[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb3 q" v9 G  N3 p/ ]% x5 |

* k4 p/ _# a! `公仔箱論壇　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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$ d# t$ u4 T/ o2 Q0 ftvb now,tvbnow,bttvb　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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4 Y' }  }" \& S* q& U3 F公仔箱論壇　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。5.39.217.77:8898) n" v3 I% D0 s0 `! P

; ~! {+ T( M' J. b5.39.217.77:8898　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 X/ u7 J) R
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面公仔箱論壇$ B( L6 d' S3 g) G* `
一坐就是好幾個小時
5 s. M: Y; R, n1 i  y是很需要這種保健操來保健一下公仔箱論壇/ C& I+ G* ^9 f, R" D6 o
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！