[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
0 \5 o$ P" M& m; w7 i) U7 ~  Y2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
! T+ t' i5 x4 A- o# ]  P/ I3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
5 w5 k1 l" C; k" p2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) s/ P4 f) V
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 w  N4 L5 {+ }, ~( [* Y
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
" t/ S/ _  t1 S  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.77:88981 z( m' ?. k! z9 P6 @% l
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
( K: p  `8 I+ wtvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5.39.217.77:8898( K) m7 N6 [7 Z! ?" n* x! W% K, C1 r
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 Z5 K7 T2 d/ J& J* d4 [
i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,