[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb* l. @3 z- p9 N( @: M0 y* ^
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 o# h( ~5 {+ k( d+ T% \
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。2 }( z5 [& d. L2 _( i3 l
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 M& y7 z  f$ [* a8 e
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
: N" `( N9 {  O2 N6 e6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) q0 `7 P/ ~: }$ e& s; V* @6 O% @
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。& x- K, v& _9 o: \9 t, j: S& R5 V) w! q
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
1 S# s  u2 e+ y6 ~* q+ x5.39.217.77:88989.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% n8 Q* B. n2 X
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best 公仔箱論壇" _0 H% G; i: \3 W* G) h* }
i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,