% W. Q+ D5 K5 Z0 Q* T, q: j. o
) q! \$ F3 l1 k# M. V+ S公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 s% N9 w8 C2 F* d' h
$ X6 p1 n! I, x9 ^3 J- P, Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& \1 Q/ k/ x# t; a2 D
便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 Y2 ?, }! I1 |
公仔箱論壇2 Z* W. U& n5 \/ G; b2 t
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。% s( \# H' u6 ?4 w, W. U
- i' L) I w9 ]" s2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
! `) R5 f% {! k! ]0 _2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?0 y2 u/ o2 Q! _: c+ d公仔箱論壇導致便秘的原因
& o3 j: Y, o# z
; f1 g# v9 T/ O2 i5.39.217.77:8898１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 w( e) Y$ ^; E6 b7 V
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇, t" V- r3 w: U, ?' d V1 o: C
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
9 Y0 u8 Q. A( G- r& s: L４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
0 o7 i9 U2 s( ~, c: O! c５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
! s8 A; W9 u, c7 d% T- V, H* u 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77:8898$ `7 C( F: ~" Z* o s! F6 w/ x$ n
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
/ y5 m1 G' H: ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w. V B( `3 G: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 z7 }: i9 a" E; k4 b: u8 i. o
順暢10招，告別便秘困擾
( U, `, F* a# S$ k: m- v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ ~' B' S/ p0 g6 C' q8 A3 f& L
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
7 t" V4 ]$ t% t* j3 B/ e5.39.217.77:8898( e; @7 ?, J' R2 E
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb8 V& z. T+ x2 K+ C0 v- J
5.39.217.77:8898* q7 [; |% Z+ x# o+ R/ c
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
5 b/ g- i- H7 |, l6 Q7 v２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
4 X8 D' }7 S% @8 c& _7 p1 Ktvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。/ I1 {! Z1 \0 n: F# Q. R: r/ z
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇% {* I3 G# ]8 ?- g
助於排便。
7 @4 R1 F; O# z: d5.39.217.77:8898５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 d5 j9 V, W7 |６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. F% _; O. N% s
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
6 J0 H6 t. S' c5 P B5.39.217.77:8898８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77:8898 q0 l6 `& b; K$ @! c- A
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
* ~$ [3 l' B: A# \; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分tvb now,tvbnow,bttvb) l( \0 [3 M Z. j% t b0 P
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
8 N" K9 ]7 h+ Y6 b. O- W1 n |# m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, t5 _7 y. B! N4 F* B1 a2 x; O; L
/ R# G: R' A" K7 n0 u( b3 ~% M; Otvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
