[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

jjwah

不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。
4 a4 t, I% J$ `tvb now,tvbnow,bttvb
( {4 d! }( D7 O- H% M( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 O" i" M. x7 \5 d' a
5.39.217.77:8898! z- P- }$ J4 q+ _# U- d
簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
6 W+ V! s3 i. y2 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ q4 c) A+ ?" m6 i5 _+ X- y
他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。
. r: p# A) G. c& a
$ |. Y, [2 V9 B公仔箱論壇他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
" L8 m( R# c% v" {/ @  `1 z公仔箱論壇
) T+ E; `+ S3 z' V另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。
. |$ x/ N, }8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" z; r4 T: `$ q
若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。
+ }' |! @, ?+ k: X6 ~* T5.39.217.77:8898
: y; B3 A3 H7 k) d6 s5.39.217.77:8898他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。' p/ j0 l3 l4 J5 ^3 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 r9 q  }! L5 ?* H
tvb now,tvbnow,bttvb: U% w# {% N' N
文章來源：中央社1 g1 ~  n3 F1 Z  l+ C

& ?9 d( o  e2 {: y$ q公仔箱論壇http://www.secretchina.com/node/334744