孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ Q+ R$ x" ^
心得實在值得學習。
( g: c9 ^# D6 {( c9 f: t/ K/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇8 V+ N2 U' m1 [7 b2 _) M9 r
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
+ ~7 K6 R! D* W1 w不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。5.39.217.77:8898" f+ {9 r( ~( a0 z, c
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- `, s' P3 a) T& O; F4 f
1 P1 x+ X0 n# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳% p% `1 x& B5 J9 Z i
% y& {* p: T- k0 c將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
& d- ?0 P. U& x' C. n5 }8 I9 k4 w: U1 g頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb- k9 W) P2 Y) G' J% q& P b5 \
2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: C1 x) P5 j* Y& @, Y0 F) F
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) w+ `4 k4 G4 [) e" H( P* @0 btvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇) @) F6 y& l( ?4 Q8 o; \! f/ g
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
1 L. r; e Z2 v, g) q x公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:88981 i+ O7 s; Q4 ?2 c9 ~( j
3 齒常叩5.39.217.77:8898. e7 j* l; S% k! @
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
$ ]3 Y3 ?0 q8 c! w3 d' k5.39.217.77:8898這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
1 C: k/ J ~% V' o0 {, S6 E1 O4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇; s5 J* I2 {2 o; U$ w! ]
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7 M6 I( ]% k1 X" R; v# A. D, b公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 H4 K( e7 a+ h
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。 o# O7 w+ V4 V* z! z& y Q
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
' P" H1 L& b# f" L4 f! A/ ttvb now,tvbnow,bttvb5 耳常鼓
* ?/ G) j, w+ X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77:88987 r8 [) Y2 K0 @5 |8 V
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。! q! N* Q# N" [( \3 m {' n
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, S/ _! S6 L1 U* F r# b公仔箱論壇面常洗5.39.217.77:8898" ]; p; y, V8 @$ N0 r* Y, J$ F; w/ L8 U
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i% V R+ b- `0 I4 w" J
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77:8898. l- A9 M# u% z1 @+ r
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頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 H% i- E( N7 \, _- `; Y( f8 X
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 ~0 x/ U4 M9 f2 }3 k2 V
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' y4 t/ D7 U8 B3 `
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腰常擺
$ R5 P" w2 }1 \9 m# @ C: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做5.39.217.77:88984 R; ]8 }5 t8 |; ~6 l. R
夠100下更好。
! ~' f; u4 v3 o9 j/ M公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
" G. d' L) D7 c0 M l0 K, K公仔箱論壇9tvb now,tvbnow,bttvb) D- n- E' I: H" c0 w
腹常揉8 K# ^3 u* r8 ]& B( w1 ~
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
+ J' @- u' a3 J0 n* X. K0 c6 ntvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb6 r# f: F9 c5 a6 e2 D% a( I# A
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. a6 r1 }# p6 W# r! s' ~6 c5.39.217.77:8898攝谷道，即提肛公仔箱論壇2 Y3 A* E ^+ d ^ ^8 [. J
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77:88984 [+ C, x" t3 Q% o, g& Q
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。. g& e3 M& u" T
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 r! X; R9 A! \$ P$ j
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
! i3 J0 m0 t# }2 b4 v: w: Z+ p這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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" ^6 o7 J% k8 {# @0 a, y8 b/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步
, s0 `9 X$ n7 B, z6 d3 m5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
8 z5 m F" h8 F: P民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇9 Z# V3 H F6 x9 X' ?" ]2 h
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0 D/ z% f3 B. B% K8 L6 X9 W1 L腳常搓公仔箱論壇( F4 S# S( h5 E
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
8 _6 O( |4 _6 f4 f5 p' U5.39.217.77:8898腳跟為一下。共做36下。
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) F; E3 l8 y$ L* a5 t* c6 N公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。( L& b/ p y: x% N1 ]2 S; V! b4 c7 L
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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