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冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识
* H# h9 y3 v& t$ u5 o/ O! Z2009-11-25 15:49
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俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, ~% {* [, b- N+ u
被褥太厚 ; |$ F3 V$ i; b% o7 _. q
  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
: ~( q' t6 y! G) x8 Y4 I! B  蒙头睡觉 公仔箱論壇. Q* J! K( _; y4 c& _
  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
! i$ i/ j% t) O" G  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷! 5.39.217.77:8898) M8 k9 d2 _3 a
  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。 5.39.217.77:88986 w, U/ @, b) m
  紧闭门窗
) Q- b: t; _1 Q' p  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 公仔箱論壇. o) g; T4 g6 ]3 w, T: ?
  运动减少 9 y) a" u0 Y! f' @0 l
  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。公仔箱論壇. C/ B2 F1 i7 y- |4 c" h
冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
' O. a5 v; T, e2 h现介绍五种抗寒防病的方法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 m3 c4 W& q( l8 \4 j

5 y" ]" M, i% Z/ gtvb now,tvbnow,bttvb一、常喝白开水 0 W! h4 k" g# R- H& B/ f
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
: t3 B0 @+ i+ a二、常喝枣姜汤
4 s0 i9 R1 l) D- t! ]8 u: R; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
2 J1 G- Y6 {% f! j# L4 y: v& ?8 m三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ l- `: @6 L7 {+ K
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 k% l* d5 e0 S  H# n% c
四、床头常放柑桔或薄荷油 1 [9 l* m3 G( Z7 m/ s" m* l
柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 / H$ c" O" H% g' p7 z: f$ a& U
五、夜卧桑菊枕 # ]( y. ]7 |$ @- w* a
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。/ ~4 ?- T: m# W$ d# @6 R0 M8 K' Q
也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。
3 \9 Z2 v8 k: N% J* V- Y- h  首先,洗脸次数别太多! , Z/ u0 B2 y; ~: y. f4 T
  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
; k" [" v: X& j& |* E' M: ptvb now,tvbnow,bttvb  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 5.39.217.77:88985 o6 e/ l0 U" E2 B& e& E
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
6 n& K6 t1 C$ h- A  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。 1 l% ~5 {6 o) H# D
  搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.77:8898" T+ G& p' ^, g2 ^& i8 Y
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  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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4 V3 ~  l9 u( s  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
  ]3 y% X8 E" W2 z5 r尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
& V6 l: _1 B' X/ c$ j    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.tvb now,tvbnow,bttvb. W5 H* H. k. r! N* ^
冬天可以防寒的食物       8种食物: tvb now,tvbnow,bttvb, }6 Q. b* ?1 l4 G

  U! H5 d1 L: ^3 p3 \5 s" C8 y5.39.217.77:8898黄豆芽 公仔箱論壇7 p4 S: `& I7 |) f

( i$ d/ R& x) g) f" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
2 l  s# F1 F. @& C4 t6 Z9 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' K! }8 m; P: u, l8 @# o" s! V1 |
牛奶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% S* k5 W: [- C
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牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, {) o9 A2 f# A9 l+ J' |9 a

! K0 _& w" R' Y! _$ K黑豆 5.39.217.77:88987 q% _- [. \' K# r. U
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黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。 - T4 w$ S6 K* E6 N+ M" G. y
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香菇
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2 `5 c6 v2 l- I7 N9 v, T公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
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大豆 公仔箱論壇, {7 X* e+ b' B8 z) o/ _3 D
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大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 / e  Y) F- G2 p& B4 T4 J

' y6 H6 q7 v+ h/ b& l公仔箱論壇黑木耳 公仔箱論壇% J( ]. C$ }6 J; a( k8 L

0 n  W* l0 ^. L- U* L- o黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
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: R1 Y/ _1 A" i6 W% ?7 z$ ~" T* p* O公仔箱論壇狗肉
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  V+ U( X4 c7 |- E) T( Z5 W5.39.217.77:8898狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
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9 Z, L/ N' ?5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼 tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ {$ C0 }& Q) C0 A

9 x- k( i/ g" L( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
  w, H% m, ~) v" `( @5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ m9 u3 |0 ]! }! K! ^5 E5.39.217.77:8898
thanks for sharing
今天又學到一些知識、
, I' v! p/ X& O+ q% r! k, |* U公仔箱論壇謝謝版主大大教導!
thanks for sharing 4 Z& C; P& B5 D) b' `4 F
甚麼都可以,除了吃狗肉...
楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
好东西啊
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