本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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. w: S# Z6 j2 Z! q5.39.217.77:8898转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
* ^, E5 z# \! [ A: K) _& ~+ ^1、睡觉之前生气
3 p( X. e6 d4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
1 m! e, m/ h8 v1 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* F Q# `8 ~* R
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 m& H1 d7 D' e+ H6 r3 E/ N+ a
3、睡觉之前饮茶
/ k. ]3 g" A( t' M5 S) P! n 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
/ n8 k. C ]6 V! j) Ptvb now,tvbnow,bttvb4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 M7 Q# C+ [2 C
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
, H0 c: O% h$ V3 K1 A5、枕头过高
9 Q8 F1 z6 _, a- \# V& y1 a公仔箱論壇 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
X. f7 p9 K& c; v0 s6、枕着手睡
# y+ k0 r3 G$ t+ s- H. ^$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.77:8898% M, ], l t, y' @+ q8 |
7、被子蒙头5.39.217.77:8898" G1 }! I" c8 `. Z! j" }* K
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。5.39.217.77:88986 Y O6 u! Y- U
8、张口吸气( ~3 p5 Z& X, a4 k2 |
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
! ]+ e# G* `: F$ Q5.39.217.77:88989、对着风睡
$ V* M0 [ U" J5 X* H* j$ {1 p公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
- a( z) |& b* R/ g' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、坐着睡
g$ f, |' V2 f8 G公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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