讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb) f; A. V9 g" U4 ^ J4 f& B8 B E
+ y( |3 ]; Q" Y6 N6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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1 }1 K+ J+ ?* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 X% g$ l$ T. Y k' W. P
( ]+ l( e: U# A; f, a5.39.217.77:88982、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ E2 r8 M' J/ R
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。! H( N4 f. g0 P2 d
: X* s5 C' I3 T a! y3 }$ ftvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。8 x$ Z2 R" x3 g7 x. L) m
# x0 s: P5 v: R1 `; B公仔箱論壇4、 舉重─年輕1.7歲。6 l, w( Q. u5 G3 C7 ?: b
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; z4 g( q2 I& W9 W
1 F4 f0 Z/ E* _' ltvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
3 b g9 n* ~' H7 v% l' w! s4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j3 l4 ]: i: n) _& n; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇, A+ A3 Q) [2 t) P1 H- K7 g
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6、 交朋友─年輕2歲。
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1 E* l( I( v, S/ s. E 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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4 l1 N8 ?! X2 W, q7 l5.39.217.77:88987、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。' T S2 P. |- I! ]3 o
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8、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H/ R' B( w% k, v. {5 A! F6 t
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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3 d$ y. f" D1 t8 }$ W9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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+ ~8 @& u' E1 W+ Q0 N/ Y$ b7 r5.39.217.77:8898 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。+ X" @ ]' }9 a7 V3 T& x( Q
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb& N7 H$ c, D; T1 E$ }
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb* q1 n+ m, q- V5 w1 {4 P; h
: U1 c" N) n$ y$ K* E8 ~公仔箱論壇13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇( Y/ a. ~ J2 @. c) s8 a
7 Q6 _" ]7 A& a/ Q 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。& |4 E { Z9 f1 s4 l% v
- l" J+ A# ?* z. I1 |/ t6 Y14、 運動─年輕6.4歲。
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1 B5 w' l8 G8 m/ n) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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, D. K+ y: [* d7 h q7 z15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q' L7 `3 g2 p7 A) R, L
$ J s7 K# H# J公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb% k" }/ x1 D& M$ c4 S
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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