[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

( F' n/ m7 s2 [
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
公仔箱論壇0 f- o5 g3 [" w. P2 r" b5 u
5.39.217.77:88980 r3 y4 ~+ h4 U/ S) C
便秘謀殺了妳的美麗？
  u" y. S5 p/ b6 q
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" @+ O3 M" G' h1 x  E9 C
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。

導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb2 [) V3 ~( P' ?8 [, W# @

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb; H7 N5 \; K5 c6 @9 P
２太少喝水，食物中纖維質太少。# _- `! m, u) i6 W
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。9 N5 n+ G4 T2 Z+ V, z; n3 U& U6 `. Y
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔0 Z: t5 T5 E) Y8 l1 }: g4 R
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; x& K2 F( P' D
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。5.39.217.77:88985 N9 T- B8 J9 z) r9 c

3 B: U4 s! @+ }; p( q' `
順暢10招，告別便秘困擾
公仔箱論壇3 D% k7 [) `, x" s% ?. l& w! q
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
. y$ v# W$ \9 C; Q9 D+ ?
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：公仔箱論壇8 }1 ~/ H- O1 k1 X( A# W- I( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~& a' B9 L  z0 s# L
１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇) w2 e0 S! o, a! r
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ N2 e; o1 }& E
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V- ^" \  D7 l* K  B4 c  y7 b
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。% S% D! V. ~* G: Y
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb( _5 m) A9 q  H6 |

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數