1 成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 |! A6 F( \: S/ J& p
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇- m& Z% j# D) @" U7 X- m
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3 枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。
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: M! ^% F" M* {- {, V4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部,使頭部維持在人體正常的解剖位置,使頸椎微向前凸,又不致使下顎抬得太高,它還可以使頸椎得到有效的支撐,放鬆頸部與肩膀的肌肉神經,得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬,易導致肩頸肌肉僵硬酸痛,無法維持頸椎前凸弧度,反而會使頸椎向後凸,加重頸椎負擔,如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了,導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ ?6 v5 S, h; A
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等,容易使頸椎伸展過度,造成頸椎過度前凸,頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
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' s: y w" p: d+ ^: p- R- G5 f 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線,降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果,也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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; b( L: h" r1 s& e9 J# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ u2 N) |# m: @
; D; S5 q' b `0 l; q, p★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( j2 [0 x- j9 Q+ ]1 k& r, N
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一般從後腦到頸部的脊椎,為波浪型弧度,不合適的枕頭,無法有效支撐頸部,頸部自然的曲線被破壞,就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適,或是睡眠不安穩,時常翻身,造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象,通常給予局部的熱敷就可以改善,若是持續個兩天以上,可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。- f9 I! G8 z+ `0 i
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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3 P0 R+ k8 V( x6 ~- l% m' k5.39.217.77:8898 枕頭的高度(厚度)測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時,下顎可以的高度可與身體平行,不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。
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+ v; g3 v7 h! B3 g* \' J9 f$ ~, ]- R5.39.217.77:8898 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭,除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外,還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇# }1 g0 B/ ~* L
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枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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* T# T. i' J! t5 d$ P" F/ U6 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質: 公仔箱論壇$ N) M$ e0 @0 v+ O y: Z: [3 J) ^
8 J' z( c. J! q2 r6 H/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕:
' m* k/ \5 k. y2 V$ e1 P9 I$ ~4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭,裡面裝的就是茶葉與綠豆,雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果,但是有顆粒性,較硬,睡感差,易變形,若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇- ^ r$ I% u& ^3 ~" h% O9 @
# x0 G& U; q! O0 N) N5.39.217.77:8898 杜邦棉:5.39.217.77:8898+ ~: [% r/ V/ ^: q" s+ D. s7 J& ^3 \
它是一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮,也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多,越透氣。
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PE枕:- v9 C9 G; r9 o9 ~! c
也是一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
% l2 w! ?& I% D% y3 B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 [3 l9 t7 M+ }0 C; O6 O# O) A
羽毛枕:: Q' X" }) F( z
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好,柔軟舒適,但易下陷,可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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/ u: g! h2 G+ |9 o+ ?2 g3 A" K公仔箱論壇 乳膠枕:
: W3 g/ G2 y6 a* x2 stvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠,彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕,大多都是採用這類的材質,這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕,可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |