1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb, c1 p% n7 K* ?% D6 Z
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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u& s: F% y0 N3 l5.39.217.77:88983 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77:88988 x" @8 h! Y/ E$ i" m0 P4 r' }
' v5 X; `+ d/ L0 {& S3 P p1 C5.39.217.77:8898★ 哪一種枕頭最適合妳
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* O% Z9 `5 h9 u% Y& O' \' M5 _5.39.217.77:8898 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
( |; ^+ N. |4 R$ O+ q5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p9 r% F( r' O5.39.217.77:8898 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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! _) A( v0 F0 ?& ~4 w* @) c! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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! H. Y. P. F+ m# Q5 j/ Q. Qtvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 |# {3 z$ _0 @4 \+ |. {
- k# n% m! q* v8 x 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 x* e, F) @
* R9 h; T( S2 f" f& B) c- N* E公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* C6 ?% J+ H& A) r
- o8 R% Y) `. K' j% U 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77:8898$ x" I9 L$ c4 j* Y7 o
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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& R$ O! _8 G+ [% I5.39.217.77:8898 茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 q6 |0 z& J. a7 B
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：; X2 r2 ~3 v, d. M
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.77:88985 x& ?- h D8 X# ?: |
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PE枕：, y" g6 R. Z# L# ^; D
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。) [2 s- z9 x* G% \
9 \3 t: m& x6 S8 ?) L公仔箱論壇 羽毛枕：5.39.217.77:8898! v! C Z) V0 f1 p, x& ^
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇' M- ^9 C8 |, f! E _3 f" O7 Y
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乳膠枕：5.39.217.77:8898# n4 R, @' W7 K9 g" ~3 |
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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