冬季防寒小常识TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ z& V( ]" j4 n1 V& N v, B5 j6 G
2009-11-25 15:49tvb now,tvbnow,bttvb% B6 A" \- S0 j
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:
, H7 e& a+ O7 {; e. E. t2 O/ W0 Mtvb now,tvbnow,bttvb被褥太厚
p% Y3 l' B0 E; ]. M! C: s- x* u1 a5.39.217.77:8898 睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。 tvb now,tvbnow,bttvb. p2 r' L6 P8 q+ b" D! s
蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( B7 m) B7 ^* i! A
如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
% c! J; r9 _5 ctvb now,tvbnow,bttvb 日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
) b: `, g& Q5 \* |5.39.217.77:8898 冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。
, D0 V- t: F# N8 l: I5.39.217.77:8898 紧闭门窗
$ R3 N( Z5 k$ ~+ L! b' k3 B5.39.217.77:8898 冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 公仔箱論壇; E1 ^+ }7 }! Q# m
运动减少 tvb now,tvbnow,bttvb% e& O! E! D! n6 B1 o
冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。
! ~ |7 A- z2 F% O+ V* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 5.39.217.77:88987 y( J2 a* M6 T( z* \
现介绍五种抗寒防病的方法: 5.39.217.77:88981 m6 a, n0 |& b% M
1 ^3 E7 S5 B! X5 Z$ q一、常喝白开水 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 ~2 ]) @" W& w, }0 x
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
. ^1 I3 g( Z, [) ntvb now,tvbnow,bttvb二、常喝枣姜汤
8 m% P" X( Y, U) L% t2 B# g公仔箱論壇用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
* N$ p* G: p H" m; I三、坚持冷水洗脸
' E1 W% Y/ k: F% Z( _' Otvb now,tvbnow,bttvb可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 ; ^8 t1 ~- T7 [" H8 u
四、床头常放柑桔或薄荷油
. k3 M% {* r4 l9 n5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y" F' X$ ?7 b+ R" `
五、夜卧桑菊枕
" Y1 B8 W! i7 K" m冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
" C1 a! w, P' |, ]' w( D也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。
/ @ I7 ]( b1 x 首先,洗脸次数别太多!
' [; m1 J* ?% S公仔箱論壇 在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 0 p7 [- y- t! z: s7 Q
冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 5 x/ G0 x0 N# j! ?6 Z$ g
洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
7 b, n$ ?: r6 [: }7 `, l5.39.217.77:8898 穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 j$ _+ i; y, t. `
搓搓揉揉防冻疮。
( N! [5 R/ Y) Y0 L7 } etvb now,tvbnow,bttvb; l) ]1 R" C# j" J" w4 `
寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
9 M* W4 n- w1 k3 w Y5.39.217.77:8898
" J; E, `5 `7 U5.39.217.77:8898 治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
( b* e' X9 J9 N7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
+ A; @4 s) J: v6 B" N; O7 V: ?4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.6 t0 T+ M# K$ z# c2 S& d: i
冬天可以防寒的食物 8种食物: tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 U8 P5 H7 q9 m
" b+ l3 P1 M6 Z# H, ]$ |tvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽
1 T# }& p: @( b. @ j1 s8 \& S
) w. x( B0 l- e! ]; V0 l黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
1 ]/ M' F+ F$ e c& K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m; u, r8 J$ y4 S; O/ M
牛奶
- U0 X6 S( `0 v& R5 r& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ Y& _9 N' G( t
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
h; ?. F9 m7 s7 t$ |- M( htvb now,tvbnow,bttvb% l( z! J8 }' y7 r' m6 X1 e
黑豆 + i' f- J( I4 \- {
, _1 Q( w) V- k, ?# I# y& R2 Y
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
; T4 ^ w9 l5 S( Q8 A& A; V3 r* }- ]) W
香菇 公仔箱論壇4 b3 M" p, w: {8 N
公仔箱論壇# u8 k- Z7 G1 w6 Q6 e9 o E
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 " B6 j8 l; V( C3 X7 _
4 v5 p% C. D& c$ O% G& V& T, L& c+ Z5.39.217.77:8898大豆
3 `& _1 _ V7 z7 ]5 G公仔箱論壇% n. M: m* ^ |/ E! U9 y+ J& u T
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 ; |, a ^1 S5 J P4 ^. x# N6 A
0 @3 k% N& B" t; ?黑木耳
0 L( q; F- y, J0 k% \$ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' F* H3 I0 s4 I7 _" ?
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
+ V4 ?2 B6 j! c) n) {/ v! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o! ~! W) x& i3 a5 D7 [公仔箱論壇狗肉
; D3 ]) Z. K& a4 j" q. E* G5 T$ J; N5.39.217.77:8898
- C5 c, n% b9 T+ s公仔箱論壇狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
" [, y2 \5 I/ ]: l4 B$ T5.39.217.77:8898
/ |, C6 b+ V& \- k0 }0 atvb now,tvbnow,bttvb鲈鱼 tvb now,tvbnow,bttvb! G5 c) G. c) | v9 ?
5.39.217.77:8898- `# Z5 }. _( j
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。5 b+ d5 ?: o2 C
0 g+ Y% r5 g# ]( Ltvb now,tvbnow,bttvb |
|