1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇- o9 B' F2 K: [5 T
; g9 [: [ ]; R) J( n" s$ C6 y3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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! }7 h$ T1 n- A7 k# H7 Etvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。 _) ^/ U& \ W' j% H( J$ _
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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! M7 v2 }% F, c- z+ ]3 ^ 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇, Z3 q4 i* b) \# } U3 A
5 p+ ~. E! m6 y 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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9 S# q# j3 b) a a公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 O) u1 M2 r6 X1 l. R P
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
) h* F' ?7 Y: i9 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ H6 Z+ c. s9 b8 v( T. n
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。& a' L8 T% A4 o! s* y2 x' M2 A( g
+ n* w6 e+ b. c# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。$ @2 t7 c/ X" C0 m/ [
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. r: D8 J; V
L3 Y; h S* R6 Q9 L; M2 [; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5.39.217.77:88987 v* x# ^7 A2 o C5 Z
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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7 E( f! c7 p& D, @" M9 k5.39.217.77:8898 材質最好選擇通風透氣的為主。
! S8 t" B! m) M8 b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& F7 a/ O6 {! Y7 }3 R0 z# _7 y
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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9 r* i! C$ V) R" L公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：
/ ?. e2 F$ W4 a& J$ O; Z& T5.39.217.77:8898這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
# v0 Q% \- G, N+ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 ~% E& U3 X# U
杜邦棉：( \3 J# Q9 r5 l6 q: q% U3 g
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇1 U8 u! A# A7 Y; N3 `5 L
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PE枕：/ L" S" {; E7 |) y
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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+ X; q& S7 F& d8 X" [0 \, | 羽毛枕：
% [1 P. V" z6 o( e6 N, j, ^7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb: f: i7 S& M3 s
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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