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冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识tvb now,tvbnow,bttvb& s0 a; ^4 P# U* e
2009-11-25 15:495.39.217.77:8898/ f7 p) M2 s6 c1 @, k! i# n+ ~. O
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面: tvb now,tvbnow,bttvb5 A  F9 H1 Q0 _0 G; x# v4 j
被褥太厚
: p: M5 j: T6 A0 o' b) f+ xtvb now,tvbnow,bttvb  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。 公仔箱論壇; M  R' z6 O1 m/ _# z- z
  蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, M0 e$ t# R) f
  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
: v4 a) U) m" `/ I& B' }  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
8 n8 J. j/ v. B5 S& ?$ X& ltvb now,tvbnow,bttvb  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。
: D; |0 q9 L; N7 Z  紧闭门窗 公仔箱論壇" ]: T& A+ L6 [6 v. u3 C4 Y* c* C
  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
$ |1 X: P$ s/ K8 C0 t8 f公仔箱論壇  运动减少
: Y- F' G! K1 @. u公仔箱論壇  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。
/ T+ O3 h9 \9 `; ]冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
9 W/ ]: c  H  ?7 v- O公仔箱論壇现介绍五种抗寒防病的方法:
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, L6 l. S9 j8 Q5 C  Ztvb now,tvbnow,bttvb一、常喝白开水
' [. r- L" j6 D5 z1 ]' atvb now,tvbnow,bttvb冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
, J% ]* u; F3 |( J( w4 W5.39.217.77:8898二、常喝枣姜汤
  C, D. k- I7 o% v* j' e用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 ' C) ~" h/ U7 e" p  B- a2 g
三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb0 U, V0 u' @2 T! [$ z- E
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
% y  q# c; R! M6 c5 |7 h公仔箱論壇四、床头常放柑桔或薄荷油 * S7 s+ S* h4 d7 a
柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
2 l" Z. ^' E# h五、夜卧桑菊枕
' h$ [  y/ o( h1 f! btvb now,tvbnow,bttvb冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
' d8 _% e. M. d5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。 5.39.217.77:88983 K, C, q7 N* T( j8 n" G$ r
  首先,洗脸次数别太多! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. q8 r1 r- S' ?/ y; j
  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
6 ?6 B/ E" D, y' ?  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇% {- i0 a! m7 {# W* C3 e% I
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
3 S8 q; V! Q5 f6 Y% R( ]4 j  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。
: a" _( j: ?7 D' r# Y! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  搓搓揉揉防冻疮。
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; q# W$ o* s' n4 X6 C' [9 v  ]4 etvb now,tvbnow,bttvb  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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; l3 K* l+ ^& w; w% ~8 _; r1 l  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 v3 S( ~2 T; l2 u
尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。公仔箱論壇4 I5 U/ l, E" J0 V; S0 A
    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.公仔箱論壇' A, F6 J5 U4 G$ r, I) h) O- ]
冬天可以防寒的食物       8种食物:
$ c3 @. s& W2 K- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w/ G: `" ]6 r: i2 y3 a7 e$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽 , t/ }* f2 x; p/ {, \; h

$ X  R& f) X# G7 o+ O7 X' r9 l5.39.217.77:8898黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。 " Y1 T. w- {5 G2 T
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牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb8 l0 {; a: f7 b4 A

! {# `+ o5 |' o$ B5.39.217.77:8898牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o; }& o: b' j) N/ {) Z0 j# f

6 c3 B2 o  {. E; k9 O黑豆
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黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
& ^) b( I' i4 a# j0 d+ n4 l" ?: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! C7 I' g) ?) i  X
香菇
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' a5 G3 j& j# }+ n香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
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大豆 0 I' s' X' x, B& Q* I3 Y

0 Y6 Q. E5 B% z% @公仔箱論壇大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5.39.217.77:8898+ x$ L! J' T+ a, Q4 G3 K) J
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黑木耳
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- z, _7 c  ]/ t) ]: x* L- j黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& P! f  I# U1 w# K9 F% ^6 n
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狗肉
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  i3 h+ s% f1 g4 V' ^! E+ Y公仔箱論壇狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 ; G% {$ T  Y  ]* ?, q
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鲈鱼 公仔箱論壇% ^) S5 ?$ M8 z. [* Q

9 C  t  M; G5 G7 C( q1 P鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
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thanks for sharing
今天又學到一些知識、
2 S# q( T9 ^7 @* N" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝謝版主大大教導!
thanks for sharing
. M  J3 N% ~- a+ n7 d4 w. Z5.39.217.77:8898
甚麼都可以,除了吃狗肉...
楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
好东西啊
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