五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
0 G9 i3 h5 Z* ~, q增高主食 替代食物
1 H8 L0 L/ V! J# u牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! L( T" q$ {& y. M& O* I/ S
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
6 Z8 s. A+ l; Y5.39.217.77:8898菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb# U4 }5 {+ o6 f1 G2 g
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇4 m* o: Q/ M7 C
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克7 o% }/ `6 W1 K7 R0 O
% s( R' M3 G5 r& ^/ O) ttvb now,tvbnow,bttvb增高運動tvb now,tvbnow,bttvb8 W) f; |( M. w6 A: [- Z' U% u8 K) P" F
1 h* C$ {$ X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇: ~ n* r) ?( Q9 q9 r4 S2 @
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb. e6 e! o$ P' R
伸展體操
1 [& W6 A3 A$ y* ]: c" G5.39.217.77:8898仰躺床上、全身放鬆。- R7 E6 X0 D$ k' K/ o; Z* ?) z
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
: X9 ]$ |7 j( T# Y長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇" f( M, d+ {- i
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
4 n# z. v' z3 l, q5.39.217.77:8898' J) k; t. y' n3 [+ ]
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蜻蜓體操
9 e# e n# Q i% ?1 @) q5.39.217.77:8898趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
' X/ I2 A9 r. Y; J5 x) Ltvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
2 v ]( i; P4 n2 f, q- { |5 @tvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇2 p4 I- \+ a2 d
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T9 [8 n5 ^2 {5 k. H
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, \% D! x6 a& G) k# O$ _增高運動
7 A4 R* g% Q: G1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 L. u* `( d' k1 i! C
甩臂扭腰體操公仔箱論壇0 P) I$ N6 E2 Y
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。( X/ { W" ` G+ ?6 v8 ]+ E
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
/ m- v% T& H* s$ U5.39.217.77:8898藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 k$ D! w9 d6 O+ t$ n" n1 l1 _tvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb, i% w# I/ Z! Q* e( D* K8 T
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
* b) p- D0 n* c8 L E# j, C; s8 m8 ftvb now,tvbnow,bttvb, T& p. j' V$ r' n' N! u9 K
) `8 H/ B# N# ^9 G; d, P7 itvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb. Q1 E7 X" }/ M6 \. q4 c7 E1 S
雙腳張開同肩寬。
- x* q, _# X5 [! X! D; j公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 L/ f" o- E5 F6 `2 W
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.77:88985 H$ } F4 k2 E1 l
血液淋巴循環，促進脊椎發育。* t; W5 a, c' \
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5.39.217.77:8898' T2 y& j7 g$ \) l/ ~2 v) O
挺胸踏步體操公仔箱論壇/ Y5 D) [, j( i1 h' R
* p' u5 C6 F. [! a, h7 t公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
4 C; T8 f9 |! ]& r% ^/ |雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。; D$ E7 U/ Y+ H" J7 \0 S
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇/ o0 o* S- ]" V( y' W1 o
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
& H8 i: O' H. _$ E& h3 b D3 X5.39.217.77:8898部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' k6 z& R f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H, T: q! t9 m; G
7 k) l4 i- V: ?) }3 b% Y0 \# L Z公仔箱論壇挺胸划船體操! ? r" y% p" ]
6 m" ?& I; D$ V9 `6 Ptvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb8 c" M$ v* \) P5 Q- J- |
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
0 p9 \; G- d+ C; ]; e* P% G1 h- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 D& }$ Z* F- Y3 E( v O2 `
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# m9 [3 ?3 W& n
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
; x4 `- X& b! B5.39.217.77:8898為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇! J; D8 N) |, M8 b
4 P- ]4 n; G. D6 S; t4 V; Ntvb now,tvbnow,bttvb7 N- K/ O0 ]. z2 i9 q; V
深呼吸調整法
1 R7 i: J) M/ |; V& e) L3 |' X7 S開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
2 I3 p6 H @1 @7 m: `7 H右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
4 q. k- S0 O2 g5 d2 A% k0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。4 I/ J1 |' \* [: q$ b6 g
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
: L/ X: g+ b: e, u* B( h: O! v公仔箱論壇公仔箱論壇: l: |: o9 I% l7 I& u3 P4 Z5 K
2 X% Y- V! P3 F! w+ v! t2 |tvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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