五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
$ z7 w/ j3 Z! x4 |. N" f1 G增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 {9 D1 y) Z3 W: `
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; u4 k2 j7 _ }8 j6 k9 x' ]# C" Etvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
! {! j4 N3 ?6 V% Q. Itvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb. e7 V5 X0 w; i. K: J- t6 b
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇5 g- h Q; l3 D% `
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克tvb now,tvbnow,bttvb( \% z0 w: y; i
8 X& e; ]; i9 j$ otvb now,tvbnow,bttvb增高運動
6 l, b' y/ `4 g" e: r. F5 {' w6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- p/ C% @( G
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇" ?- }2 t% v7 b7 o+ B- Y
暖身運動
5 ]* z9 z6 D# y" Z5 h! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
# ~. Y$ ]6 O% B* G仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~ ?1 {) Y: t7 g3 {
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
: s: z, a, U, Z% f2 \長脖子、同時伸直手指。
! D) H) I/ k4 i) Y5.39.217.77:8898一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 w1 P4 G% ^
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) D: j* {: J9 ctvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操, z2 x4 M6 O+ @+ d- D
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.77:8898 K# y- i/ V) Y2 ^# W7 W( k
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。. U$ X4 b2 E8 B8 ]: [2 Q5 @- C
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
4 }7 b/ X, C# J4 E( R( u: L5.39.217.77:8898輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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0 W5 t! L, M5 b. }2 @' ?% }' }5.39.217.77:8898增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 O7 e, c0 e# q
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甩臂扭腰體操
$ q. Z, ]9 g* ?! O雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" o* n9 R% B* h0 R5.39.217.77:8898雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。' j" z/ w) M0 D, A) ?
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
3 L; o" d2 Y* Y& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。5.39.217.77:8898' o& x ~$ l9 ]
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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7 R3 R5 p! i+ h3 r$ I公仔箱論壇搥肩打背體操
: f- f2 J; {7 n0 c" I5 }) ?5.39.217.77:8898雙腳張開同肩寬。$ S Q2 C% n. l( W7 ~
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇, `+ H2 z0 I9 \4 A& x* o; S" Z4 r
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇7 W* w! r4 J* D) J
血液淋巴循環，促進脊椎發育。+ ]+ E8 |% x; j7 F6 M Z; ]
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挺胸踏步體操
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) g9 I; W4 R4 ? g! Dtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。5.39.217.77:88981 o2 V9 C! B5 ]2 `; n, C
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇* k' l% ^4 V2 a" r
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
7 S$ N- A2 O. }% atvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
- x V+ K" f2 ^部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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7 t; |7 ~! i! E. N( K) J- \6 Q8 x5.39.217.77:88983 M }( u( k+ _! q
挺胸划船體操
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3 C% K4 c, h: `0 q6 i雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇5 R% H6 l% H5 J$ F1 e& Y, _( {
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
+ V+ S$ i0 H9 @( f; u" W/ I公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
1 M$ Z2 O+ j% {. q4 p$ y/ G- G# ttvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
; Q$ ]$ K3 d8 u5.39.217.77:8898手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因. I! o) B$ g- H! ?: U7 C
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb) n' Z3 Q4 y5 l t1 F; \! t- T/ F
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0 @3 X. I: Q+ ~4 c" V( ~' Q, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法
1 Q" b! G4 O& L; c Q- l9 @* W; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
( p+ D7 c% X( S$ d右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
" j* x' l# n% C/ J) w. Btvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
' Y( V) }# W) Y放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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