冬季防寒小常识TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ Z9 l2 D) \ A
2009-11-25 15:495.39.217.77:88981 I6 a1 f2 _2 h9 J
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
6 L# b" }9 P/ _% F" M$ _被褥太厚
% `8 `! e8 n/ `! s5.39.217.77:8898 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 % W3 O1 c7 ^9 U1 H
蒙头睡觉 tvb now,tvbnow,bttvb3 v7 ?. R0 c" K' c: \
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
1 P+ @3 `7 r) J% P/ p" p. r 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ tvb now,tvbnow,bttvb! S7 \2 H* e6 m
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 g# {+ a4 w- Z4 X* X( W
紧闭门窗
0 Q/ ]. A' O" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D! m6 J0 x7 C. H$ o
运动减少
: R# q# y" f0 n, W4 c! [ 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。1 L* ?4 V% Q9 K- }) n1 a8 [
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
& d7 I7 Y( ^. R0 e5.39.217.77:8898现介绍五种抗寒防病的方法：
/ v3 {' _' e4 P7 c8 A. ^7 j/ L5.39.217.77:8898
1 @ p7 w5 e8 W5.39.217.77:8898一、常喝白开水 公仔箱論壇6 V4 M, ~ w7 l/ y' C/ I$ S
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 9 c. C1 J {6 @$ G% l2 Z2 \" t
二、常喝枣姜汤 5 U# i( G! R" _. K
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 公仔箱論壇, X! p4 m1 F6 X; y
三、坚持冷水洗脸
) b1 f' H; N, W5 |可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
% h$ l) V& a+ g8 }1 I4 ztvb now,tvbnow,bttvb四、床头常放柑桔或薄荷油
- |1 _3 K2 T/ x) k柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 5.39.217.77:88985 ^" Z2 x0 Q8 X5 H4 Q
五、夜卧桑菊枕
- H: O: g: {8 O1 Z7 N5 f冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
- i- ^& {8 E0 T3 h4 o! W6 y ctvb now,tvbnow,bttvb也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
, G6 |4 S9 u5 j) v$ ^ q8 l5.39.217.77:8898 首先，洗脸次数别太多！ 5.39.217.77:88988 l r8 d% b7 Q+ u, g, g
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 tvb now,tvbnow,bttvb) y3 {. U( S! ~& s- ^. }
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 tvb now,tvbnow,bttvb' z! J1 J9 h8 d
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O o* t% n7 d- W
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
% a4 f6 B9 S+ d+ f) ~tvb now,tvbnow,bttvb 搓搓揉揉防冻疮。
3 r6 r9 J I' Z; Z, Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ ~* l/ p$ [& @ 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
" m8 U# O1 o; s6 o' w1 ~# m$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 J$ l3 X" \$ V( E6 g2 W# d. C. v5.39.217.77:8898 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。! l: V( d& V& S- Y/ ?' L
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
0 Y/ \" m# q3 `! W# s( W 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟./ x0 B) x8 t2 R
冬天可以防寒的食物 8种食物： ) h2 o" ]; U3 H1 H& X* p
! F* j& o' @. c3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽
) ]5 U. `; }" p* [! V& D3 ~* ]公仔箱論壇% I2 ]* }& K' @2 p1 c+ N% s& B
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ N% f$ q) y3 g; k1 ^
3 U( {. g: @+ L% |- G5 {) T5.39.217.77:8898牛奶 5.39.217.77:88980 A/ f; I0 Y5 c: }& y1 S
7 U% Q5 {, Q( W) Y% C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
5 @6 m7 \4 j) m/ G) ]% e5 B# m5.39.217.77:8898
" Y) h, Y) k* I3 e6 I黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 a" l9 Y1 n2 b% I" b9 F1 `7 Q0 w, P
$ `, i* `) c: e' j* R公仔箱論壇黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
! t% @, T, z$ J2 V& M5.39.217.77:8898
0 S9 F0 W% o" M- j) t. L0 d公仔箱論壇香菇 5.39.217.77:88987 k& R; s6 L) a3 V$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# \: l' `% p- `% O
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 公仔箱論壇8 B1 e; o3 O8 e/ I/ _
8 Z. D8 }8 m+ h公仔箱論壇大豆
6 | T8 Q [+ i" `) O8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D+ O+ P4 h/ Z! O
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
$ ] a& @ z9 l; ~0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 D3 Z4 m" c9 ^5 i+ l0 G/ e
黑木耳
5 D8 a9 B* d$ k2 P5.39.217.77:8898
% i3 K8 ^( B% r' A$ R$ B. b黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
0 a; x& w" A% p, ^7 ~% T9 r- W/ Z公仔箱論壇( C$ M( `# G2 Q
狗肉 tvb now,tvbnow,bttvb" H5 Z0 `) D% D
2 ^2 Z5 Z3 e$ `" g, r Rtvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 公仔箱論壇7 [! I S; @( q1 ~) N1 X4 O3 f
公仔箱論壇& P1 }+ |; @8 w" I
鲈鱼
$ B" F7 }: a: z$ r1 _* B5 E3 X7 K8 `% s* J$ O1 ?6 F' U7 q! E O4 S
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
! a* _& \: P: ^8 x
4 }) F; u7 B# Z5 Stvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
