本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
3 V0 T1 k6 J# D hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H# L! d0 A+ D& c* ~5 _+ ^$ H8 G2 y转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
, H: G; `& b# ~" C* Q! w1、睡觉之前生气
; v. i$ k4 P" n# F N( _% dtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! Y f o: C( i9 E' }; p# F, @
2、睡觉之前饱餐
Y, a6 p5 J% S7 n5.39.217.77:8898 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
+ I G' k# ~% L/ j5.39.217.77:88983、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb; {% H+ \) C0 A3 [
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
' Y8 r/ s. _2 E1 c% z5 b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、剧烈运动 5.39.217.77:88988 S9 ~2 D. k: q* }
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
& _9 F: b( g8 D `tvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高
' K2 u0 \7 V$ l$ v' X7 [7 K9 mtvb now,tvbnow,bttvb 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。公仔箱論壇: t) a- S7 a& Y! j* m' c2 p7 z* C
6、枕着手睡
$ s4 E& a9 V' L) n1 V, x7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
6 B6 I* `# T q) }; U7、被子蒙头
: F$ m4 F; B5 Z7 ?. v# Stvb now,tvbnow,bttvb 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。3 C$ ^$ l5 l5 n0 U& T/ ^
8、张口吸气
3 K5 R, @( c) Dtvb now,tvbnow,bttvb 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
0 f2 C6 ]% N4 W1 c9、对着风睡
2 ?( ?7 r8 M9 s$ T* [$ ?# W$ f+ M 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
+ U( x h" o! f6 z5.39.217.77:889810、坐着睡
% @7 r' ~& g. G% j ?$ B4 e1 q7 } 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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