護嗓有撇步 少吃辣多喝水
' s, M( w* _( m! q e「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。5.39.217.77:8898) i O7 B# {/ {+ h
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？公仔箱論壇+ G; x& J# H2 ]/ u# i; k6 \
( ]: }! x1 T* p; k6 U" q' Jtvb now,tvbnow,bttvb以下作法，有助於維護嗓音的健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 i h; P/ F# u+ d6 c# U% N
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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$ q9 `, }* \7 L' L/ J●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 m; u& J9 f+ ?% t% J7 }' d# F
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。5.39.217.77:8898& _( m& b( n. ], V; `4 v. ^% W
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。公仔箱論壇4 U F* Y' C6 ]9 ]
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。/ W! R3 n. H/ G' C4 K
; F9 g% k& K$ [●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。tvb now,tvbnow,bttvb3 o; C: k. S! k# h
6 ?4 S1 `6 C, U5.39.217.77:8898◎健康小叮嚀：% l7 |2 h3 a) ]; \
% B2 b7 u, O+ q7 g$ M, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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& l3 R' F/ v* b- L5 s' q) q（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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