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[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

mm們都希望自己的身體是魔鬼,不過魔鬼的身材需要經常合適的運動,因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪,不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的,下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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  腰部運動:想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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  持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。5.39.217.77:88981 F# ^8 L4 X) k# g3 h# k4 a8 H  K

5 V* N- Z& R. a  Y5 U  下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。
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  針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!5.39.217.77:88982 ]! T5 X7 |1 v$ R1 H+ A; ^% N
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