1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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! E+ `7 s+ ~. i- n8 J: h- p公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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) \) v5 F; b9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 哪一種枕頭最適合妳
/ o' q1 Z5 [5 z0 Y3 M9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 ~2 d' a; K$ c/ ?& [2 @) v
枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。3 F) ~6 }' g: j. D
0 O. ^; F o2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。5 Q0 r5 E) P) i `# `8 g1 j2 W2 h
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 G9 `( J& i* v) A* ~( R
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
, i6 ? `* [; T# W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& n5 q, j: b6 x/ h' q5 s
枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。5.39.217.77:88987 q- o% E: I R
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 . Q6 R' i! n8 a, |: w& w9 n* {
: |+ k3 i4 T" @" Q; |% _ 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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1 I& ?: a3 K- X0 b- e$ G 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇! r' v/ F& t9 ]3 Q
' Y) N9 X; Y% n* \% D5.39.217.77:8898 材質最好選擇通風透氣的為主。& j% [3 |+ a+ r4 Y
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★ 以下幾種目前常見的材質：
8 Q5 O0 h1 p3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, o, r( a0 U" v; o! j- [# ?8 n
茶葉枕、綠豆枕：
; {( W x' d+ c, p" O1 Ztvb now,tvbnow,bttvb這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 f( _) l6 i* C- J9 o$ x
2 M- i- A4 y" `0 Z y8 R# Z 杜邦棉：% W: ^. G$ |) H, U' l# u1 ]( X
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ b& W( }4 X5 e9 Z- @
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PE枕：
% N( H& \' r5 S. Q6 e公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。3 d, r' D" o) Y6 e0 j
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羽毛枕：/ Z; U& _& [# ?. l( Y. n; R& u r
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。" I( N$ t6 n6 i- X( T+ v
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乳膠枕：
! O+ q' U; V, p+ h' G, A/ q9 m5.39.217.77:8898天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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