[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

5.39.217.77:8898; O0 v  s9 a. R6 @; z' L& |8 B
; L& U1 h9 Z' y: L2 R
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。5.39.217.77:8898& b9 [# L& |* N( V* b1 A& r# e0 ?6 g

0 p; i% g6 x3 G* C; I4 P* _1 S$ [
便秘謀殺了妳的美麗？$ E( @; d4 C* R% N$ `
2 x/ g/ h8 R) {. o
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。5.39.217.77:88981 X# g5 o: p% q6 o) Q3 u) w
+ u% J6 Q4 L* r, q9 c, @. V$ ?5 T
導致便秘的原因; C* O. Q) M  S, R! j  h

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
２太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 m. ?! k3 M4 u2 K5 V* s0 C
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 }' N5 y7 J3 m! g" x
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ y& E& x) t2 N1 X5 A0 U
tvb now,tvbnow,bttvb! A% Y1 n! z  G( k( c
5.39.217.77:8898) s) U1 Z2 n8 k0 J) ~8 p+ U; I; Z+ @
順暢10招，告別便秘困擾

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
5.39.217.77:88980 K$ S9 A/ Y" ^7 ^
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：% E- E2 x% @9 v) @- C/ x
公仔箱論壇- V: H- k+ z8 @% [" x) s
１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. W* a. M9 J- h! B
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。公仔箱論壇* y5 v- \" H* L; k7 G6 W2 {; Z
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I- O5 Z% T% B2 P; L$ V
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。- z' U  p) ]. q4 h$ i5 a8 J
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c4 B8 {3 }1 \" ~
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數