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3 D! ]( k% u0 f0 y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
0 s' `( e) O# k# m蘆筍含豐富維他命A同C . }+ y' C9 Q/ E+ R' j
熱量：66cal/一磅
& N: {) L% v ~7 m+ u) i7 i' W$ Ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇6 l" o4 U" _8 }0 [ u8 r& Y6 |
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 _# H: q! w9 [0 g# Q' H( ]- I m" n
茄子阻止吸收脂肪作用
9 d1 ~# a; { j! r! d公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 5.39.217.77:8898+ {. n$ \8 v6 N" R6 \, @+ ^
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! o( x7 M: h2 Q( S l
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: M0 Q) z$ |( M) u
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb. f. n& y/ O$ i# L$ o
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ( E: T( F j& Y! w" Q4 y
4、土豆
C) j7 C- g# y7 W5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb- U1 M! v; N& i6 O* c8 F o& I
水煮土豆最安全
2 V! T4 k. C ~# T! j5.39.217.77:8898食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb& i% e' ?/ b7 p2 u) Y" m- H
5、海鮮 " V7 s- @6 h I1 N' U' m
海鮮是減肥女士首選 $ C1 ~2 G7 C; f# i
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
1 `+ x7 A$ \& I7 a( ~+ V( W; U4 X公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:8898. m+ }; k/ U2 p G/ f" V$ A6 i" P
6、扁豆
, e& q' h- n8 {3 x, U) U; O扁豆可以加快身體的新陳代謝
0 X7 }+ |+ I% |% C, }公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
7 P. P2 h4 _( n5 U, l, Dtvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇( x5 k. J% y, i, _
7、橙 & J+ S% f& Y/ N+ Q
橙多纖維又低卡
3 T# U% W5 I' l( _( G5 i: Gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
( T! r1 C; T2 f4 }; M& L* n; t橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! B. ] @) J f2 B8、全麥包
% p, Z5 L/ ? S全麥包是麵包中最低熱量
. k: k8 [9 f# c) w! V5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片 5.39.217.77:88980 @" c2 p: [: Q9 @
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% c/ P6 q5 U- ] L9、燕麥片
- m, ?) ]; `' B! X- ^7 ^公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
7 P8 I( |" m4 S: l9 M公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 - n7 w" l0 x! M3 U
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb% o" S$ H. h3 z0 r8 I1 {
10、椰菜
& g! I5 M Q( c, {% R# H# v公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77:8898# K& u' C9 R! l, B, V6 B4 @
熱量：40cal/一杯
; }9 J; n! U5 _2 B/ ?( }( @5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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