[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
5 Q  x* ~/ V8 W; R0 Q. @4 ?2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
, ~% Q. f  z% L. L. I% f- u2 W2 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
& B, m: Q. a" I  T0 A  ~! C4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
# z3 r. s1 z6 k* A# i公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇* E' i  W  l0 X8 F0 ~$ u
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇! R1 @0 t* F% R7 b
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
( Y7 W% {, s. u  p6 d2 ?8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。4 B; s% ~8 I& Y( S
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, e: C6 d% o3 V7 C: b5.39.217.77:889810.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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