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7 P7 ^ u% h- O5.39.217.77:88981、蘆筍
% j; H" l8 O$ j2 E* ^/ e蘆筍含豐富維他命A同C
2 k( k" G# u% y8 G4 d* D公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ S; h: u: G9 p1 a: R! w
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 L& H' T B6 \8 x7 C( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
2 F4 C: N7 i8 Z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
7 \4 T- }0 E: O! r# J熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ S+ ^% J; ~# m$ n
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ' U i, D/ u8 G8 k/ [5 B( r4 i
3、雞肉
6 u$ y+ [2 K* n$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb) P" k9 ]6 T$ i& \
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z) N1 g7 d) w3 I" E+ [
4、土豆 5.39.217.77:8898' v9 c' b0 ~* I
熱量：145cal/一個大薯
, m# D9 c* C2 `/ m2 f水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb# i+ l; S% R& h; J# y9 X' R2 q
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! R g6 ~ r: N8 Z6 g* d p9 s" ^2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
0 f8 a' P$ C1 g" \* d( z" W7 t0 S9 ~公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
( e1 e4 z2 [% \- Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
: h2 v' M. W! ^9 O6 A- p K: Y一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5 |0 x! o8 \ S
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 e$ ^% m2 D& R! U
扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 @5 I$ e1 X; e+ {- t$ Q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
5 ~# y: e& U/ U/ V, f; g& B5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
/ O! m w" j* K' f1 p+ l4 l7、橙
3 t& w( l, p& n3 q6 xtvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
/ g( D- @. }3 u+ o* \0 u9 p5.39.217.77:8898熱量：50cal/一個 5.39.217.77:8898' m) T- i# n% E5 B9 t- O
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 2 N6 i. `, a3 l- Y
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb9 }. a7 ?9 U& r# g, E' |8 h1 e/ {& [
全麥包是麵包中最低熱量
# {" z& N2 a. ]# s/ p公仔箱論壇熱量：65cal/一片
, R6 U' I) A. q+ H. r5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! $ D! K; w! z) z- K/ q7 i
9、燕麥片
0 G O+ P- D, |) S/ E L- D公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
8 V- X; o- s. D6 E2 J" V2 k5.39.217.77:8898熱量：132cal/一杯 9 Y1 o7 I3 f" K2 i/ s; i
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
) J! k* P+ P% i5 H. j10、椰菜 ( F( ^# a- O" H
椰菜含豐富高纖維成分
& u% `7 D7 W5 F9 X/ M熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb+ N" q9 H9 e& P9 w
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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