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1、蘆筍
4 a1 F% v4 M Y4 {公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
, f+ g, ^# C7 ?' e4 u# @2 K8 l5.39.217.77:8898熱量：66cal/一磅
6 D! d, g: ?. H8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ( a: s2 O. l: g o. a
2、茄子
5 z# b8 k0 }3 ?5 f8 w4 y5 F0 G茄子阻止吸收脂肪作用
4 g* L5 C. e8 q; u2 P1 E+ P熱量：19cal/半碗
' A e9 M- ~9 w }2 D& c有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 x* F0 Y2 w* a) d7 o2 E, q6 R% }公仔箱論壇3、雞肉
# h6 A1 x$ Y! ^; v+ utvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
' {% C6 T0 d1 g7 ]9 l+ a5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb# o/ U& {1 H/ V7 D* V
4、土豆 公仔箱論壇# [; i" x. x! l: ~: {% M
熱量：145cal/一個大薯
( q- `; \8 k6 @# N+ V( @+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb# L/ Q9 j3 x- R; C, N n( I
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* V1 p6 P) Y o) S6 B' S2 @tvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
2 y; P4 ]9 d7 E# C4 ^1 d海鮮是減肥女士首選
: X2 @2 y7 d6 m- I7 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) ~- V2 N. F7 j/ x3 u& D' o6 u5.39.217.77:8898一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
+ A I' p4 Q# U1 ?9 V3 a5.39.217.77:88986、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \ k2 i, ]4 g! ~% }; c. _0 F
扁豆可以加快身體的新陳代謝
n4 D k7 i% E% j2 _熱量：232cal/一杯
; u9 I) `- ~0 Y( Z% ^( }5 J* B5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7 X$ t- x* ]$ Y7 ytvb now,tvbnow,bttvb7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 r# R* ~9 o3 X0 ^7 a1 f7 D' o
橙多纖維又低卡 5.39.217.77:8898 M2 o$ S$ D5 W) a5 R
熱量：50cal/一個
& i: y! r0 |$ B q2 o# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
5 T H3 @; }8 B' h" g* ]8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb; P" [- T9 D2 J Z0 M+ m) W4 \& p
全麥包是麵包中最低熱量
7 T0 \# M H# A4 P! {5 }公仔箱論壇熱量：65cal/一片
- @0 e' S+ n. ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
) G: ? F: c/ j/ K9、燕麥片 5.39.217.77:8898' ^3 C3 p F; a. Z
燕麥片對推動消化系統很有功效
# ?, W5 m8 B9 I9 q. q; F, c- d% I: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
( n/ a p% y# V# s0 h7 htvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:8898+ x+ }8 t1 z+ _% H
10、椰菜
, B* {; l4 G+ r/ J% f椰菜含豐富高纖維成分 ' }5 U0 E" |9 O1 T5 J
熱量：40cal/一杯
% h9 Q( E% @ R5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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