睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
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按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. m* R* @' I2 i& o' M6 }# p
7 n3 g* {* N' v 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
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' w, X9 o& h8 i( u5 E" I8 s1 Y kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉公仔箱論壇( @: k7 W" w7 L3 v' \ U3 v9 j
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb4 o) I* i2 @2 O" H8 I1 ^. W; g
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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溫牛奶
( q" f' g$ c8 c" I/ f5.39.217.77:8898 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。5.39.217.77:8898& u5 Z5 p7 K; d6 O
4 C) {4 K; H/ J* `7 l! S+ k9 utvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
' ^- R- D# ^4 O+ i% e) e公仔箱論壇 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇" Z# I# s/ [9 Z8 }
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土豆
" \9 g2 q; v6 y: C" r- N; T0 z; C T公仔箱論壇 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇+ ?$ S7 c1 b1 O$ }
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燕麥片
3 C5 I( F8 \4 R 能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; z: f/ w; h9 X% `
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杏仁
: I6 t7 _* f0 n( }& G( W7 [ 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。公仔箱論壇- V) `6 }9 e8 E$ P6 c c# P4 v' e
, B) A N+ C3 D$ ` o2 z$ m 亞麻籽
/ H h2 T6 x( y6 R, T, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ Z& ]7 U6 f. b; e4 B& f( G% v0 |
: w) ]8 J" O5 c- P: d公仔箱論壇 全麥麵包
) C. y. z1 Y. a, K" p 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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0 R' o; g% l1 h( x0 q% xtvb now,tvbnow,bttvb 火雞
1 z3 G3 j2 b% ^( I' { 它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
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