讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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, l0 H2 r2 h! e6 F5 e1 Itvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。% b- q7 J( ?$ F5 o0 I X8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# [/ H9 F3 [9 x$ C: U1 C2 ^
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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' h# T2 K6 t/ [5.39.217.77:88982、 養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇; ^2 V/ [3 a( E3 O
/ F+ Y) V9 ~& r9 j3 C5 t' U* x- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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- R0 L6 C" n# V/ h1 s3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! b8 W; ]* n) S G
# r" X6 U h- Q) {1 y5 |4 Z5 T$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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) ^3 Y9 U$ s8 v- P7 ^/ z {5.39.217.77:8898 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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2 K' J( y- X& G& ?3 Mtvb now,tvbnow,bttvb7、 大笑─1.7歲。5.39.217.77:88981 K" H" i8 l# o6 q+ ^3 J% L. B1 L$ |
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇% ~1 S: `: p5 l" b3 _1 U
! x$ M: h- r: \! l' C# Z' E3 Y' {0 t公仔箱論壇8、 上課─2.5歲。, b( x4 c* b3 y/ M3 l+ o
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:8898% K' k! j0 ^ }( L J+ N7 r
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇3 `, d9 f; o: Y' L8 j% v1 t3 f, }+ H
% M- c! g1 U* ^. {3 D6 G公仔箱論壇 這是一項不錯的健身運動。4 a' a; x- t5 g: u. E$ U) B8 w
1 s% B3 c" L2 z: B0 X, }5.39.217.77:889810、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 Q; n& u; ?1 z' e; D
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898$ M: p. Z7 [" ^5 h4 |
* E. \4 n9 `1 U* w12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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7 i- P% x5 Z! H( C5.39.217.77:8898 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。: u5 x- y* _, q/ a3 V
! S9 T/ m* h7 T, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇: @- i3 H$ o G% F8 h2 `( i
2 j% E* h8 ]6 M8 ^2 etvb now,tvbnow,bttvb 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇9 [' R" K' v/ |- ]4 d, K" b
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14、 運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇: F! Z9 S) l4 l/ G0 A0 Z4 {
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
) C/ U T; w5 O$ v: X, l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" L$ F5 l7 L4 U' L* E- C; c: F+ _
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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4 H2 j0 [9 S$ D( y. e5 m; j5.39.217.77:8898 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇7 `, a2 g) E- I6 H
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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