本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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6 q# T: c; k# \ ]9 P# I5 a6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。公仔箱論壇6 O2 P5 @. l" ? `6 {
1、睡觉之前生气
/ o% S8 c" q$ t! `8 m7 A; ~ 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
, f+ K0 s( `+ K; J" v \* J0 [) Q5.39.217.77:88982、睡觉之前饱餐+ G& ^: E6 N. M; Z4 L7 @6 ~% J
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
' N% M7 f1 b4 @, `3、睡觉之前饮茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R+ H7 q, _ e- q+ Q3 f
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; ~6 {. e$ x' N3 N% C p
4、剧烈运动 4 U/ c2 i! W% [9 [. T
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
0 Q% j% p0 \. L, \$ H2 k& C) Mtvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高
: }. C5 S6 P; `+ d# o8 Y( w 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
5 ~2 P- k% _" s. `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {1 h) U7 p2 A' C" V" k$ y
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
- B+ l9 |) B, F& P公仔箱論壇7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 Z1 ~/ t+ C# o y! o: T, q
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
3 e& M, o) }# c* P& Z/ {5.39.217.77:88988、张口吸气
) [5 i, O9 F: X/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇5 Z& k- }) p, A3 d
9、对着风睡
% E( w0 }# P$ W# {# h+ _3 j 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb' V3 o3 J2 D4 _8 R& s1 |; |
10、坐着睡
7 s9 F6 q, K3 N5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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