消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
! E  H1 D5 Y9 s% }1 @公仔箱論壇- m- f9 |) U" a; S/ I% \
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 ' v. h0 X3 h, ^' i  y
4 h1 ~% S  R0 A7 k4 `* Y
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
; a' Y' ^4 N7 d2 q
/ W* z  c* f' @' I) l8 d0 T0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 公仔箱論壇/ P& l& M; K- [- \6 A) ?

: @0 F" ?3 S% a0 R$ a' x1 X公仔箱論壇　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 7 n6 ~  N' n8 F1 n, V$ c/ O

2 A; S4 d# }# W　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
3 h/ A7 ^: k  Y. ]& x* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 h0 @1 R* n, H
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。