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, a8 m4 l0 ^% L7 X) g& Z9 Y7 W8 w4 U8 C$ g5 `1、蘆筍
1 g! k( X0 F, S7 F; ^# N蘆筍含豐富維他命A同C
2 Y2 U' u; s/ Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇( M7 `- _9 @' r' P5 G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ; t4 r, j5 }) ?5 r& U4 e( s
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]% d( j1 |2 Z |0 t
茄子阻止吸收脂肪作用
. h# X' W+ c* ?9 a3 x9 W& t& ?7 e3 E公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
# r8 b. A: ^- R9 s7 o6 gtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 + l$ Y1 y* M6 ?" P# w
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) E" B# Y, l' l( B
雞肉熱量很低
# `% I; ]9 u% d$ V5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 3 B9 p* h2 k% [ q D/ \) F
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb: v" N/ ~# V, [
熱量：145cal/一個大薯
6 j6 N, D3 Z: T! e- \' t, K7 Z公仔箱論壇水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb% [, t3 K. Z5 t6 b
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5 g4 g' g( C; {6 f# ztvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
! M5 W8 m B, r1 X: c% B1 K' T; j0 G5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; f4 H/ a$ w+ C6 {6 t
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 `# e4 Q c: D5 D
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb) r. M7 L i6 g. v5 _
6、扁豆 5.39.217.77:88981 @- A* Y$ v5 x
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 {: @, Z( }3 `) b
熱量：232cal/一杯
t! A, X# |: i' B* _4 n公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 1 [- k3 a3 F% N$ W) `
7、橙
2 ~! Y7 h F/ S% ~( x" J4 X橙多纖維又低卡
+ V# Q- I9 m1 m3 w+ {# m: }! J5.39.217.77:8898熱量：50cal/一個
0 ~4 W' e0 B G9 d/ F# x/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e) D% X+ A* W1 V6 I' F
8、全麥包
# N$ r7 u7 A# ~# V& C0 z公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
! I2 C% t3 ~0 Q; Q熱量：65cal/一片
- Y+ y6 ?1 ~# l* \9 |% F全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇; b) a1 r& |6 x. b
9、燕麥片
' o6 p9 P9 d- a公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
& u, V# e2 ]/ q l' k5.39.217.77:8898熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 S/ Q, [! f3 c
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 . M( ^0 r% z% B2 l; M, s
10、椰菜 , S2 t. j0 ^4 o/ n
椰菜含豐富高纖維成分
/ C2 Z; p; i/ T$ H5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯 8 }% `+ i9 D, D9 W
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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