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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb/ _# f& ~" N* A; t9 x
蘆筍含豐富維他命A同C
& d6 X r; u3 _3 I5 x3 F G3 Y& K% w熱量：66cal/一磅
3 Z# X$ P z' g5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 0 _, w/ C" }0 Z1 p n
2、茄子
Z1 Q- ]9 k, J茄子阻止吸收脂肪作用
& ~' F6 k' F% a; W8 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- v0 j" X) p" t2 D5 l( E0 M; `
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 E7 a0 C* F. S4 N3 S" J. gtvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
, D& _( |! f+ H% U5 e ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
4 q' L% S7 @1 y; m+ Y5.39.217.77:8898雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 T) Y7 g- f; v
4、土豆
: M1 C8 M9 Y- z! ?. i( D" n9 ]# {5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
2 M: d& f' @* b& Z& J* I4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" y% \: `, C6 x, ~' p2 ~
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a* F% d$ {6 ?" w* t$ f
5、海鮮 7 E4 ^8 o- n# a9 c0 J y2 j* J* a3 ^
海鮮是減肥女士首選
/ Y& |/ V% G' ~* \- f5 a: Q公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 8 J0 D p, J4 q% {* Q4 ~4 `, p
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 S# b8 M( m% T. L" k5 B1 o4 h" h
6、扁豆 * Z5 k, A1 M: k8 I
扁豆可以加快身體的新陳代謝
_: F2 |' m$ M+ |5.39.217.77:8898熱量：232cal/一杯 , ^3 ~, K$ ~8 C
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
& C; y" N; `5 i& O; b9 b5 ]. f7 x7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb' u1 ?7 p- R3 p6 z0 c4 _* ]- W
橙多纖維又低卡
, H7 V' q' k2 Y- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
" S" ~+ m& d' o! C* I- _) E公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
# l6 F( N+ U: D5 U5.39.217.77:88988、全麥包 3 U R m/ l; E; c5 d
全麥包是麵包中最低熱量
, V; w! e( u3 L0 S熱量：65cal/一片
/ }( z& n7 t$ y" `公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ b' h9 z. S' F% s* d0 e5.39.217.77:88989、燕麥片 5.39.217.77:8898! y; [( G& M& g' y1 q# M6 Z% ]- V
燕麥片對推動消化系統很有功效
Y% l5 y! ?9 K( b熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:88983 _% x4 H3 D( X4 z$ f
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s1 |9 l5 @' R
10、椰菜
+ u. A/ v' f/ U+ B& Y9 W椰菜含豐富高纖維成分 . ~( z5 @% r! W6 ~0 ]5 b
熱量：40cal/一杯
9 \; B; a" q" v9 c, P椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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