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# n( d! A4 S8 W$ |/ F2 P3 O& I5.39.217.77:8898忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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; N: N0 H1 K8 Z, u; F5 f4 @2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 T/ A! A- \( o$ A8 z
便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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( o& ~) [" R) B( k' v7 J5.39.217.77:8898女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇 T& J. ?# o& @* ~
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導致便秘的原因
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7 H1 W2 u+ W$ z! K' ^１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
4 @5 |; j3 {) n5 l公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
8 H3 q* Q! j, q３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意% X! _" Q8 O- V
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
& h u6 h0 r( A( m$ n+ I0 ktvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇/ R5 n2 p+ l$ {, ^$ o
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
9 W5 f1 p; H, B& Z' o8 L, A7 |8 S６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。( z/ n+ f" x9 l5 E
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
# S' o% b: F( c' Z: G5 `4 q9 G5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
& F- {0 ^! w5 b1 Q* P ?４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.77:8898" q0 W( s6 w5 X G+ n
助於排便。1 F5 C C3 n7 o5 X. e3 E+ r0 u
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇7 Z+ j9 _: i( A0 r( P5 ?% i* ~: w9 E
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
. j/ Q2 [8 l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。$ g" Y/ e( a. N0 B5 `
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
4 x8 D2 [' o+ g5.39.217.77:8898９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
9 o" F; s# r/ {. C6 a2 X* ttvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分1 g3 ?- R! K8 |3 ^2 Q0 \
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
; k+ p: _. ?' F* @8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. @& X, y% g# U5 Z' m5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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