五大增高飲食' C0 M) c3 q2 a3 r _" ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 F; @3 z$ h" t* F
- Z! ~3 j! V: T5 g1 d' y6 ^* W五大增高飲食的替代食物tvb now,tvbnow,bttvb u- n/ g( C" U5 F
增高主食 替代食物
1 F+ z3 F, D9 [5 } Jtvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; g, h' Y; R, K公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克7 J( I5 V+ J: `, o, M
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 i' y& x& `! l" M5.39.217.77:8898胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
, N: {7 `* D) L# Z/ _1 vtvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( Y- p& @3 E9 @$ m( ~4 V/ M5 m
# m0 C6 [$ D; B2 j; }
增高運動
2 t" u. h2 P2 W; @' ^. A公仔箱論壇
. v) z: d" g7 r% `1 etvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 \- ^6 m' K( N7 C) A
暖身運動公仔箱論壇0 f+ [. e# H7 T3 X
伸展體操5.39.217.77:88984 X, e- U# D$ ^9 N! _
仰躺床上、全身放鬆。: W! x, `9 u) ~" t
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
/ n9 P" M9 Q" l6 O: f# Q* {長脖子、同時伸直手指。
* j( I& y; Y8 R, k) ` A' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, q* d; q6 A2 g! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }/ ~4 T4 b& @% w/ p- B
公仔箱論壇6 {; v4 ~- u9 T# p& L3 w6 ?
蜻蜓體操
8 {4 h2 E4 Y& h* n& etvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
# m8 k% ~9 o0 R. q: gtvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# c1 ~3 U6 E8 P: p
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^# b/ w$ l! h, [$ Z) T8 @
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇9 S0 R( m- P3 R9 b, s9 L W
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ n( }( P0 G' y$ s O, \
+ M0 ?" x3 w2 F% o9 u增高運動
. i4 K7 x1 \% ^! wtvb now,tvbnow,bttvb
0 C+ k) X7 t; A- H: Q, }* Z4 ?" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
, P' Y, B8 p3 w) f, q: k) D公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
& s8 j5 x8 B. v' b8 g+ n- o雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
$ e! {: x, `; l2 P9 p v公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% \1 e3 e0 m7 A/ f' @/ I
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb* F; \# ~: N* W* _( ~2 C
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
! Z# w, }) _! s b
) Z. w( M3 P+ M) s* |/ f& D, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E; F5 P) M8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操
$ d8 g9 j4 U: e- ]* g# {7 x: T1 Etvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。
6 D0 c9 \# @1 ]% z5 A9 |上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇6 E4 k. E; V+ c5 d- P5 G. K& C, s- M6 _
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, n9 u- m0 X) T8 ?+ q9 R
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
9 u# E0 o6 l$ p" y) S) D( _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |( U" u! c. n- K
$ u% V6 \/ x1 n7 S) {
挺胸踏步體操公仔箱論壇# q: |1 n: ]/ Z
0 S* l% n& b' Z6 l公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。5.39.217.77:8898! A, C" N, P0 R/ Y
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。5.39.217.77:8898, M8 n$ l; \$ U, x8 C
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
* N K. _4 h7 g張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
& Q5 z2 R1 d* e, y3 B- @; {公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 C. M8 g3 L& h0 X7 V, w3 N
7 ?$ s9 |) l1 i! @tvb now,tvbnow,bttvb1 N* f! b7 D% h7 T2 i' x. L
挺胸划船體操/ V i5 o: Q) q5 R+ B' T) c1 ?) f
4 c. j; N, c2 Y) t6 B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb! q! f% u+ F, p; i, v# B2 `
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
1 o& S. j/ Q0 _# e: \上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 i: i2 h& ?, g8 V% Y3 f( J
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。/ z7 r1 Y: a/ Q% H, [+ k# ^& g5 w
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
* F! O5 s C0 `7 Q5.39.217.77:8898為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
1 K. I7 k! D0 Q0 ~6 Z1 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P5 k9 ^1 d2 \% X6 J Y4 N
4 M$ W: h: }" O& P: _$ Q$ T/ b6 R7 T
深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb8 B( D1 u- M8 z$ i5 h
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
6 M7 n9 G( `# j4 W+ S5.39.217.77:8898右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。5.39.217.77:88989 Y0 s7 q4 F/ E
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。/ C2 Y# O- `) x9 B( T
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸+ O% Z8 }! W. K: ?1 z: ~* F
" W2 H( n) y% T* i公仔箱論壇 e. E+ C) S& G5 S" p2 m$ V& B
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 