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0 [7 L, F% c3 [1 k9 W公仔箱論壇材料
# u/ I% p, e$ C+ Y0 T- g+ R熊本牛肉 4片（約 200克）、牛蒡 8條（切 6吋長條）、熊本紅蘿蔔 8條（切幼身 6吋長條）、熊本青瓜 8條（切幼身 6吋長條）、日本菠菜 150克
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# n+ Q$ w! u9 w- |( ~2 `. T1 C公仔箱論壇烚菠菜水8 S9 K2 Y/ N1 ]+ C
水 2杯、鹽 1/2茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 _0 ?5 t- `9 u/ @- F
) ^( W' D' k9 `1 ~+ i5.39.217.77:8898蔬菜煮汁tvb now,tvbnow,bttvb5 c) Q0 V+ L: S. ?5 T- {1 V2 S0 Q! P2 U
昆布木魚汁/水各 1湯匙、糖各 1/2茶匙 5.39.217.77:88982 W3 O4 ^" }1 h' `
* _2 u9 Z3 F3 }& L: b/ m! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜浸汁
6 W" [- F! A3 }' i" v1 ^減鹽醬油 1/2湯匙、昆布木魚汁 1湯匙
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/ W$ _+ E$ V9 y7 L- w- H# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e5 s( p& q/ M
減鹽醬油/昆布木魚汁/清酒各 1湯匙、砂糖 2湯匙
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/ s5 v( s6 b1 F2 S& P: D( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法5.39.217.77:8898! N) e+ ?1 X8 Z P- a4 ]
1.煲滾 2杯水下鹽，將菠菜灼 2分鐘後撈起過冷水，然後瀝乾。
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6 } j9 l1 V/ u* k4 n6 Y2.菠菜扭乾水，加菠菜浸汁料醃片刻。
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9 C9 D* k# O4 J公仔箱論壇3.燒熱平底鑊加少許油，下牛蒡及紅蘿蔔炒片刻，加蔬菜煮汁料煮 5分鐘至汁收乾，再放青瓜炒勻。
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* c# f/ d; c1 i8 V& `8 P; u公仔箱論壇4.牛肉用鎚搥平，放入炒好的（ 3），每款兩條，捲起放碟上。
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5.燒熱鑊放入牛肉卷，用中火煎至喜愛的生熟程度後盛起。
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6.用同一鑊煮汁，加減鹽醬油、昆布木魚汁、清酒及糖用細火煮至汁稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v! U) f5 a2 r% h0 K" G
. ?- X: c, J0 e" c9 l- }' t. }5.39.217.77:88987.將菠菜瀝乾，切小段放碟中。牛肉切件放菠菜上，淋上汁料即成。蔬菜可以用蘆笋、肉豆或西芹等爽口的蔬菜，一樣美味。
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發表於 2010-4-20 12:37 PM
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