[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
' F9 _5 e, V$ k- U3 Y9 h2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
  \# b- H+ ]  C- _/ l+ q3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5 W5 e6 W2 X$ u8 e: r9 K' Q0 T
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
7 E% P0 R& a' B$ z2 ?( o: ?tvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇" j, v8 D8 l  k7 a' f1 \
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
1 x; ~) }4 m/ W" [# btvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇; T* [3 B7 ?* t" l* t# J$ B( y
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
+ t' y. c/ j' v: p) O' c# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
; a2 d6 @. S# r* s4 @' d; ^9 v10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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