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, B/ r% K7 @$ v% M6 p5.39.217.77:88981、蘆筍
4 ]1 m0 ?+ g) O( y8 @蘆筍含豐富維他命A同C
1 B' R: K* H7 Q# u7 k, b熱量：66cal/一磅 " i! i. |7 i8 @' h. e& S
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:88989 ~4 Q' x$ u9 M: k
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb' y% U! J+ {! M2 T/ w# r" d
茄子阻止吸收脂肪作用
5 |$ f$ K+ n4 s c! {熱量：19cal/半碗
! |% [0 I6 O! Q4 ?" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D& p2 x: s* A7 h$ _/ G4 B$ z
3、雞肉
t* U; W# I4 O$ M雞肉熱量很低 8 G& x* T A4 r1 t2 n) Q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇8 K% {% w+ J( N" A# f* S
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 p5 u- n) c* E
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb1 c4 d; ~4 O, u5 W
水煮土豆最安全
; z) P$ R: C H9 X7 `. J+ Dtvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 U( @# E" }0 l5 M8 A0 j5、海鮮
, m9 C' w: h4 A5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選
9 B/ o1 L+ U @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 y; b- t; `: F8 H* a! j2 R一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d* T5 q* L; V3 i, C% ]
6、扁豆 公仔箱論壇. q4 v) H- ?4 h( B
扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 P6 @' O9 o& Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 Y b6 ^' V: n. @; f' o
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
: b# L N- x: l& \9 D4 H" T3 Qtvb now,tvbnow,bttvb7、橙
3 F6 r. j) j* ?8 G/ o- m$ w) o8 ]tvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
0 K3 x6 a( f9 @* q. ~2 I6 Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 公仔箱論壇4 I7 H) n' s: w4 t- i) o
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; K. y7 F% L5 ?$ Q; z% m' C" B5 M: L公仔箱論壇8、全麥包
6 r+ _/ U$ v. y/ h. ?9 w& ^+ u5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量
" [# ?# h- v- m+ A4 y4 A( E" Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
( t% Y, `9 d' k5 z7 F2 Y8 i5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ; Y9 u, \4 A, A; Z2 {3 W
9、燕麥片
% B9 E3 x: p5 ^: |) M5 j6 u5.39.217.77:8898燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb, `7 d! S' \5 x6 [0 {) ~
熱量：132cal/一杯
! j) h/ x: q L8 l) r6 u0 W% S公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇" i7 r. j9 i2 h- g9 p, z
10、椰菜
, R0 L# p% s! C I8 l1 Jtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
0 B& R% D4 B d% j/ B) ]+ Y( q公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 J% e5 k; }# ^ _: u
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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