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% n" h2 f& z' \9 g2 [ _, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
( t+ ]: M. M2 m$ ?' @公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77:8898: l* S E, b! J, j
熱量：66cal/一磅 4 e$ Q# `! v. \0 C
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇, ]9 F1 q" o$ B0 B: J
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' E3 y* ]; x# x
茄子阻止吸收脂肪作用
' w, A0 s4 t- n ^8 L6 Q熱量：19cal/半碗 $ [# f" p; }" i( @
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:88988 [+ l: U* [$ n ?
3、雞肉
0 ~9 E* w: l) ~, r( G2 B) Ntvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 ( O* I' U! n' h1 o: R% k
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z( G# q8 W8 u
4、土豆 , ?8 B0 s" C8 Z9 \7 C
熱量：145cal/一個大薯 . W/ j9 e- R4 P$ [( f9 U% C
水煮土豆最安全 : a% Y5 D* p# ?7 M$ {( b1 U- H
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77:8898' q$ L8 h0 [/ K: f2 v/ u3 x% ?5 s
5、海鮮 1 b/ b7 g9 P) a0 ?* b4 C% q
海鮮是減肥女士首選 ) V" {3 V8 R: A0 W) k
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb* U9 ?* c$ M1 k- Q, E5 q7 [
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 O" b9 g& \* d
6、扁豆 公仔箱論壇' Z! b9 R* q" S2 \3 o; J( w
扁豆可以加快身體的新陳代謝
# _% D7 }: z# c( a& g% S4 c熱量：232cal/一杯
8 D8 E. L+ D' ^0 I9 a' i; H5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# I+ D& u2 {" D# d5.39.217.77:88987、橙 公仔箱論壇5 f, n' C. \& S1 ~" J- P
橙多纖維又低卡
7 c& x6 C2 k' V+ o6 l4 m# N公仔箱論壇熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ y/ H' V) A9 N+ u; Q! C
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
E' @8 a! o4 K" n" j8 t7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
) X/ c8 z" C P! I5 Q7 c& F. [* J全麥包是麵包中最低熱量
5 G, |7 J2 m9 n, f6 L: X熱量：65cal/一片
* {4 r+ Z9 {* J7 M B, h. u, f% }) X5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
" o) l7 Q2 N8 J6 s$ R/ e5 }4 S0 |5.39.217.77:88989、燕麥片 5.39.217.77:8898 V! I: d' c9 ?0 K+ }" ~
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: n# B" g0 G# q9 j
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 l7 |+ ~6 Z Z$ S1 N1 q& D1 W
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 J5 ]6 r3 s" ?# d1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
- r8 w6 [6 R% ^* t a3 J* ztvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y( @9 _( X8 M. }! {
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 E4 a: z; n
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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