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1、蘆筍
( L4 b* ~ @8 D& `/ C$ M2 M( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 ~6 ?6 e$ M' g& S4 h& h
熱量：66cal/一磅
1 K) A% F c+ S6 @' b1 N公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
5 _' c) n. f6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
$ K2 D! T' g! e& G7 }% G茄子阻止吸收脂肪作用
& f+ \! U, j2 }% xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) }4 ~! T& u# |$ U
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇, O, [; ^5 [8 [* i& ? A
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 g8 t- U- u& [. b2 h3 d, ~
雞肉熱量很低 公仔箱論壇" l+ O( }* ~$ F; s1 @7 S2 T4 l
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
u! R3 Z0 D: r( R1 F' n4、土豆
& i: |( O* ]- E1 {; W$ @5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯 5 t; F) H) B( |8 N2 I
水煮土豆最安全 # X2 j8 K# e3 E6 v, s
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 0 Y9 l" s4 W5 k5 { V2 G
5、海鮮 公仔箱論壇4 k& d( |) m7 V
海鮮是減肥女士首選
( B1 o9 C# Q; n0 t; q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 4 Y% e( N' A e) @
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇9 X3 E: {* |. b: ~& f
6、扁豆 公仔箱論壇4 V/ N2 ~& u$ Q! J9 a
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5 [, A% x+ O' ~$ A( ]$ ]
熱量：232cal/一杯
7 ?' `- R/ e+ u$ G' ^, U) O* E5.39.217.77:8898若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
! U* d/ u a, h6 o( e& f. m7、橙
/ B0 L; L j! B+ t7 ] ^4 j) `橙多纖維又低卡
G- l3 R! T) {7 H# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 - |' U9 s$ |! o r0 _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
& x9 }- q# ~9 w& e$ \; z3 h8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 z) l+ Y' o- o9 ?
全麥包是麵包中最低熱量
f' I) ~' E$ Y8 {" w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
1 B& w% }6 W/ g5 s4 e# T全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ v/ ~% i9 L( d: ^5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb' N. J! p4 m3 `" M
燕麥片對推動消化系統很有功效
( R" v, F1 M5 i( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
- ?- `: W1 N' o' y, I外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% _6 w) y6 M5 F# B$ Q" S, e5.39.217.77:889810、椰菜 ( s+ `& Y' I- l& ~: m% E' T
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇! }7 w5 S! V' r6 Y* d8 ?4 A0 @8 u% d
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb: ~6 g& k' z# O! T" B. s& b. v
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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