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1 K2 G, b1 J- k4 J# b7 L5.39.217.77:8898忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb, _7 ^4 \3 V2 q3 V( X& D" b7 G
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1 e. B! R1 L5 H; P/ m! Utvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗?
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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 Q! D. E3 c! }
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女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb; Z, F( P" c, y" d9 @) x
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導致便秘的原因
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1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。公仔箱論壇+ n3 m8 D9 i8 r& ^( E. K& C
2 太少喝水,食物中纖維質太少。
& N7 W3 P+ b/ |. v' ]- [3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
7 f% y; i- A0 h6 N' l3 b# _/ x1 J& Jtvb now,tvbnow,bttvb4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
- i1 `2 x, U3 v# A) D7 }$ e9 [) ?tvb now,tvbnow,bttvb5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔1 Z9 O' p& [; _+ O8 W
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。& e5 X/ I {5 l) _0 B1 [* c
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 D, [$ K4 }: J( _) h; m
% m1 b, e+ q9 N7 f- D0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^) e! ~* v4 r順暢10招,告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:公仔箱論壇/ H( g* S' A# B: ^& b
; L3 n& x) T0 f$ @ K6 k1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。
+ d& G- B2 H2 J# x8 L! E公仔箱論壇2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。
5 R- Q( P* {; T7 ^$ q d5 ^3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
3 J% c& |5 k, e. e4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
+ z8 g( T) P& Y d# C$ N7 K& G8 E) \公仔箱論壇 助於排便。
2 a1 T* v1 }% M T( I6 Y1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
* h+ \. ]% t0 u& s" g6 \. v$ H* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。
+ z. C% X6 [9 r. [' l7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
4 _3 D4 R! r" ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。公仔箱論壇- ~4 U. F7 H0 [3 _" c3 q9 }: V
9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
/ E+ _( X' T% o# V, @: z. w# V: D公仔箱論壇10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分' k+ I1 P6 h( k, z/ H
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。! l+ J. W! X5 H; f
/ H2 z2 C) ^+ c7 s, t' J$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r* Y4 q3 t! W' l8 Dtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |