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冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 C9 U0 V6 `/ x) o2 R
2009-11-25 15:49
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俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:
) y  ?# S& R+ O4 u4 A5 f0 B0 S公仔箱論壇被褥太厚 + n$ @9 I6 N6 `/ m+ y8 e
  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
, x8 u  ^, g6 B4 z  ?& ^* ]7 S! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蒙头睡觉 公仔箱論壇! B8 b( D8 z4 \$ \+ K
  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
" d8 I- t# b2 i" o5.39.217.77:8898  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
) S: j/ ^; V3 ~# i+ A; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。
! p7 a) {- i) `* a1 {( D5.39.217.77:8898  紧闭门窗
+ h0 p: ~0 ^7 S1 w- u8 B5.39.217.77:8898  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
& Q( P3 o- f( ~& C. p9 C5.39.217.77:8898  运动减少 tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 h, r& W' C; _+ f% b( M
  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。
. l: p( w$ i/ p( b7 }0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
2 R5 l1 h6 H6 H现介绍五种抗寒防病的方法:
3 k  m" m3 w3 i: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, x1 c1 q/ j4 h' P  G5 ?+ P$ q
一、常喝白开水
6 l8 ~/ Q' B/ D1 J6 g冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^+ o- a7 h% f9 e, M
二、常喝枣姜汤
* P6 A- O) ^0 b' A( m" g8 Y5.39.217.77:8898用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% B9 Y1 _/ [% l! o* N
三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb& l* f3 N* W% [8 k
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 5.39.217.77:8898! `& s/ |+ M$ w* E- X* p8 J0 d
四、床头常放柑桔或薄荷油
! z! p+ T1 P$ X8 @- U6 C) j公仔箱論壇柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 5.39.217.77:88987 {7 e$ x2 p, s1 O# C5 `/ b( F
五、夜卧桑菊枕
7 j1 i9 p1 ^$ r" k3 `5 }冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。公仔箱論壇6 w* A/ ?, c+ O( L2 M) H- n2 F. ~
也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。
: Q+ C- T: O2 p' D4 \2 Q& gtvb now,tvbnow,bttvb  首先,洗脸次数别太多!
5 l; n+ Q* y+ gtvb now,tvbnow,bttvb  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 5.39.217.77:8898: C9 y. Z& k- {1 f  s( F, o# O* X8 K
  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。
9 X6 \; d! Q# {) e  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
3 |- Y1 S6 f* ctvb now,tvbnow,bttvb  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。 1 s# m8 ~; t) g' V, V
  搓搓揉揉防冻疮。 , b1 e4 G: o2 i5 \

' y. u7 m8 D9 Z5 `tvb now,tvbnow,bttvb  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇2 X6 ?3 V& t' N2 H+ ~/ j

7 d4 h& f! e% E7 G  s" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @. H/ j6 w+ @% H6 ^5 P" w
尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
2 r, i% K) v. u& N, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.
- G7 a: `% V" T/ V9 I7 utvb now,tvbnow,bttvb冬天可以防寒的食物       8种食物:
- }+ i. D) Q6 w- x- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f  M* l+ |6 |5 k# Y% }1 I黄豆芽
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黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。 $ P' f3 V# b; V
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牛奶 2 r7 O0 p" L- Q7 G8 ]  v
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牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
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7 Z3 C: x1 I3 u黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 H' Z2 `% \, H1 Z6 o0 F$ E: p

, R9 ^! A7 e% o+ R1 ^tvb now,tvbnow,bttvb黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \- Q$ K  n& F. q
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香菇 2 [0 X! R, p$ ~* d
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香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
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, N/ o8 g) k1 j* t4 y2 Jtvb now,tvbnow,bttvb大豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# T3 g. {% B4 H2 D; Y6 d" Z
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大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
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) V9 R& {5 B1 q5 Itvb now,tvbnow,bttvb黑木耳 5.39.217.77:88985 m% L! F2 J5 t' ?/ y7 G8 P

& d! x6 \' X/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
! e) |+ S( u, Y, W: J7 e7 Y公仔箱論壇5.39.217.77:8898. T: u' [0 a* C8 F9 D
狗肉
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6 [1 k3 E  L0 s% R. i6 T. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
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鲈鱼 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ Y: O6 J6 k3 b  n; H7 Y
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鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。6 p* i' I! v$ Y1 O) p

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thanks for sharing
今天又學到一些知識、tvb now,tvbnow,bttvb  H$ D1 k$ b" q7 n% i" U& S
謝謝版主大大教導!
thanks for sharing tvb now,tvbnow,bttvb' e5 M3 C# a9 g# }! R8 o
甚麼都可以,除了吃狗肉...
楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
好东西啊
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