1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 0 k" O# n4 d8 n5 b: {1 V' y
- e0 E# {. r ~) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳7 R9 ?# l5 Y T" W2 b; E e+ y! K
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.77:8898: B% f0 z: C* ~+ Y+ |
/ T$ p1 }* S5 N3 x 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.77:88987 R& w a5 L ]: F0 [4 r
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇 f' u- O Y5 c. n0 q6 i
+ z6 }0 v6 X+ w1 W4 X+ b& v5 R公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j+ s$ ^/ B" ^0 W* ~! d# t
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★ 如何選擇適合自己的枕頭5.39.217.77:8898; H, R. X. `) D* U* D6 D+ f# t
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 t& v8 k( D2 z; |) m) N
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb( D7 Y' l, M: U" c( j3 j' I0 A
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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: ?1 n8 T" K' a* g 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5.39.217.77:8898& Z( {& t i" ]4 o m
5 t8 u# f6 d2 ~6 `7 z- i公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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7 g) m3 T# |1 t- Utvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
, Q: j" W$ T- w/ N4 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# u G6 v; k( }; t- ] P" N0 Q
茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb! t. I; ?% a, i. C" Z
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇5 h- n9 z8 Z1 j
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杜邦棉：
1 Z# J: s. x3 {8 @( B( ^tvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇% h6 L& O% n+ s6 ]% `
5 z( S4 x5 t- p1 B5.39.217.77:8898 PE枕：
2 d" H) b. H# ~3 w3 t: C) ^+ `5.39.217.77:8898也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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) d/ ]$ E( e' c4 X$ X" q& N公仔箱論壇 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 S6 ]" P1 d5 a; N7 [$ y c
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。3 ?2 j) F0 c' X: E
. L! ~4 h, O) I3 a' a 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb% c) E, n4 M/ F
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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