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* [ i7 c7 ^8 b5 {5.39.217.77:8898忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇) f6 B2 c6 X# T+ e+ E
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. @6 w; }8 l0 l) U7 e+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇6 j1 o7 g% p- S! D1 o5 I/ g
6 W- H3 S! a3 ?* W2 f4 v+ o6 c不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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, y0 U7 a' G" E) i) j女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 q5 K5 \2 A/ j7 I. O
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導致便秘的原因
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4 g+ q T$ D! m( p１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
3 W7 D; ~# J2 y4 q* b3 O- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
& W$ K) l. A+ H' w9 ?: M5.39.217.77:8898３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意# T- r' F" l) P* a! c3 b
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇7 H; B1 C, S, p+ a
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
# Z. O* k+ m9 U2 P3 C$ i) m 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 ^1 Q( Z8 W8 Q9 k8 [
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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% Y# b: r1 r" R4 U* S$ W9 [! ?, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O8 S' q j6 O, P4 Y, U' M
順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb' h9 F) o5 V0 n. X8 T, t* z0 [# U
0 g* K7 [* S. Q' t1 l% Itvb now,tvbnow,bttvb要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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; C+ s* H+ U! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
) X4 A H2 H: w; {2 I, X* ]公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。- x' l7 Y8 T5 [: N, u; T$ P. q4 |
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
+ J$ d. R8 i R! _' P7 H' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
* C+ T7 x% U2 z- x2 m% otvb now,tvbnow,bttvb 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb. C6 N9 e5 V s: E7 \
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇+ N# m! R6 i0 C/ ^. k% V# z/ s
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
3 E' V8 N: H! }/ d O) _; [" Btvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb4 n1 m- n. s. [- V" D& T- N
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
6 t5 ~/ c4 w# S" {% n公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。3 i+ O* U/ Z# D6 U8 _3 z0 c
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
$ `0 A" H& h: F: W- J4 l2 P8 l 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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