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1、蘆筍
3 S) R3 M5 b: r0 `8 m& N; h5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C
1 G& D7 B0 K! z& l: \2 i公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 ' r; D! z* Z2 _
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; p* w F$ r6 c+ b
2、茄子 5.39.217.77:88987 d, E6 H, A( e8 R6 k) o+ }
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb" d7 \' y) V/ H1 E% M+ G
熱量：19cal/半碗
% Q8 e9 k2 S, s8 o- q$ x- X有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, t5 U+ M- G5 l0 M" `
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 R. T7 F8 M8 Y' o0 s. Q
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! i, q% _4 I7 r
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ S9 l- [5 |! K& v! w) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
) o; u9 @1 r4 @熱量：145cal/一個大薯 : d1 y( H/ {' l* K
水煮土豆最安全 公仔箱論壇. d/ |! a' J! d, `
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
7 C/ I+ v) t4 u3 l5、海鮮 5.39.217.77:8898# G0 a/ @% z/ P2 G& E% z/ j# k
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) ^8 @0 W- _3 E" \& b% c& J
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. E1 b4 O2 I& Z! ]
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 2 [, ]* J1 k, s5 ^% g
6、扁豆 # y5 s( ~8 ]% O! y1 E8 P
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb, e4 l" M; I/ C4 x' A
熱量：232cal/一杯 9 [" I+ E; n6 h: h8 \
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 k6 f+ s% Z% C& Z7 y1 c. stvb now,tvbnow,bttvb7、橙
, I3 e3 D) ~$ H. I: G: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
5 E4 w5 \3 K6 h/ E( {公仔箱論壇熱量：50cal/一個
9 V. }' [5 B) Q; P/ A4 ]2 {tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
' I* Z' l6 Y' [5 L. K" F$ k9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 0 a( E4 V! {1 s# x( B! s
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇' \" e% q9 Q6 ]. {
熱量：65cal/一片 5.39.217.77:88985 c- ^! k7 K1 ^7 b
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇$ Z/ ]; \9 H" ^, e' h
9、燕麥片
6 |$ ~( m. E% z. u7 P燕麥片對推動消化系統很有功效
. d3 p9 Y' R1 l8 O# i+ btvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898 J7 }: e8 R( x- V
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 7 j+ y8 i+ G9 l4 c) w( d! y
10、椰菜
! V! Y3 W1 J& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇9 h3 E8 Q9 C1 x' @+ A
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇# s- K2 K" B3 \8 Z# Y& P
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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