3 ]+ B8 I( t' F5 C( k6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' S% D$ h4 F0 ?1 k; T
1、蘆筍 公仔箱論壇- Z d+ T3 W0 r- E) i; e
蘆筍含豐富維他命A同C
, Y' y P' j- g5.39.217.77:8898熱量：66cal/一磅 ! f) J3 {* M. ^ `; e' n4 a& t
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:8898. ^! L) l+ G: m" J
2、茄子
5 p! n1 K7 t0 B0 C6 P S公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 6 F: ~9 J. V: @
熱量：19cal/半碗
4 J& L# X- [( S9 u" ?( S0 L% v5 s有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
( \* r6 r/ a8 n4 `4 O3、雞肉 ! c5 O6 q& |6 _: n |
雞肉熱量很低 公仔箱論壇' x" y# C) P' y7 E, k
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
3 _4 t/ ~9 H# X0 ]4 \公仔箱論壇4、土豆
% g+ ]* _) Z! a# s5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
+ u$ n/ {8 e" H5 l' w/ l4 P水煮土豆最安全
W/ @6 ]5 f: a5 B2 R% ~- j% e, L公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇$ X, j3 D2 f1 G, _. B
5、海鮮 公仔箱論壇* |% @+ c8 d) b1 q" S
海鮮是減肥女士首選
7 N% N! e' N, j, ~# ]$ m熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
" M2 ~1 n% `% h% M" U( G6 L( q5.39.217.77:8898一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:8898' s/ ]* { i3 t( m
6、扁豆 7 s& I( @, |& H3 M' k- Y- h5 D6 }
扁豆可以加快身體的新陳代謝
/ ?4 {5 K& H! B+ o0 H熱量：232cal/一杯
( \/ y" _9 q( Utvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 3 \, C+ N4 y4 Z o4 B4 p1 g$ k
7、橙 - x5 _, l' B/ h+ {, ^+ }
橙多纖維又低卡
* ]1 U8 t3 U; I1 j2 q. |$ Z熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) z. H3 B: E* `" D+ J6 `: O5 v
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77:8898( J; O7 O9 H7 w; O, \) `* @
8、全麥包
9 B; h; G3 A X) S) u: b- d: j. E全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 y0 q5 P: o' B3 m; D
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇* {$ V: ^ @8 }/ o- I3 {: c4 P4 G
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
& ?3 ]7 j+ v; ~. `+ j4 H& ^- Utvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
0 E3 `" `: X1 k: Q% l% Z4 a- e公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 , n, B: @7 Q, F; p) n$ X
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇# _; p4 e7 | o% l8 m
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇3 _: H, S0 _1 r4 p, J
10、椰菜 5.39.217.77:8898* h4 A3 M Z" {% p' I4 b @
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77:8898+ E" b I: ]2 E. B L$ W
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 \/ G- W+ C- q q: N. ?
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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