[健康食品] 11種降低膽固醇食物

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11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。, n" y1 G8 v% h( E8 \; E3 }8 b9 k
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這11種降低膽固醇食物如下。
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1.    燕麥
) P1 Y( U! o$ J' z6 b7 S/ F2.    大麥及其他穀物 5 _* u: \1 O4 d. S$ U0 ^8 f: K" b
3.    豆類 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^* H+ W* o, q9 u: G
4.    茄子，秋葵
4 C. N, ^  i5 m: |  r7 {公仔箱論壇5.    堅果
: c2 ]7 l( h+ j1 z6.    植物油
8 d# n! C3 n1 _9 B: v( g: _tvb now,tvbnow,bttvb7.    蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
$ L8 o( s* T' {4 J5.39.217.77:88988.    植物固醇強化的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& |: C/ Z! L* |
9.    大豆
& ?9 M* A, {  ^0 c( ?7 m* t! d  k' A10.    魚油 5.39.217.77:8898. A. }# Z4 S5 p
11.    纖維補充劑