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6 i2 X: e% L3 z& |5 I3 ~9 w% L5.39.217.77:88981、蘆筍
6 D& x- [1 f/ L蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇3 ?$ z+ @4 s+ K
熱量：66cal/一磅
9 ? J9 }: U" b1 j7 P; `tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
/ g4 W" h6 \: ^8 |3 a5.39.217.77:88982、茄子
! u4 X. T5 X/ l茄子阻止吸收脂肪作用 1 u7 R" U# B% @' Z9 w) u0 I9 P3 ?: s
熱量：19cal/半碗
0 h) @! D% b4 m% K. n* k2 \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
. |" V' b, Z9 u8 T: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
2 v) h. P; W% ~/ ^6 j5.39.217.77:8898雞肉熱量很低
+ F2 r7 L9 y4 W! V( i雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
+ G4 H y$ l' I8 x5 M( w) q: o5.39.217.77:88984、土豆 ' q3 k" y0 v/ m, h! J
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb( R0 X9 L- n! C! f9 e
水煮土豆最安全
9 S0 K: F; Z$ N0 |+ @7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77:88989 c9 N1 m+ I" H* A
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 w! V+ `- u
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb. t$ j9 h# r2 A g# Y( @8 h
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 * l) c# y8 Z4 K- V6 P4 ]# U0 s
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
( E! T% J. M2 R4 P3 X$ k& l7 a6、扁豆
( {2 ^2 x2 r5 {: b+ [公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 }" L# `6 |- g, y; E Z4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
2 a" J, |6 `! C9 Xtvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
! J& l, J( e. v6 V+ D7、橙 - X' u3 D4 j; ?' E* ?+ o" N4 g2 W: }
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇4 k/ u' O; ^0 G3 {' O# K" [
熱量：50cal/一個
% L+ e7 k1 S" D1 u9 ~tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; M; o4 r' |4 W# V9 R& @# e8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# c; h/ t+ L" K2 U4 c
全麥包是麵包中最低熱量
* j7 ` x U' r* U公仔箱論壇熱量：65cal/一片 5.39.217.77:8898 i' Z% f# g7 e2 U
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇, q% B& B1 i% O/ `! r9 R0 e/ @ T
9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb4 D( R1 J. B$ b& o
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇) X$ S0 x3 y* P9 [" ^
熱量：132cal/一杯 2 X# _, h7 }& }( z$ z4 G. `
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 $ S) r* G4 [+ k" b: r- e
10、椰菜
4 m# x$ r$ z3 H5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分
: p( y# [1 \( G' I4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 5.39.217.77:8898! U2 }+ f9 R ?: k' [+ M
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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