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1、蘆筍
: ` C$ l/ s3 \+ b$ V* Y蘆筍含豐富維他命A同C
! M7 v: M! w& j0 E& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( j. p- e, c0 y3 d8 i2 h6 {2 S: p
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:8898( Q k8 x1 P' s6 G. F
2、茄子
/ E1 }, ]% J& U0 E/ ?茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇4 T: M* s r; |. q1 n0 G
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" v: m. f5 q# z7 F) y% i
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
2 v. C# n7 e! B- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 公仔箱論壇 w$ Z0 V! t4 ^6 e% L2 t! Y) H
雞肉熱量很低
: a6 ]4 J3 g& w' C! ?5 U3 M5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
5 b' w* U' e9 |/ W# A0 Q4、土豆
' a: t' r0 u. [公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
" L9 R) u; [2 A1 A) f5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
" Q4 E$ O* s% M; ?% q) d% m食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
% @$ Z+ H; i4 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
$ \# X" y+ I0 q( M公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77:88981 C; s0 @! m5 S; M) _$ D" W
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
: v& u2 D4 n/ G一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 4 J! w6 j4 K* E1 d9 E) A+ P; j
6、扁豆
% D) s, t- N, L8 p0 K. v公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 C. _! _6 n% ], x: ?1 M熱量：232cal/一杯
8 V6 t; v/ ^% D7 p! D" D若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 x' r) }( l* f, s
7、橙
+ Z& j1 C6 W6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
- d5 u3 I- K# N: Q熱量：50cal/一個
4 H0 {5 I* I( _" @, x橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 k0 E/ H. G/ C, n" @; `( y# ~: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 ( K1 N( z+ N5 `& U6 s5 Y# v
全麥包是麵包中最低熱量
, @+ @! u* f" _$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
, i3 C6 R5 Q/ u( d$ |" X I) U5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) R1 l# `2 t( ~5 y
9、燕麥片
2 @ A1 I. A y) z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb) Y, l9 N3 f. A% S) D% ? R* Q- n
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb- D' P& I* ]6 B1 k
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ V8 b5 G) F% E
10、椰菜
7 d; p5 R/ _# ~( m3 S9 ltvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
. O# D! M, z% W8 d2 o/ k9 N1 |5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 q- Y! b( L# Z7 z0 i: x
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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