本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。9 [" a$ r( l3 X( U8 z5 S
1、睡觉之前生气公仔箱論壇 p3 J( a6 `$ I$ B$ j! o# ^& O
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。* v. [! o. A3 c5 `: n
2、睡觉之前饱餐公仔箱論壇5 d# B1 h2 n0 s' \8 w
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
: `7 H+ f1 e3 `) f' M2 S3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇" N1 {8 L( v) s
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。# N% `' d8 A! o4 n/ h& G4 G
4、剧烈运动
, ~1 z# Q" U. p6 z# Vtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。+ T" J3 c8 y* ~% U0 Q4 @
5、枕头过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M$ E' a( t4 ~# Z3 L: O. a
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
8 o. w' f _% P公仔箱論壇6、枕着手睡
1 Y7 N1 Y# O) g6 [2 [' Q+ Otvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
. D- k) S4 H! _9 utvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! t4 O3 F! l; s. e
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
' G3 X% q8 [6 M/ x5.39.217.77:88988、张口吸气
& y9 L N+ L/ s3 c4 |公仔箱論壇 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: Y1 H" S3 \4 Y$ L! Q0 [; G
9、对着风睡5.39.217.77:8898" y! ^8 B. f; c. ?
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
$ ]9 c2 p. l& D( u% l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、坐着睡 ) Y* |4 h$ r$ l Y9 S9 d
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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