五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb( h X$ V$ \ S5 j* v7 {9 w) b
4 t4 t( W- W5 ]8 h- Z$ a) i/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ o0 k+ p' y, {
五大增高飲食的替代食物
% x% }4 a5 K& N9 ^! w2 x. Z( X增高主食 替代食物
! Q6 o: q- w! \8 K公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
* a# B0 Z) Y, b/ [沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克$ ]7 b8 r0 `1 r; x# s: V5 L9 m8 j
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
3 u. [$ \) a8 \$ k6 u+ Utvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克tvb now,tvbnow,bttvb1 J( _% `1 ?" p, R
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( @* i/ M: @! b
5 U$ H1 s: f# l2 w% `5 C0 H公仔箱論壇增高運動
# z+ }+ D, V. h2 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T s' y7 a" A B! K% r
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.77:8898% A4 v" k1 M6 ~
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb9 K" c; W: ^: E& S9 }" T8 ^
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j' }1 x3 s0 x W- R6 j
仰躺床上、全身放鬆。
# Z+ ^6 e- O, @# _& [6 T手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
& q( k1 l2 e, w# {( h- @ ktvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。
6 b5 V N/ s" dtvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
, F9 X1 Z4 k) Y( W/ Z* C' a7 r公仔箱論壇5.39.217.77:88981 @/ d" W2 e3 \+ [/ W) m) n
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蜻蜓體操5.39.217.77:8898* y' r' H! T2 K" N, b$ D
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
: i0 J, `1 v( V: S2 `3 }9 }4 ptvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
9 y1 O- v$ T! F; u/ `! B5.39.217.77:8898雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
0 o i- ]9 N& Z; ^) ztvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
, \1 z" ]5 u$ U" l1 [9 |' @, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# X" _1 j/ T. z) f% S, G" C
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增高運動
$ }( v* y2 H8 H* m/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& t2 W4 l& f* e, @1 i
甩臂扭腰體操
( f& h5 S* `0 b' w+ I" o雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。3 h3 \" v' N3 R2 V, z% U
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
: N3 z) S1 @% }, }4 o; `公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
( x* T7 M" m% l5.39.217.77:8898，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
3 M* `3 `! n/ X5.39.217.77:8898再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5.39.217.77:8898; W- e) Q0 w( H% Y
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3 P" ]) r4 i V1 k# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操
& K. r$ L( {/ V: R5.39.217.77:8898雙腳張開同肩寬。
; C+ A9 R" c5 ]9 o0 ^2 vtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。. v4 o" [/ Y N
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
e7 L1 y5 B/ f* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.77:8898( i0 E: f) f; ^, L1 O5 G3 e# F
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) U& d: E8 k" K' g$ I& }5.39.217.77:8898挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& \+ b' \ b; W7 A5 s8 O( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, k, a3 b2 \$ r/ y
雙腳併攏，自然站立。
5 a% J" X5 ]) Q* Z5 Y1 u雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) j( S! l1 u" J- O3 C# k
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
' d; G; Z7 h9 m4 G0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸2 \3 k/ R% T# @. P
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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: T. ?+ L3 O3 z0 M公仔箱論壇公仔箱論壇, V$ Q# D) q: Q7 c. n
挺胸划船體操$ g4 b2 R0 G; r1 x$ [
4 V% u9 w- Z3 U5 f# F5 f) f雙腳併攏，自然站立。
# x' k; l. b6 j: [, ^. I; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。! b0 b, H" a% b. g4 O
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f) Y+ [) P+ o G- t- \0 ^
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇, A: @2 Z: z0 `( {( M; @6 @' F, \
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
% r* L8 C0 v5 Q& l a! [公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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+ J% j5 S, e- \+ Ntvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法! W- J% f$ c+ ?# H$ D
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb3 E& I* N! Q; {6 d
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。; x6 w; f6 P1 f5 u4 A w: y
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' D* ] J$ k
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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