[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb! p" u/ k- O$ J) ?) D8 X
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?6 B) m1 J, `3 B
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。, y. J$ q% r. K. E6 u3 m1 T
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
3 {, [0 Z9 s+ z  y' w公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W9 g: q8 N1 N8 V( }8 }
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) }. T' ~+ g; _! A1 e0 G9 j
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
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9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
# V% ~' b# g, ~0 w% E& h3 m公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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