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' Q2 q" E+ l t$ `2 a忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇$ u4 q5 l1 S% A
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, s* n. @) b0 N- h, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？0 C x5 H) @- M2 D
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb: i0 L/ k" v. e# Q: [" `" Z& T; R
! S9 m% d2 v M- x0 ]8 V7 rtvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
1 C" F% L2 K% e$ X o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, ]6 }, ^9 q# Z0 a7 O2 G$ A5 i
導致便秘的原因 l; Y+ t$ e; ~# N& k7 N; g
1 w {* Y6 `! M+ c+ n5 _１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( }% ^, |& @! Y5 Q
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
7 K' V f! k: D3 d6 K3 A7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5 `7 i$ L( e) U9 n( h$ o2 [) {9 c
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
+ z# _4 y; b8 v* A% T5.39.217.77:8898５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
1 h& ]( \( ^# J- F- B 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77:8898+ Q2 W8 n( G: N
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( j0 S9 B6 D2 o5 f% Z* X
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; G) `7 q. ] O7 k8 t8 }順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 `: U6 a5 r2 b0 U! R' k% Z
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
+ k5 a; Q3 A* Q3 @# c) R5 q9 i. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ d3 }" h( F. ~
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。# R3 x0 d/ O6 M% o! Z5 m" q) G
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。1 j3 i! p) g; K) z6 A
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。; k- a* M; B/ I9 N+ ^
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.77:8898* n2 [, m/ j. n( z& Q
助於排便。
% C* Z Q. U, n7 S, C- utvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
- }6 k' e, p2 G* b& U0 R# c) t, B" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
2 T, Z) G( |4 O７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。) Y4 M# f5 l9 @ v
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
9 s; p! U7 C( j3 T- p; C* y1 E９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。' Z" w9 E' i# T Q1 Q; V
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
' E7 ~5 L+ r) T) x& m) G 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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! @4 q1 I7 s% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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