消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
/ @$ J# ]5 p- S' j5 H8 H8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @9 T, Z2 k' |* D6 s2 T, w# l
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
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3 n0 |0 ~. |: M2 |* a+ |, x5.39.217.77:8898　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 公仔箱論壇6 _% ?- F! g* ~9 I! V+ R

; H  ^) [! `6 W$ F. G8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb: I; ?6 `: J2 [: _

  @- A$ j! v, S1 ?0 k% r* `- w8 f　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
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3 A/ i% r/ b, [9 Q8 q" \tvb now,tvbnow,bttvb　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 % ^9 l4 b  B7 Z0 _6 G

: j  z( F* F- X8 w+ itvb now,tvbnow,bttvb　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。