早上洗澡是一個好習慣:
c, U! e% t9 _* j公仔箱論壇早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h% d% Z8 U8 C0 E" K8 W) }
; v; a0 q* H, A: Z
早上大便是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 E4 b; |3 d$ K- d f$ M
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。公仔箱論壇" @) K" E- N( F# ~
公仔箱論壇) b4 {# A! j% K. J, ]+ ?& G9 h
早上慢慢起是個好習慣:5 U( ?: V' r$ I. j$ k# ]0 m
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。. x8 F8 [2 M# O
% L* I( K* Y# i. A' x/ \, Y0 f( D早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
$ ^ i4 T9 j$ q8 X+ G% }& b3 K1 Etvb now,tvbnow,bttvb經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m; @' D! ]- q k; w; A4 Y5 z2 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 v' S' A0 |
|
發表於 2007-5-5 01:50 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:26 AM
| 
