五大增高飲食
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, o9 y; C. A ?# d; O) otvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物& |- Z' t; c% y2 g
增高主食 替代食物5.39.217.77:8898& j4 y: U, ~8 d/ t
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
6 e* j! |2 m/ i& ?4 h- Z& o+ v S9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
' R! Q; L# J( V; D, @+ Q0 M0 D菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
0 Q& p" y8 k9 f* H6 Y( s1 J胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克/ x$ R+ W0 [. x- x- y& S
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
7 T+ p+ \) a) D* b5 o# A k& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 B ^9 K9 y1 O# ^" m
增高運動5.39.217.77:8898+ y. `, J* o# w0 j# c& i3 V3 Q
! u/ n8 G' ^/ l: ~9 q' A3 F# K每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( b( G& _. S
暖身運動5.39.217.77:8898" X, g" K2 b9 ?9 w; @; K
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R% _5 j5 m/ C5 f E B( a5 ]* V0 ~+ p
仰躺床上、全身放鬆。
) i/ V* v: I* ]* r手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
$ |# g9 I7 d m長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L; w+ z! S+ y+ F4 u; I
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 r& t: `2 ]+ Z0 ?& w3 Z/ V# d
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2 t7 r) U) v9 Y" f; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操5.39.217.77:8898/ }4 X0 O9 p& B" u( M, P# c2 y
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
4 y" @) s/ Z; J- j( B% `7 C6 B深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇9 K% u8 a$ |) p1 E
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
7 T( S' U5 w8 @9 b: b( R輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
4 p) k; ?9 {, g6 j2 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 t3 C. N, P/ ^; C4 N; a8 S
4 x% K3 f, r. C# c# }8 \7 _: Z增高運動tvb now,tvbnow,bttvb% {. E4 c2 m+ v% R
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甩臂扭腰體操: Q8 M; d" Q" R+ |5 p* g8 s: \
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。& y: U7 \- J2 f2 p
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
0 U! _6 L7 E8 Z* m7 i2 i藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏# C# M- F5 }& @; }2 p* x2 E$ ?
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。' \! b( A3 Z2 y9 M) o, q( G4 `
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb. [ `$ H2 y! [5 R" d2 V
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2 E/ Y9 F; L& c. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb" M# z) [; ?. Q) p7 W
雙腳張開同肩寬。
# T, y) ?3 G. v公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。' ]- s- ?& H: n; A* b- k& q8 D
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高2 {8 K! P2 |2 E! `0 b8 G: z, l. ?
血液淋巴循環，促進脊椎發育。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 @; M- I& }0 C9 u* s9 E
! L1 O) L+ k: jtvb now,tvbnow,bttvb
! R& o3 |; _7 T# n. c& e' g4 Z; B挺胸踏步體操tvb now,tvbnow,bttvb, {3 D7 ~) [4 c$ B& R. k# A
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雙腳併攏，自然站立。. b( n: `' m% C* t9 n4 s+ |
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。5.39.217.77:88982 ^9 B- P! n' n
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
0 ]1 |& T* @( \, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
2 u" v0 w8 d7 Ztvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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5 u" h% }- p7 \& u; Z# E+ T挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ o3 s; M; t, o. h7 v. ]( V$ [
' s" j0 y: B' X) o, H/ ]8 f5.39.217.77:8898雙腳併攏，自然站立。
; N4 n0 P4 P, H+ t0 s% \5.39.217.77:8898雙臂往上擺盪、踏出右腳。
9 E2 B! S8 |4 Y* S( w上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
* o, M5 b1 `* C/ {# e運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 o9 Z" }3 ?3 E# j& ~
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
/ J( n, C x9 h8 @: Z8 ~5 S) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5.39.217.77:8898; p; o0 E- Q0 a! w
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$ x6 r P" e- y: g) Ntvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法
2 v6 m! P, B C6 a% x( v開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
J* P: x$ }! ]) _9 q8 O5.39.217.77:8898右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
# ?% }0 K n, D# N1 Y( z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
! \7 |3 B. f; s; |! x9 dtvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸' p' C6 `7 j* z, n7 {, h G
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0 {" v+ c3 `/ D& n8 r! y! g5.39.217.77:8898實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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