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9 l. T4 q |5 M5.39.217.77:8898忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？. {1 ]* W6 C- ]8 q1 z. ~
) m, K9 B7 M/ o# l- Y0 u& U x/ U+ j8 wtvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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+ O! a3 U1 m8 Y; t s5.39.217.77:8898女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb% {: o" b6 ~4 u8 B5 A* H
4 z: a3 n X2 }+ H導致便秘的原因
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}; }1 V+ f& r5.39.217.77:8898１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。+ F% D' x3 U) H3 J9 Y+ a" V
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。0 n# M) z6 P9 O% C9 q6 C' A! e1 e2 U
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
4 H0 ]3 z- I- Ztvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 q) c& B N+ r% D
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
/ l2 n* |4 Z! q, A公仔箱論壇 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
+ e9 p+ C0 Y8 E5 O9 e; c) H ^６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。5.39.217.77:8898# T$ j: `0 t# j7 I9 H( y
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: y2 k+ m+ j3 k' G) _tvb now,tvbnow,bttvb順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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3 u6 d2 |; u( P# X1 D/ s1 R要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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- b X1 c$ Q! t2 a5.39.217.77:8898１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。/ u f9 W, [9 \7 G, |0 c5 X* E
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。2 v" \' Q" W. n7 G$ d. m
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
* \+ c2 Q9 A) l2 N8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 g c9 j+ n h( h8 m
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 a3 C+ e: u) z9 u- G/ ^
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。9 r( g& p1 f$ f& t
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
( ? t/ }$ ?% {, Q0 xtvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
9 F8 y6 P( W8 U* p3 V% ?7 [+ z８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
`8 F/ h+ s. y0 a2 M U1 v$ r# y公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。7 h9 }! v" B( q' r4 h( r
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
' i) |! w* X B 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.77:8898! H4 c9 P9 c: n5 v6 k; b
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6 C/ p8 H; r* F6 C. o: o+ l[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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