五大增高飲食: o# a. V' w7 Q a" G% w
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4 V; s6 A9 v- M: \ p" S5.39.217.77:8898五大增高飲食的替代食物
5 O) S( C9 ~* ~' n) f增高主食 替代食物
/ a# N' u* Y& W/ @9 ztvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
1 Q4 j9 r2 ~7 ~+ V4 G沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
" X" L0 ^' ~4 R% c6 X4 J( Htvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
- f' E$ g: V2 u) F$ {% J* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克% z6 i- @% F" `/ t, A
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克( c& d# @, w9 H1 m& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# g& e$ j) f) C; E
增高運動公仔箱論壇4 Q. h2 d# B2 d2 b7 Y
& ~- Q! j/ |% ]$ v5 W0 l# C1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
6 a# H$ \$ H2 ?. U7 h- m6 t- x公仔箱論壇暖身運動% L" C" L$ e0 _2 y% ~3 @: \
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 X$ t4 }# D: A/ b5 d
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇/ y' o9 R9 q" y8 w
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb$ r6 X: {8 H, \2 `# g
長脖子、同時伸直手指。
* V$ X: m2 d: u% A& ?一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5 A. m- t/ E; c, ~3 r( e
5 E w% ~6 z, t$ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# S: E: u$ O) g
蜻蜓體操
& t) P. G, h6 g% g8 mtvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。4 C+ p2 X& |# \' M# D2 T& R
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
3 N w) Z5 b z% ~1 }0 b9 Btvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。( _' W' |: P9 A) z Q1 P
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。; v2 E/ _5 t R. l( j- P4 P
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; u- H2 H) m; A& [8 _) D7 J增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. D3 D+ \9 ^9 t# w% F5 O. H
8 x/ @8 p2 Z; K! stvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操5.39.217.77:8898$ g; N! ?6 [* k- c4 Q+ F" H/ ]
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x1 c, |9 V z5 h
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, g0 W3 g+ k' a2 B
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
; A5 e; m, K# m9 H' U! E公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
% \9 Y( B- u2 S1 W5.39.217.77:8898再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。# ~- R) ]+ M( L" \0 K+ ]: x
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搥肩打背體操公仔箱論壇9 \* I8 A6 V2 N$ Z$ I
雙腳張開同肩寬。
% B, O. R8 e- Y# f, }/ O1 F, ktvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
5 |5 q; h/ k# I( s5 k左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.77:88988 g1 [$ q* _3 ?2 H. @# U+ [; K+ E
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
* d# D% p. }+ N: }1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v% |, P6 }$ D' f
5 y: C1 Y5 w( p5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
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7 H* K4 y7 }' D- t* _' r- K0 W雙腳併攏，自然站立。
3 a' l7 K9 F$ h3 y9 L公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 Q+ f+ r" T% A
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 A( E# p# o6 s; I, c
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
" g" k: O ^$ @) D! ~5 ~7 Y4 D% i公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。0 [' i. }. W, Y6 }( q/ {
. j- N. A. C2 u0 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 R5 }. `: F; d- x4 [
挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。
7 n4 a! M* z1 Atvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
5 ` @0 t/ r% L上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
6 q* K1 F: X2 \' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。- n5 R9 j+ n6 y9 _3 b
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
9 V2 b( @- s% ^* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
) M. d8 D7 U, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 @$ c0 B$ G$ F3 t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法% E; S. e2 ~9 H5 z4 {( G7 }
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。6 c- q: H7 V* d7 }) J7 @2 Y3 H
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
n U/ Q( F' v9 A* T/ I X公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.77:8898- v/ f8 q$ V9 W* ?
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.77:8898' Z$ n% E8 C: U/ X
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2 e9 T% @5 c+ y: l% rtvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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