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牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' a' \& b7 e' m: w
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6 ?1 V$ m1 [1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" W2 j3 D6 y6 G% ~* j- m! K6 i
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。公仔箱論壇- G# k4 x9 h0 I! b; d% h
$ j: Q6 i+ C% _) M& j" h8 h2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。5.39.217.77:88982 Y; F: x# I- e& A4 F' J/ o$ c
7 Z7 n F0 s9 U9 vtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。公仔箱論壇4 W5 @, Y: _4 |0 a) ~1 Q
$ i, @" D) @+ o- ^* v4 m; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
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* `' F6 {' ]6 X3 P5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。6 {% X2 ^' S% z8 ?+ \6 k' R
( n: E7 p9 `$ K# g7 d c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. g1 f, k1 T1 w4 ^
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Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 9 V2 @( x$ u9 J/ ~4 j y/ w8 C
- K" @- N( _3 X9 J3 R5 `5.39.217.77:8898用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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