1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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, H% j* Q9 P6 ttvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. s6 q- \- p$ ]: y7 U. z5.39.217.77:88984 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳7 g9 ^+ f/ d2 s! r5 I D! \. m+ a
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.77:8898+ i; |6 t9 B9 {1 Y8 j
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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2 \! U) ~/ e# O7 J& V2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇- P) S2 h& I. ` h- o) }
+ e1 n' n; m) v1 k! P; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 J; F# C/ t0 F0 ^
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# q, h; Z0 X3 K& E4 p! k公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭
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: C- g/ [3 _0 I) N& S; s ptvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇0 v( G! H1 b& o: c" \
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。2 x" |7 P$ w6 m* D
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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% Z5 _8 ]6 p# Ctvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇+ G- m- Q% ~3 g9 n- [2 x5 x" F4 {5 l
) p. P; w/ G9 A l! Rtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 ]+ [- c5 H7 D: I% r* u9 g
" \9 C$ I! [7 t4 Y& }7 C; ?/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb# a. j1 b2 Z* E5 t$ e$ {/ A) p9 c
9 o6 t- ~( O: u4 n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：
8 C6 r% e/ h0 w/ R) J# ^6 l5.39.217.77:8898這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77:8898, T5 g& c' a5 r2 T9 t
% B. ^( z! s8 i R; `$ n% s+ etvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
0 B0 L+ ]: K% n; K/ F5.39.217.77:8898它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。' H' l R: a0 a4 S$ \, T6 Z
1 i" t4 b/ Q1 x公仔箱論壇 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb$ `# u+ E# t L
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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1 D" Q$ g; l X: x公仔箱論壇 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ X7 Z8 U" L! G, N5 I% D. c u
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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+ B$ v8 M0 j% |8 I( L 乳膠枕：5.39.217.77:8898' }( w! P6 q9 a4 p3 n* u+ ~( e
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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