* p+ p- D0 W& w. D" I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- r6 I6 O( p* n' @5 @5 ~5 N5 {7 M
1、蘆筍
3 @4 |, a. l( b2 U ~tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
* L' g" `, t4 B. t0 G熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇4 ^, f- I; K" \
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 8 I- ~ J$ G3 a5 Q8 ]: T |; f
2、茄子
3 {, G5 |) L# k- c, Z/ O& ytvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 / |* h8 ?% Z/ S
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb! i" D1 i/ O" X; T# m. |" r8 n% s
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:88989 o1 F3 U" D5 f G- T0 }
3、雞肉
3 n& O: |6 L3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ {3 L0 A1 ?" i- Z6 l$ ]
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2 l8 Q; k6 F8 u- C/ z4、土豆
i2 A+ ~. K# [8 f6 W6 j0 V" M) n# j% n0 ]熱量：145cal/一個大薯
: L" V* R5 f: u- a8 ?& F( ?水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 L$ E& ~9 l/ `4 |
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; B& D& K1 e% S( x6 q
5、海鮮
: m: l3 w& M& R7 Y$ Vtvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77:8898" ~$ w4 Y1 I8 c2 h4 d; a0 J8 h
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) S. N) P/ Z, _; _& h5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 h Q0 @/ a$ m6、扁豆 5.39.217.77:8898" E6 e* X: f# h( S/ l$ v/ ?6 f* q
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77:8898; R, b- X# {$ l% G J( @$ o
熱量：232cal/一杯 8 b: v2 N* ^0 v* H7 ~
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
- g# `/ W7 d& V, T7、橙
3 f8 z: V4 h+ Y" n! x7 S公仔箱論壇橙多纖維又低卡 % Z* W4 k& X. k! ` A, B$ V7 ?
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇9 A( ~+ Y) ~" |
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb; F& p/ F c( t
8、全麥包 & t [/ d& |2 y+ k9 x
全麥包是麵包中最低熱量
8 E4 z4 Y& z" ?7 @4 x6 A熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 ]' q5 L/ [6 l/ u# @# N' r2 P
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' ?" B3 Y% I
9、燕麥片
" l, v. L9 X) o; [' e5 V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
! z- c9 g& t/ S' M% q+ l: |公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
* I- Q" j6 a5 c' ^+ j! @2 O外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- F: L y% N& t
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 K! S* r( F! u. Q+ [
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇6 l) T% T" R3 f
熱量：40cal/一杯
4 ? E% j) g! y' O# p) F- [ Q椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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