1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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( R) X1 S, |# ?* ~5.39.217.77:88982 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇1 K$ L/ y9 ` x& z8 R' d
0 }$ D7 M% y1 r d# q3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77:8898% P' U6 Z$ Z9 W% s6 I" R
1 F/ Z3 d+ ?1 y" T5 J, F0 F5.39.217.77:8898★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.77:88986 O$ O% b& |& L: T
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 M9 v' ?& W$ r
0 o) ?+ A; {3 a 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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& D/ l6 f* o( t- T公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇 \" g1 l" U" @
# Z. l% ]& C# S5.39.217.77:8898 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.77:8898. E. Z1 k1 `, `$ H
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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' G" Y- [1 T( M5 X2 p. B5 n. H 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb! V8 T+ g2 Q3 Z3 E; u1 v
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X! Q" u3 B( s; Y2 P# f
& N2 n/ Q# d9 j& R' \3 e% n 材質最好選擇通風透氣的為主。
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9 Y7 e' q1 u+ ?9 f6 l6 g9 l; v Y+ z★ 以下幾種目前常見的材質： 5.39.217.77:88988 e6 O& h2 h1 R6 U( H
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茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.77:88984 i6 i) i4 H' `9 y/ m8 [
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77:8898$ l; e3 j' z& {% }2 ]
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杜邦棉：
' Q; h. }& f4 ^7 k, K! O7 J) P公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.77:88987 l4 h0 z% s' n' b! ^+ Z
, f; z! D8 C. A( btvb now,tvbnow,bttvb PE枕：
2 U! H' z# V, j+ T; Y8 S也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb; z' V1 w/ ~ G) v
: a8 i6 j7 v% x9 C2 W 羽毛枕：
" u8 D5 i1 I9 Dtvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb. I/ I6 s! v4 `+ z! X/ w* @
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乳膠枕：公仔箱論壇4 L+ C! V" j2 ~4 x
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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