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+ t5 \; Q+ s- ?公仔箱論壇1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 l$ `; v- {; X9 |
蘆筍含豐富維他命A同C
1 S$ L! g' L+ p u' z/ ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
3 S: c4 {0 w1 l7 Z蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ e2 z5 V% M) ^3 Q: z! S" I2、茄子 9 ?# o& i' L W7 ]7 \
茄子阻止吸收脂肪作用 ; d! J# |6 j/ U% B
熱量：19cal/半碗
% k. i7 m& l8 J0 q2 c2 p4 m s# L5.39.217.77:8898有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb; r' k# Y0 ` z. E$ N* ~
3、雞肉
8 Y3 u2 M, F+ ]% \/ h; L O+ u5.39.217.77:8898雞肉熱量很低
9 c0 M( E8 S" h; Q; D2 I1 \雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5 @) T+ B/ ]7 \1 _% J8 K) g/ s% N
4、土豆 7 I( E, R$ o/ m9 u# F
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇- {* P' q) i# \5 ^, G1 w4 z
水煮土豆最安全
! [& Z5 x3 k1 F+ W; V [5.39.217.77:8898食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5 x, A+ |* J# [8 p5 }5 i: s
5、海鮮 4 p$ X( t- H- O. z$ D3 {
海鮮是減肥女士首選
8 Y8 C% l% _* @0 l& `( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇1 z( V( o& V* j' v8 ?# }$ x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
- @7 K, O; j% | t) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 ' f1 Y" Z% ]6 R( H' `
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇! O3 S* V4 f0 j7 D2 O- }+ I! Y; h. g
熱量：232cal/一杯
2 ` ~0 J' V" `# N* O- s; V若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; Y# U& n2 \" L+ \. P( M+ K6 t
7、橙
' B0 z" C, |& p2 T1 k: g/ t公仔箱論壇橙多纖維又低卡 公仔箱論壇. G0 u3 o) Y) M5 Y. P0 z
熱量：50cal/一個
! Y4 {2 z2 ]$ u- @9 `橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇. O" {; {* \* i- o
8、全麥包 * K: Z2 k4 _" t8 g
全麥包是麵包中最低熱量
; C3 P2 k. l$ t* f熱量：65cal/一片 6 N! z+ g9 c: d5 D* B$ ^) E' e
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! , k6 F. b. q7 \; r/ E
9、燕麥片 5.39.217.77:8898 q6 b5 f$ W8 E6 V' o, x S4 k, P
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb; u( W1 P% }; i) M6 \
熱量：132cal/一杯
4 Z. Z* ]. ~/ i- d+ Q& S$ C! o8 C外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb( E9 X' ` C# z! B- u% o( w
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb* L4 b4 J3 V/ W0 B# I) b
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇- G) w! \8 ]- j. U" a1 D2 k
熱量：40cal/一杯
; n. O$ s4 V2 z% d. D1 o椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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