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孫思邈養生十三法
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相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440公仔箱論壇- f% [! H: O# k% t- |7 H  ^9 D/ e" Y
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
; H1 l) _: m1 ~* xtvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。
9 x4 W' ~& V8 y2 |# A+ E孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
% V: q* _$ e" t% `* }+ x3 i. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
. V' ?7 ~1 P! }( j% E1 D7 k5.39.217.77:8898不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 h6 S: G4 `6 S! X9 q0 _
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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) d5 @  Q, y$ ]5.39.217.77:88981 髮常梳- P2 x7 z% u) q( f8 A% l7 h

7 F! |4 Y. i* Y+ N! d# {& r' X& p5.39.217.77:8898將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。+ l+ {8 A% Y6 n3 F
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
- B( V: y$ S& H# n1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 Y' s+ q% g4 h1 @! F. I
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: _- X1 `' s. b( {4 Ktvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 - d( G' @# A/ J5 w& g2 q+ }

2 [+ J* y2 n# l% u, o(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77:8898" O* a) t: o1 V7 ]. w# H- H6 ]0 X. @
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
2 \2 k! V8 _+ K- o7 f3 l3 齒常叩
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$ K8 \3 k6 a6 I: V" k! M: ^0 E, H- }公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
/ ]( p( y; c$ L1 @- p4 \tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
' W& c# b" o# M( N4 ^+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 漱玉津。玉津即津液、口水
) r# d2 q: I" z/ r) P, R8 h9 t' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' @+ h6 F0 ]* [# D0 _/ M9 n
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇' T$ x( I# H& j# D1 l8 i: m
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
. t& F1 H" z& |% P' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。8 R) y! w! E: K1 H
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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  V+ a- B" ^5 [* v- {9 _4 K(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
9 t* |9 h* P8 p! e3 N+ u這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
  g( L9 t1 Y: I* v- q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. X/ r- C) Q8 r  O+ ^4 |
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% Z1 U$ K+ I6 q/ `# U: W# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面常洗& `4 L' n7 a* V1 j2 S7 ~0 Z4 N

. M. d0 G- C$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。, s. ?7 E/ `) E, n

$ e  ~; g* `! H/ atvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 B! ~2 c9 L  A8 s  q公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。) ]8 J4 _8 W$ M' g$ G6 K
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7 c4 @: D; l" K8 a$ H* W/ k頭常搖5.39.217.77:88981 k( G: I, j7 Z0 w: i8 m; a
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:88986 ]6 o% ?6 x; N4 H
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8 G, B" c9 n$ Y- Y( i5 ?. H" Y1 \' X5.39.217.77:88988公仔箱論壇/ l7 I# g" z- y' l* n
腰常擺
( |* n+ p6 z' Y& a8 b) utvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇; A0 s; _! K+ l6 K
夠100下更好。9 [2 E8 s: h7 }$ ^3 w
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ ]+ x0 b) Q: {  {
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4 ^, z/ J5 E9 I* M. z; Ltvb now,tvbnow,bttvb腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb0 Z  t! K) m% s0 e2 X/ Z) y8 S! L
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
) Q& \* }3 [2 p: M( h( y/ j5.39.217.77:8898這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" p% m/ t. X' @% \
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( M2 j; r/ ^' k* \3 N5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝谷道，即提肛
+ ]; v9 x7 e# [- @  h8 z公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. u* O9 @" Z! y: w  h這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
( L% ^- [/ I% ?' m雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。9 y0 {, U9 V# k
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
/ g8 C$ j3 F. u7 U+ {! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12  D( E) o: I: F& J
常散步
  A5 x& N' o0 @% }2 a5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。# T) S& e; |+ v1 R! l
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇/ E% A4 a8 u6 B5 V8 n1 O" h
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腳常搓
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6 L- s2 E$ I. t; G  ]tvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回# J/ ~1 u* J; r- J
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77:88988 p2 c- @7 h9 R8 n, T- X( ?5 O

/ m6 c0 d: d0 F  J6 N公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 u6 U: I: r6 i0 C9 {
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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