[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb# a2 U; l6 c2 n" N/ y0 |; B+ D$ b
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 Z. ], U+ |* W9 I
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
' O* T4 G- v% h1 V; x) L4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 K1 H* c0 G# D  |" B
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。7 V& @& K2 ?% M% g
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
9 {, g2 X/ \% e7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。, F- U# b3 W) `3 J" F& n2 s
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇9 l1 t; W1 z2 I$ G5 k! Q
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
  Y. @( \/ }6 {" R# {10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
7 j, F) W, u& o: L3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,