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[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗?

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5 a# x; K8 K5 K1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇; j4 F; v9 X% q* T& c! z1 G

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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; \0 d, E/ g2 T' G  h% L1 K7 b+ u

1 P. z$ X* j5 W+ c8 ]0 M導致便秘的原因8 m' g  L# Z& e2 V% s$ p+ O+ n

( `8 K4 O1 u6 Y6 p) @1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。  B8 O0 H6 E* F! M" E5 I
2 太少喝水,食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, T$ s9 m$ S' P
3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
, e5 K7 c  M! c' M$ W* N1 J, @5.39.217.77:88984 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
- \# J' x. k, q5 N5.39.217.77:88985 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.77:88980 H0 Z( n3 _8 w' ~
        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5.39.217.77:8898# u7 r; O# e7 J# G
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招,告別便秘困擾
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1 ~2 ^: j0 M$ S6 F+ ztvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。公仔箱論壇' }1 J8 [9 h  T/ \

$ W/ @9 T0 ~: |. z4 N公仔箱論壇要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:公仔箱論壇" j. }/ W  n! P& F- u, Q' ~; M

/ M) E* }7 ^; L! [0 q8 d1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。5.39.217.77:8898* u* }0 o" z1 v/ b0 }  F/ Q
2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。
( F/ w5 j+ g% O- l; \; e; k8 Y0 g# E5.39.217.77:88983 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
& Y6 J& \/ B3 M5 A4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
0 N5 b+ K: u, Q& B$ u. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  助於排便。
4 E, R# I9 a* n# A* G. T5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
; ?8 D  W$ i" H6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。
. N4 @: Y2 Y) Q+ t) F5.39.217.77:88987 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
6 R1 r7 S5 p% S; w4 c$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。
* d6 Q3 y7 \* o9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。! y) p* c2 W1 r4 v5 W, Z
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分公仔箱論壇1 H& B4 k. ~3 f% z7 x3 ]0 B% M
   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
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評分次數

  • 天一


thank you lol
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
thank you
谢谢分享心得:70:
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
thanks for ur info.
thanks for sharing.......
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