1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
! S0 o* d6 ]0 F0 y% |% h. O1 T! }( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' h& `: v- ?4 A$ w
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
4 |3 ~/ E# e' h: |4 F. h7 K ]公仔箱論壇
; m2 d- u" g9 D$ H4 d x/ m 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) Z8 }( _$ T+ Q+ ^( g- ]- ?: f
3 z/ O9 r& e. Z: N% g2 X: `5.39.217.77:8898 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇$ j9 n0 I7 v" T$ ?# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M P/ C# c2 x( G
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77:88986 T& K/ {: w; W% u" S
tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ j8 _2 z/ y) I/ Y; A6 ?
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb- D3 ~( `( O c4 }$ k7 i
) w; v/ g/ e9 ]& A/ m- ^% K, X+ D4 }公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
! @8 X2 C6 t' p- Z
7 d5 z! r6 z+ A: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb& L& ^0 b& O! a* I4 S, Q! X! ~4 d
% h2 F t. T: B
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
! l& _* H( x# |tvb now,tvbnow,bttvb
3 O/ p' e, v" n4 u 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
