11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。( X/ {6 K/ ~' l* V
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這11種降低膽固醇食物如下。公仔箱論壇6 `4 k: j5 T4 S4 a Q$ y. o" @
# Z6 @5 `! ` u% b$ H$ x# r1 h3 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥 5.39.217.77:8898! m6 [5 f7 ?- ?2 o- s( \9 k1 \5 c
2. 大麥及其他穀物
6 B$ `9 x# {! m+ ]/ B! ? ~3. 豆類
( F* d0 L0 O8 \, O4. 茄子，秋葵
7 z4 i, v$ v; \8 F. a* X公仔箱論壇5. 堅果
3 S6 D: `8 i% c2 ^' M$ @6. 植物油
( z0 E- V, X, _- [( u# u3 p. g5 Htvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 C' C& @6 I) f* d. O# V' D
8. 植物固醇強化的食物
P- q* e$ |0 g6 q6 I5 T. N9 x公仔箱論壇9. 大豆 tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 p8 [( q8 w( B8 Y
10. 魚油
+ L |7 y* C6 N' M. D5.39.217.77:889811. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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