消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
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　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 tvb now,tvbnow,bttvb& z: W) ^6 V8 z$ w1 s6 J

4 }( P; i7 i4 Q5 {$ n　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 3 m% l5 a5 x4 k6 ^/ c# C

  m. U2 T$ l( J- x: }公仔箱論壇　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
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8 I, k* M+ L% X, G1 s8 W6 `公仔箱論壇　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
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, F) N: z; ?& A, Ftvb now,tvbnow,bttvb　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- T% i6 ~  K+ y' U( y4 t2 Q. H

8 Y4 K* J  [& ?0 z公仔箱論壇　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。