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 公仔箱論壇. K% V$ D v1 h" N7 f
1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* E7 D2 E, n! l5 d
蘆筍含豐富維他命A同C & X% i6 u5 w" z0 [& {. e* u$ X
熱量：66cal/一磅 - E, X/ I4 p+ m/ b/ k% ~- i
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:8898) {; ^2 P% N- x% Y
2、茄子
1 |2 Z$ w! r8 e' Y6 k7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
0 s0 w: ~7 \$ w# G公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 ; i* n- ?) F$ L
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ p# l# b2 s+ B
3、雞肉
" Q5 {5 _- _7 t- R) w雞肉熱量很低
) v3 J: `8 ~1 U4 h/ E公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
% s( x7 p6 e: a1 Q" P" a5 D: S3 Z4、土豆
; b! i/ E- _, \3 q" ` L8 F3 c5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
# k$ x! T, |+ ]+ c- n公仔箱論壇水煮土豆最安全 公仔箱論壇/ p9 g! ?: j c# v% s. w! \2 v
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G2 z6 t2 r3 r7 @4 u( a
5、海鮮
) z) d, ]- z* B; d( m9 j5 I5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb$ I! @2 L1 N- v
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
! u3 t# Q- j' `4 e* c5.39.217.77:8898一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
- w! I9 Q( H; O( p8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
: q0 F+ s3 @" f+ m. x) I9 w5 T1 n% Ptvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 X0 ~8 G! B) ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇7 M0 r, D' h6 W! z, M
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 8 f9 g3 x- L2 P- Q2 J) e8 u
7、橙 公仔箱論壇& A* B* E& p3 U4 E: |, n8 Q3 [/ Y1 S
橙多纖維又低卡
$ H9 [% z4 _# x# G' z7 W熱量：50cal/一個 + }& v" E7 C" O- d, E( L; l
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 K2 g1 H* x# F, A" m! b公仔箱論壇8、全麥包
, k! ~& x# ^4 [tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
' ^3 O+ n& d) y: `8 f6 ^% o5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 S$ a" _2 e) ^/ g6 K- Z# C) L
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
# F# d6 t n& y( m G( A1 K, n& p9、燕麥片
) m* n$ r! A2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.77:88982 v4 i, p1 z% f" B( s
熱量：132cal/一杯
. c$ {" j* h' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
# y/ M8 `2 T9 s" ^ P4 z7 ^公仔箱論壇10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: q# }& h3 _! k& x/ n t
椰菜含豐富高纖維成分
0 s: J" K7 \) |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
- ]0 G) o% z2 r椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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