快速睡眠八種方法 tvb now,tvbnow,bttvb- _$ x0 I; n* p# w
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都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。5.39.217.77:88980 u3 F: \. G8 f- f7 p. T
$ n, Q8 [+ F: [ H8 S6 \" T公仔箱論壇一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
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8 Z3 ~* t. o" @+ Q% J; u二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。5.39.217.77:8898! V, k+ N+ ]6 v2 D
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三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
0 O" s2 o8 A1 q& n6 y1 _1 o4 ]9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d3 }& K& Z' x h0 q4 R+ r5 }$ g公仔箱論壇四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
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此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。5.39.217.77:8898% z3 ^) e2 }+ s( Q9 p6 b$ u9 X
+ P- R5 `5 J) r: R2 _) x) v& ltvb now,tvbnow,bttvb◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。公仔箱論壇2 A3 w+ e; a: y; _# h) M+ ?( T
. _) q% P" K( m+ Y( g公仔箱論壇◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。5.39.217.77:8898/ v9 n% q: ^/ ?: D
! E& P" }+ O6 u5 e! V$ t" k. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
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1 ^; s: P# _, B* O% ^8 ~◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
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