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# ^9 F7 n) r6 t1、蘆筍 ; ?7 h# k3 I* c( H1 j0 g. |1 t
蘆筍含豐富維他命A同C
% _9 [9 U5 X9 x$ ~- K熱量：66cal/一磅 7 F4 H) g" n" v5 ^7 w4 t8 @. d& G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ N( k! K$ s' m2 q" D$ C) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 5.39.217.77:88986 `5 m F: N1 p4 h" n
茄子阻止吸收脂肪作用
& H) I7 \" x1 C( D% v e: g熱量：19cal/半碗 : C! i9 j: ]8 K+ E
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
8 m) j, n$ A# xtvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 5.39.217.77:8898- |# R% Z1 X, T1 P7 C, W8 W
雞肉熱量很低 6 f- X1 f7 Y) F M3 t
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb) F( K: T' N3 B; s$ ?1 N! g
4、土豆
9 }# d+ ^! J$ O% x* _; _% }- O5 G熱量：145cal/一個大薯
: _: Q r9 S/ u; D* G4 o/ C公仔箱論壇水煮土豆最安全 4 n: P9 Z1 J7 g1 {
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 4 n" m8 ^* ?2 Y5 U U7 [
5、海鮮 5.39.217.77:8898* V/ w ~8 U3 z% g
海鮮是減肥女士首選
! a. Y1 a6 ~. U, F# Z2 h& P公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 # { S6 ^" v7 w: a$ r& r
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:88985 \- M) X; ]! T
6、扁豆
/ T; x/ Q2 P4 n( x. U2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
1 z$ a5 A( p; J! Q$ b/ k熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb! I+ ^ S" o m& \4 |
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
0 M% J. N+ N! @- r* t1 {7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ \/ [ h! s, P$ [. U
橙多纖維又低卡
: g& g: d5 D3 ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
0 r: q" I6 z6 m& l/ q* I" I5 J公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
2 V& z. W- g$ X. |( N5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], p$ K9 t W( S. t' `. K
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% r2 z; z% D- ?2 w% x
熱量：65cal/一片
% M+ j1 [4 H- R% x全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
@/ E* K# {: W9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 5.39.217.77:8898: c `6 G" d# d$ ^4 Z+ ?# p
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇- C/ [8 d; c `- k [; Z# I
熱量：132cal/一杯
; Y0 g8 z7 P5 i# P5.39.217.77:8898外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- k1 b1 m, b+ ?4 x; G# w8 P10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb$ `% n% s: w- y
椰菜含豐富高纖維成分
& d, ?* B- k& f1 ?, O- c- K4 M5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb! G' Q* r: i% h$ |! O$ m- K
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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