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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J I7 U! P3 b; _
蘆筍含豐富維他命A同C
% i( T! X' J5 @% `% @熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇: K. b' A7 o9 z& N: q/ Y6 G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ) J4 h P* Y, N5 L! w
2、茄子
' ~- `0 a0 g8 v# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
R+ B3 H- w! `5 j1 U) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
) l& [" j3 m5 P2 H有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
7 `1 [+ g; N* W8 Z8 i( ftvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
8 A6 w, Q: v7 U) X- Wtvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 8 n6 p( V3 S- }1 I% s3 J' N
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ t0 |9 b5 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
- _. A ~$ W8 I* d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
2 V) S# E) U# V/ c/ S% V# U t2 b/ ~2 O水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb9 w! B+ R9 a8 C! ]! Q. O
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
$ r: B5 g o5 @3 e: \; e1 P5、海鮮 5.39.217.77:8898& m6 L# o0 _9 O9 o
海鮮是減肥女士首選
' V# V' A$ e5 ]) Q" p公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.77:8898$ U7 @6 h: K+ u# C2 w
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
* ~0 Z! d- m# V. ?8 I, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 5.39.217.77:88988 U' Q. l% ?! v4 K9 B5 e5 ]" \4 L
扁豆可以加快身體的新陳代謝
9 ~- i$ ]% k* P. w) }- f熱量：232cal/一杯
7 A' w$ s; c& [0 @* W2 @' {3 \- r5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
: k# K( d0 Y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
& W9 [$ a- G9 S" x& @$ K橙多纖維又低卡
7 ], N! B6 X. A5 ^/ S9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ d& d3 o8 B# U C$ i
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
# g9 y% P4 H# U% `8、全麥包
$ |1 X R. s4 ^& e: u2 E7 Z- b公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
7 m5 U6 U4 I' P* l熱量：65cal/一片 5.39.217.77:8898 ^, m; ?0 I8 d+ J
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ' R" g1 a0 u% u1 G+ Z
9、燕麥片 公仔箱論壇1 @! W4 _! _2 O- R$ W
燕麥片對推動消化系統很有功效
' u8 h' g0 z L7 e3 N* |熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:88984 u- A, u$ k& |6 J' f6 P m
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:88983 L$ N* W( b! d2 @4 @
10、椰菜
2 L9 Y0 m5 l, s4 r8 N k: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇/ V# @) ]$ c4 ~) G
熱量：40cal/一杯 5.39.217.77:88981 Y; }: m/ E( u
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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