8 o3 D: b7 x0 ~0 b7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 B1 Q4 Q0 k/ Y
1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb: P5 H$ g# G& z& w5 D" e5 p
蘆筍含豐富維他命A同C / Y: f& k+ ?0 }
熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇. b! R- c$ @7 _5 x8 r
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 % l# c4 x5 a7 |! r3 O1 p
2、茄子
- N' P6 K/ X D( @" S5 N5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用 + ~6 O* L) u$ g) ?& Y) u6 M3 r( E
熱量：19cal/半碗 $ f$ I6 o0 ?9 O, H p3 q: g6 T1 b
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H. b4 a# S8 D( T
3、雞肉 % I2 f% X, u3 D
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb U* |7 W7 s# `- F1 S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
5 a: ~$ N( e/ W. r# y. _/ w4 H, J* j4、土豆
5 ^! `9 k" D! C$ W5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
; V- S+ N6 R+ `; U- U+ C水煮土豆最安全 * Y& i- k# @! K, F* l b
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb$ C) d% v5 c% O9 g& m
5、海鮮
. S: d- b- F" {5 A0 ~* M5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選 ' Z' \8 o8 U( T' a
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇' a' P A' N( {8 K7 W5 x/ W% B( t
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- K& v6 h4 d- f' t" x
6、扁豆
0 ~0 K6 _0 z: T4 y9 U$ \扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 N6 _- L2 u2 o; _
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇1 j3 J- V: x o' f1 h9 d
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 |2 b: |3 W. G! o9 T0 [% ]
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb B1 [% A. [5 X7 E. `5 f: q Y
橙多纖維又低卡 * Z: p7 x8 J! u+ S1 d
熱量：50cal/一個
/ z6 k, [1 R; j* stvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* f$ M/ U8 e; T6 h1 w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
8 a4 g1 i( n q. j$ p: n( Q全麥包是麵包中最低熱量 8 Z5 p6 c& Y" m" Y. u# b% a
熱量：65cal/一片
; D; U4 I# V/ g4 W+ ~4 K5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77:8898" k9 {) _% l, O
9、燕麥片 公仔箱論壇" C4 Z+ Y. W9 d+ h
燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.77:8898! H9 I0 Q' g) |; W8 f# b) {1 G
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb- e% R- b! J# Y( a
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 q: ^- R) X+ X
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb! U$ Z0 I3 u F; y# {2 ~, m
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb/ s" s2 s2 r3 p& |2 u! {9 g
熱量：40cal/一杯
! X. M2 }7 I$ b# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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