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7 L+ T0 x) c4 V1、蘆筍
! M) M! I" A. O ~* }1 U蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 p5 X2 w' c' G9 D/ w( h/ J
熱量：66cal/一磅
6 A' Z) J) p5 s, d. u蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 6 c1 K7 h$ P: v0 H) H; [
2、茄子
$ J5 o' C9 O, w# p4 y公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
% o2 h0 c( q; A6 A2 d公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
" }$ c& ~' u" X& c* x" H有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' v0 i+ b- _# Q/ J Q. p* o: k5.39.217.77:88983、雞肉 5.39.217.77:88980 E8 s8 v s$ s$ R3 x5 M4 n
雞肉熱量很低
( L3 [& V6 V+ _ k% E# o+ W5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 m2 w8 s: P( ^0 u( t
4、土豆
: I6 [& f% z1 A% _. j" Y公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
" ^1 D8 I6 I; T$ I1 l5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U* ?( a# C: p4 s- H$ f$ K
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ Y6 ?. C( @, p$ r b公仔箱論壇5、海鮮
2 g. U4 y* Q1 z) @5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選
# c, _4 v4 c5 p5 ?5.39.217.77:8898熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 o% k1 g8 K- F6 R( ~tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 & @7 L" s3 m) Z0 L+ q; ?* s
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ C: [3 S. ]# ?* k. {: m
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 I5 X4 |5 K5 u a j熱量：232cal/一杯
" D. Q% w3 K! x5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 3 s. w0 p+ f. ], m" y4 S Z8 Z
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. |/ m" \# F6 l0 }. p
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇1 Q, t! D5 Y7 H) |
熱量：50cal/一個
$ e: F) e- u- i- ~1 b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb, S7 f+ y J' [
8、全麥包 公仔箱論壇! {3 L4 _+ c& b% k/ e6 a. ^
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ w0 P3 u# o, E S) t3 F
熱量：65cal/一片
+ b" _2 k+ v% D/ M, \4 xtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇/ z; u4 l* J# V5 o
9、燕麥片
! T+ G* R& Y, C W4 t0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 , u n" [) t0 v4 V! e4 _
熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898' q! n) m3 Q! U4 p2 q; [
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
4 K$ \/ P7 V w- G, S2 D% Qtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
# {$ D4 B; B ?, R6 A( i5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb" r% u2 \2 a, f! N4 [+ a
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇' ]1 H8 E5 H) i t: ?
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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