中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# |$ Y% a; k; D
' ?) G# f: h; \% t4 Ttvb now,tvbnow,bttvb曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?6 i% P' k& ]4 j! Z
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。公仔箱論壇1 D1 A% x6 Q2 P4 F7 F% n
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7 C8 g I/ L7 X: m7 R5 q# l4 `7 c公仔箱論壇少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。公仔箱論壇! M$ }( Q3 ^2 g8 \: i( s7 }. W% m
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中共長壽領導人5.39.217.77:8898& _' B) D0 W. J' i E% f
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
' b1 F$ e3 _. w1 X5.39.217.77:8898楊尚昆 91歲（已故國家主席）
* w1 l6 N8 ?7 i9 _1 C9 @. c朱德 90歲（已故中共元帥）
2 P0 ?7 E0 P5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉劍英 89歲（已故中共元帥）5.39.217.77:88986 c) O' _4 c! H5 _* n( D
陳雲 89歲（已故中共元老）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. g7 Z; q% W) S
華國鋒 87歲（已故中共總書記）
$ I8 ~! @% F% J {6 v- K' O# m' p5.39.217.77:8898趙紫陽 85歲（已故中共總書記）6 E# k7 i) i2 j" Z) E1 ]
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
/ ~( J% H# V/ k3 F4 r- ^: ktvb now,tvbnow,bttvb江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
& W) o6 r7 U) N! U0 F! e公仔箱論壇毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
, G2 E9 w- l' N5.39.217.77:8898李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
2 n! b" m7 ~; H# Y) ytvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
4 e- Q# n' {, `3 o z6 I& f3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R4 z" ]+ i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Y' g( m1 Z {. i v
鄧小平
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楊尚昆
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( J2 \9 \% L& y9 y" X5.39.217.77:8898國家領導人食譜之一tvb now,tvbnow,bttvb! z ^, z( j, y
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
- }" C0 n2 M8 D5 Y/ ltvb now,tvbnow,bttvb午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
4 [9 d+ }. ~5 M$ k- U公仔箱論壇晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
# w% G8 z: L1 m& n0 z6 ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源：中國食品科技網
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: q9 ^. ]9 k; U9 ~9 R2 m中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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