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& n1 _( N, `9 w( A9 R3 @) _1、蘆筍
6 [. m3 m2 }1 ? {; \' K8 u0 j蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb' K" X% E+ G' D2 ]
熱量：66cal/一磅 5.39.217.77:8898) X( O$ U x! P+ G8 }' Z: d! P
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 2 V% L% R& _+ q4 `: F& |) x' x
2、茄子
* P& U l' y$ ^公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
6 `/ M" y4 a. M; m5 V熱量：19cal/半碗
5 r2 J) W+ Z7 S0 M) \. d5 z0 B公仔箱論壇有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 * A: j, S& n- m: l. a7 m' d' m7 P
3、雞肉 8 P2 m. J% Y2 b; ~( v0 h$ j- {
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb. i( q& k8 ~# y6 L
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 W3 L( {# C% J2 M9 L公仔箱論壇4、土豆 ) Y( H) L9 R5 n9 B
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb& ~( q8 i+ x* A1 Z/ o" ~
水煮土豆最安全
0 @; h& T: o( H, {0 s食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 V; u8 k% Q# k F- f- }7 U6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ R; M5 @2 C- b
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇6 r1 W- W p) W. C7 ?6 c2 `/ K2 M
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇. G9 q' t+ F' a
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
+ o' L' l, k* _. N6 J8 W; b# |公仔箱論壇6、扁豆
x% [# S2 K" F. U! ^, j公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 s/ [; ?& ^* n% z
熱量：232cal/一杯 5.39.217.77:88980 w9 k& y5 S4 ]' y; w, R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u- r& O6 z4 D/ c( A* b' i" d
7、橙
& F+ S1 Q ]) W5 J) @- l) ]2 c公仔箱論壇橙多纖維又低卡
1 g6 }# I+ m- A$ P: v ~1 h9 b1 Y熱量：50cal/一個
; M* q0 X, L4 J! I公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 4 G# P; s* s$ ~# A+ V5 m
8、全麥包 ! F( A, G1 U' K( U7 B& ~
全麥包是麵包中最低熱量
! \- Y3 L" _. l& r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 5.39.217.77:8898$ K5 w5 z2 q2 }4 p% h
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77:8898$ V/ e' m1 S$ Q5 Z
9、燕麥片 公仔箱論壇" o, p& X6 q' \4 H& P
燕麥片對推動消化系統很有功效
0 G! j7 ^+ T: t6 f3 H熱量：132cal/一杯
6 [( o' @3 g& x- Z4 _% d3 }外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 : w7 U) d4 I3 n9 w" r2 p
10、椰菜
3 T6 `3 m/ f2 k: B3 d5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb! B: v' @& c) v1 `4 F2 s
熱量：40cal/一杯 5 D$ j; j0 T7 |) V# y
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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