0 a! N8 l- r& htvb now,tvbnow,bttvb
/ f: h0 s7 p8 D# |1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb! `1 B# o& j1 V4 w3 w6 S N5 p
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 R+ J" q: v" {
熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇$ }: J$ @2 B& X* u* B5 w
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇% Y6 p; J+ [ V! J g; Q2 K. z
2、茄子
$ T8 `% P3 x* ]# @5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 J( U* H5 n( A; P0 E4 Y: J3 V
熱量：19cal/半碗
' z# F1 R3 j# i5 j" y2 v5.39.217.77:8898有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:8898% w( l0 y* v8 |' v9 b
3、雞肉
0 @/ Y/ { t# l( ?. X' j公仔箱論壇雞肉熱量很低 公仔箱論壇2 r8 _$ m1 n8 {7 L
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.77:8898) \2 C2 _" l' A. k! B. b1 _- m
4、土豆
+ v1 ]( G5 {! F% B' x9 l+ i! K5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
$ E4 s' X) }6 i) B水煮土豆最安全 " {; z* A6 c/ G
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb, U6 H8 y) @- E4 Q, U4 y) u
5、海鮮 ! \* U- }! z. v, W" A5 C
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇$ S1 u! k: t8 b. y: K
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
: Q. S' [4 r& R! Q. [$ A1 i一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
7 N! p" @2 n0 ^- P* E- y6、扁豆
9 |, _; A7 |, U: k5 X6 `" h扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb' x* a# x4 ?5 D: U9 X: ?
熱量：232cal/一杯
2 R* s3 A/ q4 ]5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 \7 D# o6 Z% N* v5.39.217.77:88987、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 z0 n3 P* G- ?) D
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb# {) Y8 b4 C# {4 _0 I u! ]0 V
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇6 h/ w% d+ b6 Z- E8 c! T
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! t( n9 q5 \" t, ? {* o8、全麥包 $ S# ]/ A9 q- L/ Y; w- M7 b
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇" w$ U- o# Z7 S0 W% H( K
熱量：65cal/一片 / g4 ]. [! S1 C0 {9 p
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
; B* H" Y, m( N pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
& `! l1 a' s- X2 Atvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f h# ^$ b# c; |. z
熱量：132cal/一杯
8 d% e0 _5 Y a% a+ |公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ! q6 z8 T* N' |
10、椰菜
8 r% }8 u: h/ o3 `7 J0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb6 T! X: s1 Z/ H5 b! s4 R/ G: Q ~
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb% Z8 O4 k5 \4 p/ Q5 w) R8 o
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 