冬季防寒小常识
0 O( ^; e' Q& E. ptvb now,tvbnow,bttvb2009-11-25 15:49' h2 y0 a+ l! p- r" A6 u
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
% q' t$ e" q/ @! ~8 X$ q5.39.217.77:8898被褥太厚
9 {0 c7 u" W. T9 G公仔箱論壇 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& m4 A- G! Q. a* e/ m6 y6 W! @
蒙头睡觉
: z9 h8 e! [8 J# O. Y, K9 P' s公仔箱論壇 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 ~) Z% K7 S, m
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 2 [, S% I; M/ B* H" Z9 {/ X4 r
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
3 _! J& n, U! H% j' O M2 ] 紧闭门窗 $ `) Z) S) n2 o7 M
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
5 P' H/ G# _3 L0 g; k 运动减少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X, P: z0 N0 T% {: \$ I" h
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
" a% m0 w# q+ G9 c5 J5 i+ ttvb now,tvbnow,bttvb冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 5.39.217.77:8898; k0 T2 ^1 }: k9 a1 F3 m4 Y
现介绍五种抗寒防病的方法： 公仔箱論壇& A+ {+ a5 V6 x8 @! @
% c, r" H* _/ h% C6 L, @
一、常喝白开水 0 O4 b7 D( z+ T
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 5.39.217.77:88983 \; r3 q) e0 |4 w8 T0 e7 y2 k
二、常喝枣姜汤 公仔箱論壇$ ]/ i" E* \$ L! r' |: H
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r/ k8 R8 F) I9 ?
三、坚持冷水洗脸
9 Q. j6 ] G9 S6 r V: i- F可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 & @8 ^7 n. K) Q2 `
四、床头常放柑桔或薄荷油
8 D/ B* \# p9 I; M u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 1 _& h: j4 q s
五、夜卧桑菊枕
4 D% j; r3 J; [& S q+ s冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。5.39.217.77:88985 h+ q3 l. \2 w
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 + J, C/ y( r# F7 e$ w
首先，洗脸次数别太多！
& A+ t C5 i; X1 {tvb now,tvbnow,bttvb 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 公仔箱論壇4 W S: Z" O: Q* S9 K2 V
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
; h) F* e9 V. m* D; m, P4 \6 _2 F 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
; O( x/ r/ ]+ C1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 5.39.217.77:8898- ]6 E4 q3 _' p8 s. { L2 [" ]
搓搓揉揉防冻疮。
& c$ d" K0 o- A! K/ m: p6 d E# N) Q' |. y
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
5 `- r$ |( A% N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 G' h" D/ ^! u7 S
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
) g3 P* K$ Z$ _+ l3 B5 h尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。* {: C) D( \# L0 q% u4 X: s# N! C+ e
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.5.39.217.77:8898# C2 p+ @4 j' y
冬天可以防寒的食物 8种食物：
7 x; |# \3 L: V5 @3 v, k+ q0 U8 Q+ {3 K5 _! b' U$ B5 P z# P
黄豆芽 公仔箱論壇8 @/ x/ c0 D( N0 f8 V( w
: {, |+ ]6 f- Y' I$ ] u黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
" Q/ m# B# }' _: y! i
% J, t3 v, ]3 W% Q8 l* ftvb now,tvbnow,bttvb牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ u5 }4 N3 K* d
1 H! x2 w& h" T- i: m1 H牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
7 g7 ]3 C% m5 M( [, atvb now,tvbnow,bttvb
, B0 W4 J8 p# s$ P2 Mtvb now,tvbnow,bttvb黑豆
, o4 y1 `/ @8 O5.39.217.77:8898
# E k$ w, B5 ^3 x6 @ e+ w5 e) Y黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 T+ r0 V1 a( q4 y# F x: s7 n
- {! M1 u3 I0 f9 i, T7 u& n0 q dtvb now,tvbnow,bttvb香菇
0 v+ O4 s4 ?# H4 |
) q4 c: d* O1 l% G4 r- K+ ^$ A公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! k# {0 x+ `2 {; O2 U3 Y
2 p: B1 g' |( K- \* Vtvb now,tvbnow,bttvb大豆 tvb now,tvbnow,bttvb' s- y) B9 C+ s/ h+ I8 w- d# H
6 G, ?3 L% O- |8 p' A
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
, o0 h0 {' V' s4 v" k! H/ ^- O公仔箱論壇
: C; Q' S! N: g; A4 a黑木耳 - L, W3 e) r4 F' ^
$ D! Y7 h8 C5 ]1 X9 ]! w; {黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 5.39.217.77:8898' e; I3 \; A2 c8 z
5 O) K+ A$ q8 U9 }2 G2 A5.39.217.77:8898狗肉
8 a+ W' {$ v! a8 n- n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' b. _/ f1 ^4 t- n
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 5.39.217.77:88980 Y$ C/ g& `) M l
公仔箱論壇# [- d, S, @' C8 Q
鲈鱼
, W9 s4 R3 Q" e/ i, Y+ a2 j9 v
0 J' u# o5 g% |, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
* W( a. t- a. O# W' d
. @. l+ T& |! O1 I5 Y |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
