消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： 7 z! V2 A. i& O; L2 |% W1 c

; G. {# f+ L$ g4 i4 R5 R" i5 s" t+ j　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s8 m' N5 u& r# Q
9 y8 L8 M- O0 c$ W( E# A
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ t2 a% {; X

  {$ q. o+ B" g　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
$ c% L- d& F5 v& f
% e  k: c, x2 x7 Btvb now,tvbnow,bttvb　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 , z* J7 Y: l6 m- v' ^$ V
5.39.217.77:8898% C9 `& X' |+ K, s5 o
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
: V1 g7 i' O" K5.39.217.77:88989 E8 I$ W: n0 a1 X# m
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。