1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
, l+ K# \; ~" Y" g! N" ctvb now,tvbnow,bttvb
/ @1 H: T$ k0 U( }9 h! } t- V; Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
W, }7 z( h2 M1 e! N5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y8 Z+ [7 L; Z6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ G9 F7 ~% r: L3 I
2 [" F7 ~1 H9 o' P0 M2 d公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
3 a6 a% T6 Y! G1 i, o+ e& q6 m, {# S' w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& S! {6 A) c% c0 d1 u2 g
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
" s" q0 n( X; W6 S" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l1 R7 V+ H& H- z, C& n& r 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 $ [4 x+ |8 V6 X
/ i0 }$ I1 p7 h4 {3 u& F公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 B: _6 H0 U8 L
公仔箱論壇# g$ V, o1 d5 Y2 \/ K j( k8 M
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 F# r- f4 e7 d$ Z% q
" l: `1 a7 }2 y' s
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
. u' }9 y4 W- B7 ]5 Z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q( h7 W2 G1 r9 `5 Q公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
