 公仔箱論壇6 \, _' G$ K- f J3 k) {" A
% r4 E3 f( W+ n# G i1、蘆筍
0 B P% C' v( F5 B1 r5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77:88986 V1 K( t, j. @2 I0 @- {
熱量：66cal/一磅
+ U: o8 ?5 D/ V- \# `0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 E% X" X" N; m( n/ B& o2、茄子 公仔箱論壇& ]( l2 w3 I) J7 X2 m
茄子阻止吸收脂肪作用
6 @4 \. ^: Q5 ~1 C% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇- S0 u4 t% K' O; P, p: Z! [& d
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇0 A @2 c. k4 u n6 G8 _+ r0 y
3、雞肉 5.39.217.77:8898 g4 `. R6 C4 ?/ S F4 {3 S
雞肉熱量很低 7 K# u {# J9 M
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' K( q; Y( R. _
4、土豆 ! T/ y0 e* P! \# E) H
熱量：145cal/一個大薯
$ C" F$ C9 H: f9 o6 M1 P* L R公仔箱論壇水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb' a) e% r7 I2 _; V2 q
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
" F3 ]! M0 I+ T1 P; O公仔箱論壇5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" Z+ S3 l: z9 |! X
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇% \5 C' Y- n5 X, _1 D
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.77:8898: g; w1 l E, e) _2 _! C% P
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' v: R. Z) B4 t, f
6、扁豆
- d0 W1 v4 ^/ \* a7 }2 |tvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
1 ^6 j7 c0 z7 W) n+ k& M7 P公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
' }5 E# B& |; Y, Etvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# T4 z8 B3 i- N* E* z: y @7 \7、橙
/ w' h( O5 O K. ^$ l橙多纖維又低卡 公仔箱論壇8 |/ r0 i7 o, L; V
熱量：50cal/一個 8 c$ P1 ^+ p1 m; J4 A+ G( A( t. e
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 G: V8 E! B: S0 b8 y1 A8、全麥包
$ t( Q3 I3 E' n1 c+ h5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb( i+ j4 ? B2 P2 r. ] v
熱量：65cal/一片
4 c7 q, x: Q0 L, j/ Y公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: |& ^* T; B) g2 j) f5.39.217.77:88989、燕麥片
) p, K8 E$ ~) h4 H% p- D6 `5.39.217.77:8898燕麥片對推動消化系統很有功效
" @- f1 P0 X+ V" }8 c8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
0 L- Q% H! x' k. c$ x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- Y6 q: g" g* `0 r! \% ?) u- w% G: W10、椰菜 - |3 B# G, t3 E
椰菜含豐富高纖維成分
5 N) h7 D4 g9 O2 y, J1 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
3 j8 i7 K) a0 ^3 @/ K5 G8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 