1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
* v2 ]! p. J2 R% [/ V4 Z" h! H0 z9 V2 _4 |* A) `* E% s
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
7 ^1 F2 |0 e1 @! m6 z* ?" ~; q0 ^8 W
2 T6 V" A8 {/ \! f2 J6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, A) \. s" v9 W/ t
. y1 o) T" ]$ i) o* g 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
- Q6 E9 H- S3 i9 X9 Y: S( `: h5.39.217.77:8898 i9 O E( d; o; @2 K L
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
/ n5 [1 T& @& ~1 @; ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ G1 Y7 e, [; S
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
! D) N, o9 C6 D0 ~1 _: m' L) y
6 a4 E8 t% Q" M# p- o5 H' u3 J公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H; }' X9 q$ _4 H" O
$ L, r, O( Y$ T4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x& u; F# P& _" Z
8 K5 L8 {; P# h0 [公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 5.39.217.77:8898+ u8 G+ I, _0 A2 K$ D7 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ U, O9 c0 v' T' V/ Z
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
