[健康資訊] 良醫-高血壓頭痛怎麼辦

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+ `  Z& b% }2 T% Y5.39.217.77:8898Q：我是個30多歲男性，過去有高血壓病史，最近常感頭痛，不知道有什麼食物可減緩狀況？
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5 o9 A' \, y1 A- N, u5.39.217.77:8898A：頭痛原因多，可能因情緒緊張、壓力大或血壓高引起，若過去有高血壓病史，發生頭痛情況須格外小心，可能是嚴重徵兆，若無法藉食物延緩，應盡快就醫。& r; O0 {, ?# L
高血壓患者日常飲食建議選擇高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，多攝取全穀類，天天5份蔬菜和5份水果，一份蔬菜為煮熟半碗份量，水果一份則約拳頭大。  u: g4 ^8 O9 C* i
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建議你多喝低脂奶，紅肉（如牛、羊肉）改成白肉（如魚肉、雞肉），吃堅果用好油，可多選深綠蔬菜或香蕉，因富含鉀離子，有助血壓控制，但慢性腎病則不建議多吃。5.39.217.77:88988 J. Q9 c0 d- e

& }# I: A( H( W9 D% @8 [. f; A5 B‧營養師林孟瑜