1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% w4 U: h$ E, r
# }2 t8 T9 {) F+ O5.39.217.77:8898 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) O0 i( i. X" ` d$ ]$ e* ~
5.39.217.77:8898- j0 R7 A7 r/ W! Y6 q( E3 c! j
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇/ y5 F/ J0 C+ A4 g- _3 V7 G
. H I, D4 ?: B7 @! Y
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
: j$ _# ?, v, G. n% H# B1 ftvb now,tvbnow,bttvb
- J \! B5 C8 q7 {0 d0 H1 a& { 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [# `; t* p: w" x0 A- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. _0 I# }# c% \5 m2 p% {' e5 r" v
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5.39.217.77:8898( K$ U/ e2 K. {
% O) P) t8 V+ z 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
1 ^' C5 k. B: v0 t# g5.39.217.77:88982 F, v3 r' E) @7 @) Z
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ K& l- |, L' k4 e) ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 o3 i+ S8 @7 y
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
* j* {: K/ S3 n) ~- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, M: }) V) M9 F4 A2 B
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
