[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
6 t% T. f4 j6 A2 h) e/ P8 |$ N& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
! Y8 [4 k: S/ L) n3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 {: J( x, j& }' g% etvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb2 \' E) C+ {8 ^' O. t: z
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
+ @5 ~; ~( c/ J0 Q) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
1 n: Z0 X7 x4 x" K% G. rtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。! G+ F+ t  g- g
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb5 x  G9 R3 j4 z3 y' P6 F3 P" z5 y2 D
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
' a# i/ ?# }4 S( f  _, q( jtvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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