五大增高飲食
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I7 T/ X- u" n( \0 J) X! h
五大增高飲食的替代食物2 I- P& t& x I8 N, i, M
增高主食 替代食物! L' `! `6 R0 e
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
0 e; n& T# v, Z) {5 }1 X8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克; l* V6 z/ s9 w6 H1 y
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克公仔箱論壇7 U- o7 i9 h! p9 |8 z2 y* z" W, I
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
5 j5 D2 p8 E5 B' ~- ^) G0 f! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
( j0 _! ?1 {8 t& o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x# g# D/ [0 W! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ q1 o3 s# Y" Q# R
* ~, U; m5 p$ B公仔箱論壇每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
* e4 N4 R" H! h! l% a$ i2 Z5.39.217.77:8898暖身運動公仔箱論壇. @+ `' Q( R/ L0 b' Y: X5 V+ p
伸展體操
/ G/ a$ M9 T4 X n! ptvb now,tvbnow,bttvb仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R/ t* @* ]+ G3 ^0 O6 N
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 S C4 u3 u- P5 y! s
長脖子、同時伸直手指。
5 c! L5 l2 M7 F% s6 A) Btvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇* I. u$ Q$ y6 O" U4 u
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蜻蜓體操
+ O1 |6 F3 Q2 Z$ F( X) T5 [公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 A9 a9 ]7 a
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
1 A5 r/ ]9 k+ p4 a8 I( T% M公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" W% D/ R& @
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。5.39.217.77:88984 u/ {3 p$ \# H3 @
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增高運動公仔箱論壇* H- s$ F. f' x- @; {2 ~# \) Q
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甩臂扭腰體操
# a+ [0 C Y9 A8 E" B3 n* L0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
7 w7 b( [; E4 J# @, M" s/ S, T5.39.217.77:8898雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb! m! E. f; K! Q) Z
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 s, W) |" p; g: A，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb3 U! d5 F0 p) Q0 X, W
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇$ T% ^- [' o7 Y5 U
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" j4 G; c. {2 H, @9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& Q) _2 r, l/ F: f J0 c+ z% @! S/ E
雙腳張開同肩寬。4 w0 @7 X9 a* v2 q ], {9 q9 h, j) u4 H
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
2 J" |- L! h) ~5.39.217.77:8898左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
2 o+ ]. w3 d1 r) e5.39.217.77:8898血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇7 H. ~8 Z" V* z7 U: `( }* H8 @
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& |) p' D5 x8 v6 w挺胸踏步體操
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雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb, I* u& ]6 F0 W" ^2 e0 o* `4 ^
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
' P1 {0 \! y2 x1 Y雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。8 I" D0 Z' K, U0 ~* i
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸, H2 @0 C: c) a( X4 X
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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挺胸划船體操5.39.217.77:8898, u# d5 O3 f& h3 Y y: q3 B. h! r
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雙腳併攏，自然站立。
# t* C4 s3 I/ h: l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。3 e5 b* @9 w5 G- t
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 a; F; [) s% m5 }7 P! Z4 r* E
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
: D r, ~1 `, L) w手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
7 N9 x; l& t& H. @$ P* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb' A& j# f! V' {; T+ X& |, F% p
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+ g. Q: s6 F! ]7 t5.39.217.77:8898深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb1 f. w5 c( ~/ {7 t6 ?8 t
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 B2 c4 |. ^8 j
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
0 @1 g: d# `2 `' k7 ^3 Y+ X9 L雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
) K/ H# I2 b# Mtvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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