材料
( j" q. X6 C$ ]4 x8 Y5 X6 J% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
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, r8 \2 Q5 J1 V: q: C) n+ p" p% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ ^# V8 j3 a$ J5 I
做法公仔箱論壇* U% ^; Q4 M% c4 L o% O
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
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! D9 v& K" R+ p1 n4 Z2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。7 G( N, |7 V& e+ T d) ^1 V
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3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。& l' @. A. ]* a7 Z6 B
1 r# t- B R; x公仔箱論壇4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。) D& Z3 s3 n$ T1 L4 O
' L* y0 ^+ e7 \% r; c- S5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. r; P* D! Z% Q* m: }
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; Q, M! R- T( s+ R# b# o) I7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& |0 Q) a) J g. j% C/ `; Q
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( J! S+ w4 O8 @4 y! d& D& Y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 5.39.217.77:88989 _- V; o) L/ L9 w8 _0 B
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用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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