[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
* X0 J: ?  C) t8 P- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3 P$ t& E2 e! m3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5.39.217.77:88980 y, h: e- o* W( c% o
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
$ f5 N4 i- x4 R1 _7 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
4 d" ?0 P7 V2 [0 q4 i3 Q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
$ K/ |# t/ ?" @8 \9 E. m4 X: Q8 stvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
/ }# _' [3 C9 f8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( q4 U, l  l( h' l" V, W
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5.39.217.77:88987 P4 c. A& p/ L; X1 i
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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