饿了才吃：
5 q! v0 u, F& g/ p/ ?7 r公仔箱論壇
$ q) g( F# ?, Q. T% G$ N2 w( u% J5.39.217.77:8898 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
: |* V8 m7 v5 O2 b0 L: z9 j! J! U7 j
渴了才喝：
3 c0 S& ]3 Y) |7 [, D* z
, m7 @( }9 S6 @" o" T. I8 v5.39.217.77:8898 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
, b- R8 u' v, p; P7 `+ s
8 n( ?9 Q% h" A4 P7 N5 m5.39.217.77:8898累了才歇：+ `8 P5 m( X/ x. P
tvb now,tvbnow,bttvb7 O' D$ }" m- L, _: ]
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
1 a# e. J7 |! l& o7 z( Y8 ptvb now,tvbnow,bttvb$ s* h7 r! h2 f8 y5 ?/ J2 G
困了才睡：: [3 ?/ F7 m: D8 L
4 J' k0 k" f! j+ u( T+ E! [. k5.39.217.77:8898 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
. ]& r% d* D. ^+ V$ b- t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ h5 c- ]0 K0 T2 Q
急了才排：
8 q4 J3 f4 R, o' L% }% [5.39.217.77:88986 C/ p0 I! c' X% W( |
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( g8 u7 a& h& L: s0 S
8 \7 h2 P8 V3 U- B7 r5 C' X0 D
胖了才减：公仔箱論壇/ N5 E: H! J5 v" q* S. B/ T
4 c6 h) ^) E3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
f0 y$ Z' `1 \: Z5 N3 F) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {6 `. C1 W8 H8 [2 q/ L( b1 l5.39.217.77:8898病了才治：公仔箱論壇- A) F* K; t0 [6 T) A; a3 w
tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ T; |+ q/ X6 Z
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2007-5-21 05:41 PM
| 
發表於 2007-5-22 03:59 AM
| 
