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9 H2 J' T& _8 s3 O; p. c, c忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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; X/ D" Y& i; x: f& V公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？
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. @% w/ T' m% z: @6 ^* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( O% @: |1 }. O" A) `1 E
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 }. |& j" v% N# |" j" z( H; ~6 [
$ l6 d/ j( ~. A( e) Q公仔箱論壇導致便秘的原因
1 B; |8 g. `7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c0 j+ g$ B" J9 h4 N# [. {( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
2 ?/ R3 w, G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
$ D4 G( M, U6 z5 X8 W３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
; |2 ^' _# y6 r5 x0 [公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇" v" I6 K& Q |* Z* M6 `2 v
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
" m8 }; r: c. U9 D 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77:8898* T+ I- {$ T* J4 {+ l7 _4 X/ g: p
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 x( P+ H2 ~9 q C" z: V% }7 m
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f r4 b+ |& A+ D, J公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。5.39.217.77:8898! o; A: L- R7 A2 m) a1 b
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
, n. [, P: E4 n, L$ e9 X: n( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q' e! `: T* Q4 W１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~( F, a; W' S
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。3 e3 U3 h% [* K' Q/ C
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
9 }" ~! L/ f) S$ J- i# x４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇. G0 ?" q( Z) r9 h6 e1 U
助於排便。8 i4 z3 q: Q9 M- g2 ^4 f3 r
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% m5 ^' c9 C' c! ~! C j0 [
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。5.39.217.77:8898" a+ a* Q; h6 L8 A. m8 }" g* |
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。& M& h' b8 j. D% Z7 g( d/ x& A
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇 l9 A1 M5 ^, i8 x+ ~5 h8 w# L
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb" x" m( X/ j; n6 {3 B( Y+ z
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
* ]5 J' _9 T) _, o0 ?! V' n. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇, G/ [! t2 |! V6 j6 X( `: v
, }, q2 x; z& I3 R+ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N e$ X1 a/ z% b# `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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