1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 z h5 y5 x( @4 ~+ t D; c' u1 o
8 Q- D5 q8 s$ Y! E% itvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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" r( i4 S! g6 b& f M' u4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 \1 Q, a9 y* l7 y! A
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★ 哪一種枕頭最適合妳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 I' Y5 ~0 n; `; f B3 m0 I
+ C O& |7 A5 N6 @% C) M. \ 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
' G! m( \8 c$ a o# A" ? N& S3 Z% w QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 t' v& B, C' y4 O/ C6 p& w1 j
枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
9 S6 _# h! S' H- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 U, |: B4 R# B: I, c5 @# X* H
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇% ?" U9 z2 _. f
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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, D7 w) i" [# _- d3 e( i, z5.39.217.77:8898 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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" o- Y; D6 k1 A$ G$ m+ e* w# ?9 l1 U 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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# c. |. w8 m* k* {4 Q 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇! m- r# \. j: d
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇% D" }: ]4 B3 ]3 |, w% v
8 m+ ]0 V1 ^0 n) q B3 B: i" z5.39.217.77:8898 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5.39.217.77:88982 M7 a, s, }5 n4 w
9 s7 h, g) Q" n6 Q1 A& ^5.39.217.77:8898 材質最好選擇通風透氣的為主。$ x( V# p1 U4 \. h" M- }
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! D7 [: w5 Z, s4 X公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質： ! Z; q+ E0 @& U/ V0 I
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb& K$ H2 N- O0 p: I
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛! l; m3 ]) s6 F3 p+ O. l
3 k0 G5 u/ Q ~& O" j! h5.39.217.77:8898 杜邦棉：公仔箱論壇 W) b* t( {3 Y5 g& v% A/ @
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。; j6 Q. N5 q l e
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PE枕：
- n* s" |$ P+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
4 g: }+ {) H/ T W; }* u9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k$ h% S+ ~; G4 C! i8 g0 N公仔箱論壇 羽毛枕：
& G6 j2 Z0 Q. T# \ m E$ @5.39.217.77:8898是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。$ ?& O2 n4 ?. ^. v( a( q& H
. B% `2 d4 L6 P, p: V9 k) Z2 ]. r 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb s$ s6 [ `$ z+ Q
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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