[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。5.39.217.77:8898+ G5 R2 [) p' B; s
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.77:88984 z6 I+ r0 b* F+ l/ I! A8 w
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
$ g# [! J3 p6 L$ [: y$ \4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
) W# U, I5 @: w% m  B8 V5.39.217.77:88985.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
5 _; p+ A( {5 H3 Y8 t7 w; y) {# mtvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
% ]$ w% t/ Q# a+ I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb, ^. l& e2 E1 q8 P# w8 m
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇1 W, }2 a5 p. b5 |. B: l. p
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。. N2 ]2 b. }6 p( W! ^5 J# O
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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