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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D0 z' T, b6 V) f& ?% Q
蘆筍含豐富維他命A同C
7 l+ h) J2 |5 Q- i2 M) P' t( ~1 ]; ` Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 5.39.217.77:8898 U( P7 c2 D; `0 A8 M U( G! @
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, [2 _+ H- r7 B+ E* v" Y6 H
2、茄子
" M2 [" [% ~. T* d! F, M0 E茄子阻止吸收脂肪作用
+ k- y3 O( m5 W" ~8 v熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇4 r. B% H' L0 G+ V/ @3 G1 m3 ^
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! F6 G. G" q/ s; R+ C; l. e3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
: P! q0 E, s0 e# ]7 z! D& N3 Z& ]雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V# L: s9 L/ \7 A1 m* ~
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
& V* o/ w+ z5 P# F: S( {& R4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 B, \8 r) I/ C
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb6 o/ r& ~' _8 a A
水煮土豆最安全
2 Q' `0 E+ {5 \食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 z, e0 y- Z5 c6 ` K公仔箱論壇5、海鮮
. H0 N% O9 E9 q. M海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇0 V: U' Q7 \9 ~8 O& F
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇3 I# y" u0 |8 |5 N- A; d
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇$ h7 Q" Q+ n: k
6、扁豆
& Z) t5 Z' H D& E) ^扁豆可以加快身體的新陳代謝
+ b1 ~: j- e3 E4 N( G' I. t: D+ G1 f5 n公仔箱論壇熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* }+ L$ y% `
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.77:8898, t# ?" \% l* N# q1 U0 n1 |6 w, S
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! A& ]# ?0 a7 p
橙多纖維又低卡
$ J+ ^5 m9 |& M公仔箱論壇熱量：50cal/一個
$ Y4 V! \! f% A0 F) |tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 4 {7 t+ a4 h8 b0 W; j5 Y
8、全麥包
" S5 B' K3 J$ r! j8 P uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
6 y% X% m( d# L8 {, C1 z5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
+ b; W- J4 S& H! E全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 4 X$ v) @, ?& V# G# [
9、燕麥片 9 i1 t, P$ M) X8 n1 i* H
燕麥片對推動消化系統很有功效
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. s0 ?: p j7 O' j% K, V- b5.39.217.77:8898外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
" N! @! V$ v+ h p7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
$ t# c$ P$ V* A3 w- [2 i% E8 ~椰菜含豐富高纖維成分
, j. j2 G3 U% p/ t- _$ W熱量：40cal/一杯 $ P4 c2 Z: t0 q+ S7 F# H( z
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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