1 y+ A% S! q: [1 o其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; Q' Q5 q7 y1 F8 R
, U# G, X$ @& t6 f/ b●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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$ q+ t( x m8 k% e! W8 d3 Ktvb now,tvbnow,bttvb●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
/ d$ ?; S1 |! q' U% ntvb now,tvbnow,bttvb可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。0 d: r$ k9 p4 f/ t
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，4 _- E0 A* X' | A, l/ I$ ]. u
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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