[健康資訊] 孕婦容易營養不足--要注意

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孕婦容易營養不足--要注意衛生署公布近20年最大規模的孕婦營養調查，發現孕期中應特別重視的營養素，如葉酸、維生素B1、B2及鐵，且隨著孕期增加、缺乏情形更明顯，專家提醒準媽媽，想要寶寶「頭好壯壯」，千萬別輕忽懷孕期間的均衡營養攝取。 3 M, U0 z+ b2 X$ a& @
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台灣孕婦營養攝取不均衡的主要危險因子，主要是外食族多、食用補充品少，且很少諮詢設計「個人化」的營養菜單，而且一般女性的營養攝取早已有不均衡問題，有人營養過剩、也有人為了體重而攝取不足。公仔箱論壇) v% |% E9 s5 C; X
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雖然台灣很少營養「缺很大」的孕婦，但營養素不足仍可能影響母子健康，已有基因體質研究顯示，孕期營養素缺乏，影響孩子未來中年以後健康狀況，甚至增加心血管疾病、阿茲海默症、情緒等相關疾病。   L- `/ M! L. k' Y# R8 P

8 O9 h5 r7 P+ E- h! p- c5 v3 {5.39.217.77:8898建議，孕婦每天可喝2到3杯牛奶，綠色蔬菜半到1碗，及多吃全穀類，素食孕婦不能從肉類取得維生素B12，可另攝取補充品。懷孕期很難攝取完全充足的營養素，可考慮攝取營養補充品，但以綜合性、一般建議劑量即可，不需迷信高劑量、高價格，也可以多吃魚，及一般劑量、價格便宜的魚油。 公仔箱論壇3 {: y9 T3 `. a0 B6 `0 `

6 n. ]: ~6 c& |& e6 U6 Z1 _為了你的寶寶，準媽媽一定要多注意營養的攝取，讓你的寶寶有充足的營養，擁有健康的寶寶