冬季防寒小常识
) ?( q" G: p1 {/ n( {& L/ O- ^tvb now,tvbnow,bttvb2009-11-25 15:49公仔箱論壇* V" z0 B0 a" X! U/ o# S& v
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
% n/ W2 r& [) i公仔箱論壇被褥太厚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j1 v+ O3 T8 n; w. U
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 g/ g1 [' T* r! {; q: t
蒙头睡觉 2 _/ M: R# k) Q5 w4 I# I) `& Q
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 公仔箱論壇( N/ Z6 y$ P- w% b* t: c9 p! a
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
" r1 ~9 O: G) `公仔箱論壇 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 tvb now,tvbnow,bttvb& _: e6 y4 p- H- |6 C
紧闭门窗
: Y( J' F9 d' s( P6 R 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r, V s4 c# T8 A3 |: i# R
运动减少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! n% m# C7 u( o1 U' N) T& V
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。tvb now,tvbnow,bttvb; [* ~1 \2 n7 c4 p
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
% k3 _6 ^: |1 B9 m2 g; wtvb now,tvbnow,bttvb现介绍五种抗寒防病的方法： 5.39.217.77:88980 T* L( P- D8 w# L' P3 h
' _! N, @( r) F2 N
一、常喝白开水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& x! ~1 U2 y6 M+ @' P3 \
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 S0 @" K( V. m/ }/ R" H( A( R9 ^3 p
二、常喝枣姜汤 5.39.217.77:8898# m; A/ p7 o/ R' n0 x \$ O
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 4 i& G8 O. H1 ]; m8 ]! A) L
三、坚持冷水洗脸
4 N5 m, H: P. o$ k3 x% g5.39.217.77:8898可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 5.39.217.77:88981 \+ p! l+ S, n
四、床头常放柑桔或薄荷油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& J6 E3 o5 l% E* a' p# t2 Q# w/ l5 I
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
6 E* x- Z" _ s+ w" S) q五、夜卧桑菊枕
7 b/ B& v5 o! E/ L% X( }! I) y冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 j0 Q+ B" a H! a( G
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 ' s. e4 Q& y8 Q& P- X7 v
首先，洗脸次数别太多！
: }5 L8 O6 n( J; T: t% P h. q 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
/ ^5 M; ?, k5 K# j0 q. l4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 1 S6 Z& r/ `/ S8 k1 C* G- [
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
- S" V% y, g7 c5 Q 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
5 s. Q+ {3 g) r3 l' G0 f* g4 L5.39.217.77:8898 搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.77:8898, c7 Q/ a3 L0 x2 H5 V z) B a+ L
- `/ c3 E3 S; t# l5.39.217.77:8898 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
& z* I/ ~3 W$ ]9 J6 M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* }7 t# U0 }( T& ^
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。 j e [& R4 M/ ?3 D( c6 Q: ~4 y# @
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. ]1 a* |% J5 ?. v
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
]! x2 z1 T+ n3 r, b: H5.39.217.77:8898冬天可以防寒的食物 8种食物：
4 X# t2 H2 u* g3 E4 }6 y$ X c' Ftvb now,tvbnow,bttvb8 e y8 r/ Y5 g: \( y* d
黄豆芽 公仔箱論壇9 G G; F" b' m4 y) l5 n
4 y+ x' D6 L9 c: d7 r6 U# E公仔箱論壇黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
9 x1 t7 }/ Q1 }* }. o/ f" t; Utvb now,tvbnow,bttvb# e. ?( G$ z5 @1 H) j; Q
牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb: H% ^: }$ x4 e; t; k+ _9 k4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( o1 c+ c }
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
4 g! Y& _% p( ~ n5 ?' m. b1 @# W* x
黑豆 + z" w3 G. K2 \% ^. V1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% d3 C( e/ c2 S0 d7 M
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 4 T0 h2 d: F6 ^" s. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. R2 |" u" B- _9 i" O
香菇
& e/ v! _$ w2 v, z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 g; P! }# f9 b& m! ]* h
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 公仔箱論壇# l: M) W9 p1 a" T
5.39.217.77:88980 N# S8 a4 b5 j& B3 x! p4 R
大豆 5.39.217.77:8898; B: a$ X- _2 m7 i5 D% B$ S3 h6 U5 u
5.39.217.77:88987 I1 D! l- c0 \9 B) W' Y0 K0 q! w8 |6 Y
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ g7 J- R+ _$ Y2 x H, P# s/ @
- P0 v) t' ?% b7 Y5.39.217.77:8898黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb! T) u' p$ f9 Q$ |- F. w
) z, b5 d1 n Z/ l/ y% Ttvb now,tvbnow,bttvb黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 7 o W5 o" X' P. q7 B- |8 T
( [+ i+ o; G0 W7 H0 L7 Q
狗肉
/ y1 Y/ J5 x$ o9 O& Q5 ~4 Y( o5.39.217.77:88988 ?. n- ?" X& a& ^
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
5 U+ G* i3 J4 I q7 C$ g6 a9 v公仔箱論壇公仔箱論壇. A) r+ A( w4 c$ y% n, x% G4 l5 Y1 G
鲈鱼 5.39.217.77:8898+ S& R; ]5 e0 F1 r' j5 O
公仔箱論壇' x, O( d: C o& I5 Y7 w/ q
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
9 P5 n/ t$ I/ O公仔箱論壇
6 o: G6 \& B( E8 ^ |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
