[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。- |/ [$ r! Z6 v; j5 g3 ]1 W2 R
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　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5.39.217.77:8898  z) g7 M4 W+ U1 j# N

  Q0 e: ]! Q9 h: O　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( ]1 u" \4 l, |; g4 b. e

7 f* W5 G- e; w0 Z- B. n, E8 J　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。1 E6 o. W$ m2 f4 p8 ?: K+ i9 q& j

2 v% z& e' R9 w8 V　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面tvb now,tvbnow,bttvb. R. A4 \6 l, Q5 s! w' [5 ^
一坐就是好幾個小時tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 I, A* h8 v; x' L
是很需要這種保健操來保健一下# Q8 G! ^1 e; _# g4 q
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！