讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法 W) }$ x$ c, r; M; A+ l
7 n6 }& t: F- _! j Q" J2 f1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! r& v. }7 q5 `$ @# A% w9 \0 `+ y
5 n: }# e6 P8 c9 } 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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V" W" ?' o/ p: T) E公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:88981 i6 u7 \/ \+ {- H9 v
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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* k1 x8 D4 Z S7 s& k7 ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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3 T) H4 `; g. c5.39.217.77:8898 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ w4 v, _, C
/ H3 h+ c9 w* }6 E. d: E4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- z# @- F) W) K& I6 U; \7 d
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。+ e |, V0 u7 h+ a: G
( F" \- i7 n e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:88982 R" z3 B; p U3 z
) | m: m0 C* @& a7 _) Ztvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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! H* @7 E( S2 \6 p6、 交朋友─年輕2歲。
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2 U8 T9 A2 o3 G r( A 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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- _" l$ M3 @% D: D# n5.39.217.77:88988、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S5 [- E- ^+ F: A$ \( P5 Z
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) _# r3 a$ a' T( J: x0 I' h
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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g8 g! A, Z6 t z( j 這是一項不錯的健身運動。- y1 J$ G7 ? W% m% S
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10、充足睡眠─年輕3歲。
( Z4 U# `% J, |4 O8 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [: T7 k) Y/ h" F! u- }! b
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇/ M+ ~2 q" \+ Y# P! a
+ [6 T6 [6 J& g! Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c. _& _; L) t$ e$ q. ]
11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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7 o/ H5 r; H5 m" `# k! B5 f8 T公仔箱論壇 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:8898( o" V7 r2 l" t; D' d& }! q7 L4 `
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。7 j, y" a* |3 A v, j. j& c
2 c, Y- |, m2 N& F! V$ \ 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 \$ l% h% [& Z6 ~$ C' s& d0 ]
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ S9 K( q( c8 Y# l$ x. g
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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+ m3 p8 G5 c1 rtvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。5.39.217.77:8898. G3 X9 _1 H2 k7 F- w6 d8 [1 h
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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