五大增高飲食
" Q/ m& u8 v4 o' ]
$ N- ? D) v1 \* p( k _' p3 f/ l* p
# P! }) t! v. s7 Z" @$ v2 X公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
! k0 @9 A8 C+ ~1 O: h ~5.39.217.77:8898增高主食 替代食物
9 x; ^5 C# Y7 _9 |2 q8 l* [! w) Q牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇3 X1 Z; t& k2 B& F
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克# J) E3 y$ Q. p6 P# Q. o, d
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
$ q9 M; K$ M/ N3 g8 a: ~公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克" T. ~+ g1 i9 j, D. C
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇- q& b: |! r! W0 M
# b" Q: ` p- F7 @9 v. a2 V/ H
增高運動公仔箱論壇0 C3 k+ z/ M* b) w; g
' O' k0 ^2 Q5 ^( E3 l- M5.39.217.77:8898每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。- B6 }+ J/ D/ q: E
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb4 p' ^& P$ d# N; j5 P$ S+ o! b. \
伸展體操
5 s0 m, n3 X# q1 U& c仰躺床上、全身放鬆。
$ l+ `$ p; G J5 `% s公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
8 k3 t8 G7 ~, c* N6 a# \7 l a% atvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇( o1 @8 k k, T+ v7 t/ H
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 t: j( _" y2 m9 u/ j2 L
/ Z7 @0 M9 [2 T
% p0 U4 B" S+ Z( m# }' H) [
蜻蜓體操
& H; e2 M- I4 g- ]6 g" d2 s; R3 x; rtvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇: b0 ]" U4 R+ m4 G) A: A0 p& Q& C. k
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
( x* b4 D( h7 z9 ]/ T! ^5.39.217.77:8898雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ Z( u0 G- I4 I# k
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。4 J4 `1 w* ]. n0 g- l4 K& k0 A. O
tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 [( J' R6 Z7 w0 J# S c( E
3 h1 V0 ^* \" m! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動tvb now,tvbnow,bttvb% E- Z) l2 V8 A9 q
H0 s, @! ^7 C5 m8 @# u0 C) N
甩臂扭腰體操
/ k" L7 ~' v, ^. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。公仔箱論壇' [. G$ f; F6 G6 l3 u6 S
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
$ n H* H+ {- q8 L& m7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
' D9 ~) m4 ^9 m x& ~2 M6 p; o% i公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 v" w4 D) T. N X% c6 o' {公仔箱論壇再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。# U. K1 | W8 r: J# j# i3 B: r( @/ n
N+ S( N( k* H* F8 P& m公仔箱論壇( g* \6 W: D" }- E9 a
搥肩打背體操
( d3 }+ c: b( E5.39.217.77:8898雙腳張開同肩寬。
0 @8 k4 z( W9 Y( |8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。1 r, f8 | s9 a3 V, s
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高7 J( W* A3 }3 ~* L! L B
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
6 z+ |( C$ l1 s: z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; D- d1 {3 |7 G2 L5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 E. W! X$ d$ N
挺胸踏步體操
) e! m& r. i) v. i3 O- m1 H& l% s4 c
+ {6 H$ b4 k- T, `) Y( A! ~5.39.217.77:8898雙腳併攏，自然站立。
5 o7 ^! g Y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
6 Q1 D7 Y% y" ^tvb now,tvbnow,bttvb雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* }- C, ~4 g/ r: A
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
# g9 {0 }# k$ s1 z u部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
- V) U+ x2 w& f( i, r公仔箱論壇+ h1 Y# r) g: P! A
6 V( Y1 l& M/ E5 D: k
挺胸划船體操
4 J! \9 e' f6 v; H+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ V" {) |1 ?6 y" A/ c) }
雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇' m. h6 V- U2 Q6 U$ G% p
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
: W9 _7 p5 J& Y& D4 _4 F5.39.217.77:8898上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
2 D: d7 _8 t9 m; v( M9 ?tvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。, d% R* o2 O6 i2 s# y
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇% U( O2 Y5 C; R0 O1 @
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇6 t4 ?! ]$ h2 V. b
tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 Z7 C# d/ K" k
5.39.217.77:8898" e: I9 ]+ U, u8 c0 T! ^; I
深呼吸調整法( V# r6 ~2 w. \% l
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇* B3 ^, X1 q4 ~9 L
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- |5 J, e1 j! F+ s) |
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
- K9 h9 \4 y- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.77:8898/ q1 R- G4 ]- r" ^; i5 ^0 e
% ^& l! g* |" n( X# J5.39.217.77:8898; ^1 [, H( V* H/ M, {6 V! _
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 