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. B- g, n5 _ J/ l+ R/ ?8 @- i8 ltvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
6 Q8 a/ Z& m/ r `( e7 Y4 ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: r) \7 m8 V- ^' N* Q p
熱量：66cal/一磅 5.39.217.77:8898+ I3 S3 e& z: m6 D4 A' ?. x
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# c8 F& P) F8 C8 U ^" D
2、茄子
" o. Z1 I; { l: v- s9 l& ^公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
; D2 ~. Q* l4 t' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb6 D- D" A+ _- o3 x2 }% U/ [
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:8898& {: z, d+ p) N2 i
3、雞肉 5.39.217.77:88980 E7 R' }6 S2 j" E: `5 r M, }
雞肉熱量很低
2 \9 D$ Y9 s1 S4 k! E' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 a8 a, t$ j4 X- w6 Y" K3 z4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb, b" C& }* L/ `; P: c8 R
熱量：145cal/一個大薯
9 f- A# _1 ]* |5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb4 g- W W& y3 }( s4 [2 ]
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇& P* U4 B7 x, y! e4 {
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {) N4 z3 z2 G
海鮮是減肥女士首選 . K8 V6 |+ d+ J6 e. E; C
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
9 _$ R( q6 U. q! U* ]tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:8898* w) D7 c# ` j) c. R1 G
6、扁豆
& E% {2 s# q7 k6 n* @# {' h& J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 t* z$ a; u/ |5 j9 _( }; H# r+ n熱量：232cal/一杯
& v4 c* z1 Z3 }- M# z- F! o! D2 i! j若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.77:8898+ }0 m% m: Z' u/ \1 C
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 `) X' `& Q: F6 S
橙多纖維又低卡
2 Q4 P0 Y& L& p: ]' o& d熱量：50cal/一個
4 ]9 s e9 e5 O" {/ h% I$ c橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 6 i7 y- D" l8 A% m4 G% v$ D
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t$ K0 [ h7 y' y; S+ z) N
全麥包是麵包中最低熱量 5.39.217.77:8898" a; r; | X& o8 m
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇1 |+ @7 `7 @# f/ F: _1 ^0 Q5 B
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 n: `1 s+ Y* D& X$ A8 M公仔箱論壇9、燕麥片
: e' R' M' t# `, \tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 ! U; {1 V$ s! Q5 a
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇: p- D& G- F: ?& ]' g' L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:8898& t" _3 U- D$ X$ u5 h% [* [4 j
10、椰菜
# Q3 O8 ^. Y8 S. j4 k! O5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分
5 T; R# Z) U$ J3 [) t- ^5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯
2 p* M3 b7 m5 P% o( Atvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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