一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。: x- Q4 C8 @+ M) G. z3 j6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb" P. y+ ^% M/ v3 \. |/ p
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
$ K* A, c7 ^4 t( y8 N: [9 ]; c6 m( Q
: a) v- R: U) K' v2 b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:8898. Z) Z6 o& N6 g" G0 q) A
/ l2 _( @$ G. M% [& Ktvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
& O1 W' w; h9 s7 x4 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ k+ V4 v; @! U/ ktvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
; Y% f- W: B+ ~6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 T4 d/ Y D5 P9 g6 V4 N* w5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# k2 x N& U* i: K6 P; z0 t( G/ J
5.39.217.77:88984 b4 Z2 D1 @8 h; _4 q; ?/ m. q
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
