( m1 `7 {% Y b' Y; C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 K1 c5 r! x- X
1、蘆筍 # I7 x- x. m# a' e/ `
蘆筍含豐富維他命A同C # e, n6 a- u l$ T6 Q W7 I
熱量：66cal/一磅
9 D' \. x' U1 e( @2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
5 c3 @. u" b% p5 I2、茄子
6 _# ^, t! S& P1 |$ itvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 ; A: t" M+ J/ Q/ R' S- G
熱量：19cal/半碗
. U' n8 U6 a" U# V' n" @% \有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
5 b: _1 Q8 E9 j2 B( ~3、雞肉
& s# m/ w+ c9 O% L& i' n0 h公仔箱論壇雞肉熱量很低
# P# Q0 ^( [; x5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
) |) S V" y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% k" ]0 V7 j4 Z- g" r
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇4 v( Z& e- u0 V* q% y; A
水煮土豆最安全
; r* P6 N/ L0 d- c0 I/ Vtvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
4 {% T, J1 o# E$ F ?6 W1 l公仔箱論壇5、海鮮
; S) p1 a9 T' S, F' |5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j T' x% Y5 T! P% d7 J/ s
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 c- T4 n! e9 [/ @ T
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( L- J- W6 f% m; A- h& H
6、扁豆
) {3 H: k# w9 c2 n! X5 w6 p, b公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇0 O0 {+ S" z7 x x
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 e; ?% D, {. ]8 M$ z; k
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
" R3 M6 V: S# [+ g7、橙 ( S3 P) q% T" ~! E$ K# V
橙多纖維又低卡
# r- q" }* V: x G6 ?% V) t熱量：50cal/一個
, i" f& {& l8 n6 W" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 O; e6 z; x! a( Y! \0 e" ~$ }tvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 ' t3 Q- H$ u5 s) t- {, j5 N2 w8 f
全麥包是麵包中最低熱量
8 @1 Y4 l9 o- k* z, N( R6 g9 R5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
. {! ]4 R+ W# H8 ~3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
. f/ g4 J K: }0 m4 h0 k2 k- S9、燕麥片 ; }* q, e0 B+ z
燕麥片對推動消化系統很有功效
3 h% w' w1 Y) ]: b熱量：132cal/一杯
2 Z/ h. w% c# ^& W" ?5.39.217.77:8898外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 . D8 i, a' u8 S4 L
10、椰菜 2 T C# W, X5 S4 j
椰菜含豐富高纖維成分
8 z- M6 V6 S8 R+ T7 ~- `, `' n7 m. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯
6 V% m4 e# Y% V, d6 s! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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