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[健康資訊] 早上的好習慣

早上洗澡是一個好習慣:
6 v2 O8 V1 B' R3 K公仔箱論壇早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。$ v, L3 N6 l: y2 k; f/ |

. t& U" K8 f  R/ D$ j$ Q  V5.39.217.77:8898早上大便是個好習慣:5.39.217.77:8898. r$ N* |, n! J0 M
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb0 l3 u! c, Y+ C

  {2 M4 ?6 j3 Q' K早上慢慢起是個好習慣:
# Q- s. U. m2 q4 w" k" t9 L; f/ h& ^公仔箱論壇猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
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早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
  N4 r9 ]" w$ D  t# x3 a  W' n! x1 ^5.39.217.77:8898經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。- T1 {* }, L& ~
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早上洗澡是一個好習慣:
2 }" e/ }8 [3 w; t! x早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
woow.....i followed the aboves rules for quite a few years lar.  
记下了,我现在保持着其中两项,另外两项慢慢过渡。
very gd information, thanks for sharing
多谢分享。。。。。。。
上班族,早上洗澡就不能睡懒觉了,哎....,.
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
这些我都搬到了
good for body
thank Q  for sharing
知道了﹐ 我會照做了。
I did the last three for few years now, but it's really hard for me to go to bed without having a shower...
早上喝水和早上上厕所最适合我们
死得,一样都冇
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