. _( L$ U; c. E4 ]3 I 公仔箱論壇% j/ i+ P0 \/ l6 p: [! h
1、蘆筍
+ @1 `( `+ U- c& c+ ] ~' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C 8 B& U2 J& ~* z( ~4 s% t
熱量：66cal/一磅
/ x7 j- v: R3 \( N8 b0 ?; W4 M蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% ~$ _7 P# z( V) Z. Q. @
2、茄子
: t' \& y) b) o& s9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 6 |; Z B8 P& z: s& K" {) ?/ K4 ~* N1 u
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 S/ k/ f" B' [& T& _% L
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
, ^) N) ~+ n& W' e/ G# e- K3、雞肉
+ H4 Z7 D. }/ z$ Y4 {% T5.39.217.77:8898雞肉熱量很低 5.39.217.77:88984 |. N, j7 K4 E- B0 {1 V
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 8 U2 K8 f/ u2 m0 `# a+ I
4、土豆
1 K. v; e8 L8 \* Y- t7 U/ x公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
4 K* w4 }0 L0 m+ A7 O. X% G4 x/ U公仔箱論壇水煮土豆最安全
" R2 U6 Z/ b' k& o! S" @食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ L Y# D! A% `! _, L% s' H5.39.217.77:88985、海鮮 ' e! S5 k+ q: b, W
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77:8898 Z: T3 O& P& f" f
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
/ w) w: J$ O: M& F8 B* C5.39.217.77:8898一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" y% o. |* f0 F+ v) t9 l
6、扁豆 + ?, S; A' Y1 m8 f1 J3 Z
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇6 e" o* U. K- b
熱量：232cal/一杯
0 v) A9 n1 K8 ^# H3 Y5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇, Q* p, h9 v: M4 q6 z7 C
7、橙
9 l, L9 { w# }$ J橙多纖維又低卡 " N J" V3 W6 _. d) e) r+ b- G+ H
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 E: R& W7 [; Y
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 / u" N2 j9 X; ~5 L/ A
8、全麥包
% y* G* t3 G) v( {5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量
3 P( d- n3 P4 R4 ?$ C) c8 N5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
0 ^' b) Z; I. W# r5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
3 Q* P6 \3 M) F0 K& o& k7 l5.39.217.77:88989、燕麥片 5.39.217.77:8898" l9 `* s1 f$ J3 s
燕麥片對推動消化系統很有功效
9 t8 b3 F. \; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898% W$ v" x- D$ @" P+ u% I
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
# k+ [0 X0 d, N @10、椰菜 5 d* D# y. g! F* _
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇. `! Q& e2 d* n0 `
熱量：40cal/一杯 * P) Q9 g" i( q) v( c
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 