睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P1 b% j$ |2 q& F/ T* d6 \
5.39.217.77:88988 l4 E) X( p$ F8 x+ @0 Q5 \
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
( B3 z' X' S0 U0 s: J$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o2 n5 |% z7 J; @8 J) J4 q/ j公仔箱論壇 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
( U( K* ]' Y5 f# f0 g: F `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y4 }& m" b0 r1 V公仔箱論壇 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
7 c" g/ L8 g3 ?9 q4 f& s+ j$ M5.39.217.77:8898" I& M7 ?3 t4 E. h7 o) j
香蕉
; ~# V/ {- |5 [* n4 c( I公仔箱論壇 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
% b- b: W& r: m B, ~5 }
4 |6 p/ y E- }: h4 G 菊花茶
/ m$ J3 a& R5 m5.39.217.77:8898 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
4 Z. y! W5 m* M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ }. d, o8 F, v% Q& g 溫牛奶
% d0 i. ^/ Y6 X9 q" s# e3 | 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 J/ o6 q' Z8 x s) z( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 w# s! H$ f
蜂蜜
8 O. W/ k9 N* r& T9 \ 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
+ I8 w R; M, i5 X/ D* n8 ~tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 \5 _7 l+ P: Q5 z
土豆公仔箱論壇+ z. g5 V$ C, |3 I' P
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。5.39.217.77:8898; j( Z% n. N% W6 H' w
# \- w' B& k! | T/ u' G' Y% U5.39.217.77:8898 燕麥片 5.39.217.77:88985 ]2 y1 Z/ S$ {4 Z& }
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。' e `" p/ R: b: Z2 R# _
9 `! S1 W( s7 _2 S; W0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } ~3 W8 e4 m' c# K9 Z
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
% h" L: n( n, v4 H5 m# ?9 n1 h0 L. s! Q2 V
亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. W4 b3 k1 M H5 j( M" K. s7 w- N
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
+ S; |/ r' G* Z; I! Y5.39.217.77:8898+ ?' L% t- ?( }9 {1 p
全麥麵包
! v3 S; ~/ n0 S, b+ c/ Z+ _; W5.39.217.77:8898 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
8 ]6 M0 E+ c+ H# |
, g; j9 l7 A- _1 x: K# V/ ?9 p% x' L* \ 火雞
* }8 \3 i& H- E8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
| 
